一.你本月都做了什么事情？完成情況如何？

1.讀完《非暴力溝通》實踐篇 《影響力》《人性的弱點》3本書（1月份）

讀完《關(guān)鍵對話》养涮，《第3選擇》《富爸爸窮爸爸》二讀《影響力》《高績效教練》總計5本書（2月份）

《你一年的8760小時》《woop思維心理學(xué)》《結(jié)構(gòu)思考力》《結(jié)構(gòu)性思維》《金字塔原理》《最好的告別》《小狗錢錢2》《射雕英雄傳》3 4《五天學(xué)會繪畫》《精進》《親密關(guān)系》《高手》《批判性思維工具》《假性親密關(guān)系》《高敏感是種天賦》《學(xué)習(xí)之道》芭芭拉.奧克利《親密關(guān)系的秘密》總計18本書细溅。（3月份）

本季度總計讀書26本，非常驕傲的成績裂问。

2.拆書幫第六期溝通力訓(xùn)練營《非暴力溝通》，《刻意練習(xí)的話術(shù)》，《關(guān)鍵對話》拆書打卡（1月份）

參加拆書幫線下拆書堪簿，片段拆書痊乾，實例講解，問答環(huán)節(jié)（聯(lián)機學(xué)習(xí)）椭更，另外還看到了線上加的一個小伙伴（2月份）

參加拆書幫每月一次的教練圈和私董會線下活動哪审，并有幸成為其中一個案主（4h），并輸出（3月份）

梁寧產(chǎn)品思維30講 30篇（3月份）

梳理超級個體26篇（3月份）（超級個體本季度總計梳理42篇）

2017年梳理（2＆3月份）用結(jié)構(gòu)性思維梳理8段對話（3月份）

梳理超級個體文章16篇（2月份）認(rèn)知學(xué)習(xí)法復(fù)聽第一章和第六章

橙子學(xué)院MBTI課程第一課 內(nèi)容（2月份）

梳理心理咨詢師 為人處事收獲不足（2月份）

3 錄音分析（3h）聊天虑瀑，確認(rèn)心理表征（1月份）工作復(fù)盤（1月份）新年計劃（1月份）

4.跑步30km（聽羅胖199期有效行動的邏輯6遍）（1月份）

跑步46km（羅胖199期有效行動的邏輯x2湿滓，羅胖183期如何成為一個高手x3）（2月份）

跑步56km（羅胖183期 怎樣成為一個高手x2羅胖178期 只有改變才能看見未來羅胖179期 跨越不連續(xù)性 羅胖184期 什么是戰(zhàn)略）（3月份）本季度總計跑步132.3km。

5天keep 20分鐘k1有氧操舌狗。2天keep30分種健身操叽奥。（2月份）

14天 30m k3 keep keep 5天? 40m k4 HIIT

本季度 堅持26天keep，總計866m把夸。

5.每天記錄成就感日記91天（算上四月的第一天而线，是周末）。

6.最后一周的周六松江轟趴（1月份）

周末蘇州二日游 上海植物園游玩 陪同事逛街買衣服 杭州兩日游 西湖恋日，西溪濕地圃验，宋城游玩讥耗。

看了五部電影 祖宗十九代 西游女兒國 紅海行動盏缤，捉妖記2纳猫，唐人街探案2

迪斯尼佘山，泰晤士小鎮(zhèn) 游玩 3天（3月份）

陪老媽嘮嗑（40m）弟弟一周前換了個地方陪苗聊天（1h10） 谈截。（3月份）

周末幫同學(xué)跑了趟腿筷屡。

二.那你本季度的收獲是什么？

1-1看起來再難的事情只要肯留出來時間也會很輕松的完成的簸喂，學(xué)會留白毙死。

1-2學(xué)會主動去發(fā)現(xiàn)問題，然后才能去解決問題喻鳄，或許你找到的并不一定是完美解扼倘，但是只要你知道你要往哪里走，總歸會有人會幫你除呵。

1-3當(dāng)溝通氛圍不安全時我們應(yīng)該挺住推進目標(biāo)的溝通再菊，當(dāng)談話脫離目標(biāo)時我們應(yīng)當(dāng)實時的把話題轉(zhuǎn)到目標(biāo)上來，當(dāng)大家的共同目標(biāo)不一致時要創(chuàng)造一個共同目標(biāo)颜曾，這樣才能繼續(xù)談下去纠拔，達成目標(biāo)。

1-4經(jīng)過持續(xù)的溝通確認(rèn)泛豪，終于對別人的需要有了更加深刻的了解稠诲，就像非暴力溝通中自己和別人的語言背后潛在的需要侦鹏，就像每個人只會專注于自己的需要，我們需要把自己的需要跟別人的需要對接起來臀叙，這樣才能更好的溝通种柑，而不只是大談自己的需要，無論我們的角色是父母匹耕，愛人或者朋友，一樣一樣的荠雕。

2-1發(fā)現(xiàn)自己面對關(guān)鍵對話時應(yīng)對方式是很低級的稳其，是逃避類型的，分析的時候總是陷入到動機里面無限循環(huán)下去炸卑，沒有從應(yīng)對方式入手來解決問題既鞠，《關(guān)鍵對話》這本書提供了一個分解動作，讓一個小白認(rèn)識到面對這些棘手問題時他需要做什么以及如何做并告訴了我們?yōu)槭裁匆@么做盖文，受益匪淺嘱蛋，溝通不僅僅是打嘴炮，而是就雙方關(guān)心的問題在安全的氛圍中進行有效溝通五续，充分的討論問題洒敏，對自己，對別人疙驾，對我們的關(guān)系負(fù)責(zé)凶伙。

2-2對自己和站在別人角度考慮問題的認(rèn)識有了更加深刻的理解。原來很多情況下我們以為很多事情我們已經(jīng)為別人考慮好了它碎，是為他們好的函荣，實質(zhì)上卻是將自己的觀點強加與人，并沒有具備同理心扳肛，別人當(dāng)然也不愿意接受傻挂。只有充分的傾聽之后，充分理解了別人的狀況挖息，不急于提反對的建議或意見金拒，保持同理心傾聽之后，你才能得到別人充分的理解旋讹，然后聽你講一些內(nèi)容殖蚕。先理解，再被理解沉迹。

2-3對知識分類有了更加清晰的認(rèn)知標(biāo)準(zhǔn)睦疫。自己沒有什么知識體系的觀念，有的話也是按學(xué)科分類鞭呕，偶然聽到認(rèn)知學(xué)習(xí)法6.2第三遍的時候感覺自己開悟了蛤育。因為這中間感覺有的概念聽的不是很明白就多聽了一些。發(fā)現(xiàn)了依據(jù)內(nèi)化的心智模式表現(xiàn)出來的外化的知識框架。知識瓦糕，技能底洗，思維。這樣本著學(xué)以致用的方法拼出來的知識體系能夠更好的為我們工作生活服務(wù)咕娄，分類很清楚亥揖，用起來更加顯而易見。我也要著手構(gòu)建自己的知識體系了圣勒，尤其是技能這塊费变，要有更加清晰的認(rèn)知，知道自己需要刻意練習(xí)的是哪塊圣贸，并找到各個知識點之間的接口挚歧，聯(lián)系，打通知識體系的任督二脈吁峻。感覺這些年來自己經(jīng)驗比較多滑负，梳理的比較少，所以沒有形成復(fù)利效果用含。

2-4發(fā)現(xiàn)自己最需要提升的是自己方方面面的覺察力還有自己的責(zé)任感矮慕。很多情況下以為都是外界環(huán)境塞給我的，不是我想要的啄骇，不愿意承擔(dān)責(zé)任凡傅，不愿意主動付出，而且平時各個方面的覺察力很不到位肠缔，有點麻木的感覺夏跷，覺醒了，有點覺醒明未。

3-1結(jié)構(gòu)性思維是一種分析利器槽华，類似于系統(tǒng)思維的分析方法，可以很全面的深刻的分析問題或準(zhǔn)備材料趟妥，讓我們對事情的認(rèn)知更加清楚猫态，值得掌握。

3-2發(fā)現(xiàn)了自己做成事情的方法跟別人不一樣披摄。不是依靠良好的家庭背景亲雪，也不是依靠良好的學(xué)習(xí)方法，而是依靠一個習(xí)慣把一件事堅持下來能做好（無論是外部環(huán)境還是內(nèi)驅(qū)動力）疚膊。所以有時候無意識做事或是沒有養(yǎng)成一個良好習(xí)慣時沒辦法把事情做好义辕，這也是需要提醒自己的一點，提高覺察力和責(zé)任感寓盗。

3-3萬老師科學(xué)的思維方法讓我學(xué)會如何為人處事灌砖。有時候會有一些幻想璧函，像五彩泡泡一樣，好看不實用基显，一碰到現(xiàn)實問題就翻船蘸吓。而萬老師比較實在，他講的文章就是要有用撩幽，能指導(dǎo)我們?nèi)タ茖W(xué)的跟人打交道库继，辦事，能讓我們在現(xiàn)實的世界中變成更好的自己窜醉≈聘可能某些結(jié)論未必會贊同，但是他這種科學(xué)的思維方式實在是太強大酱虎，自己通常會在他這種論證中自發(fā)的去思考一些事情，看問題的角度會更加全面擂涛。

3-4拆書幫的教練圈和私董會類似于古典老師講的聯(lián)機學(xué)習(xí)读串，由案主先描述下自己的問題，然后大家開始提問撒妈，提問的過程中需要不斷幫案主確認(rèn)他的問題恢暖，有大家不斷的的總結(jié)問題會讓我們對自己所處的階段非常清晰。最后梳理之后發(fā)現(xiàn)原來案主最先說的那個問題可能不是他的核心問題狰右，暴露出來另外一個最真實的問題杰捂，在這個過程中案主對自身的問題越發(fā)清楚明白，并觸發(fā)思考自身其他的一些問題棋蚌。當(dāng)然這個活動受益最大的還是案主嫁佳，問題清晰了，還有很多小伙伴熱心的建議谷暮。

3-5以前背東西的時候總是很急的語速在那背蒿往，沿襲以前學(xué)校里面的壞毛病，東西太多湿弦，需要死記硬背瓤漏，也不講究什么理解能力。怎么背的就導(dǎo)致你以后怎么用他們的颊埃，導(dǎo)致我說出來話的時候也是急吼吼的蔬充，效果很差勁，像是在走流程“嗬現(xiàn)在靜了一段時間之后饥漫，發(fā)現(xiàn)自己學(xué)會慢慢的去欣賞這些內(nèi)容了，更加注意他的結(jié)構(gòu)罗标，講的是什么東西趾浅，然后再結(jié)合適當(dāng)?shù)睦收b愕提，慢下來的朗誦，對文章的理解就加深了好多皿哨，不會再急躁了浅侨，效果也好很多。

三.既然這樣证膨，你覺得本季度哪里做的不好如输？有沒有改進的地方？

偶爾刷手機的時間有點長央勒，而且沒有安排計劃不见，感覺無事可做，需要定一個超出舒適區(qū)的目標(biāo)崔步，盡力完成稳吮。（1月份）

有時候刷手機有點嚴(yán)重（看一些虛幻的比如星座之類的東西），玩的時間有點多井濒。

四.有沒有成就感灶似？幸福感如何？能打幾分瑞你？

成就感8幸福感8

五.回想幾件本季度讓你開心的事

1-1第二次參加財富人生的游戲體驗酪惭，這次終于進了內(nèi)圈，發(fā)現(xiàn)了跟上次不一樣的體驗者甲，需要學(xué)會去關(guān)注身邊人在做什么春感，而不是自己算自己的。

1-2陪家人嘮嗑虏缸，人年齡大了鲫懒，需要有人陪她碎碎念。

1-3發(fā)現(xiàn)每公里的跑步速度比之前快了一分多鐘刽辙，效果不錯刀疙。

1-4跟一好久沒聯(lián)系的老同學(xué)君聊天，發(fā)現(xiàn)變化好大扫倡，尤其是生完第二個孩子以后谦秧。

2-1去蘇州跟同學(xué)重聚好開心，吃喝玩樂加聊天撵溃。

2-2前同事送了一張紅海行動的電影票疚鲤，開心

2-3看電影，去杭州玩

2-4去世紀(jì)公園跑步發(fā)現(xiàn)正規(guī)的跑道能讓自己速度顯示的很客觀缘挑，4分半左右集歇，太刺激啦。

3-1前同事金虎语淘，東東聊天诲宇，了解近況际歼。

3-2三個人去泰晤士小鎮(zhèn)游玩

3-3陪老媽嘮嗑（40m）弟弟一周前換了個地方

3-4參加拆書幫每月一次的教練圈和私董會線下活動，并有幸成為其中一個案主姑蓝。

3-5從朋友哪里敗了2箱芒果鹅心。

2018年第一季度總結(jié)? 總的來說第一個季度表現(xiàn)不錯，倒不是因為賺了多少錢還是天上掉餡餅了纺荧，而是因為發(fā)現(xiàn)了自己的一些不足以及堅持了一些事情旭愧，覺察能力提高了一兩個檔次，真的是很欣慰的事情宙暇，只有覺察力提高了認(rèn)知上去了才會有行動方面的改變输枯。像是通過運動我認(rèn)識到自己沒有目標(biāo)，一直隨波逐流占贫，后來就逐步提高對自己的要求并增加跑步距離以及增加減脂運動并適當(dāng)調(diào)整桃熄。另外也需要在工作，生活型奥，財務(wù)瞳收，人際，健身方面有自己各自的目標(biāo)桩引。第二個認(rèn)識到之前一些事情沒有辦好是因為覺察能力不足，不能認(rèn)識到整個過程中自己沒有逐步去呈湛洌看各個過程中需要去處理那些關(guān)鍵問題坑匠，然后刻意練習(xí)，做到更好卧惜。第三個認(rèn)識到結(jié)構(gòu)思考力是一種很不錯的思維能力厘灼，這是我之前一直欠缺的。所以有時候看不清楚聽不明白別人講的話的意思咽瓷，現(xiàn)在可以理解了设凹，并且是一種很系統(tǒng)的方式，讓自己的視野一下子開闊了很多茅姜。最后也非常感謝自己能堅持三個月的每天記錄闪朱，不管多少，這都是一種持續(xù)的進步钻洒。而我總的已經(jīng)堅持半年的時間去記錄生活里面的點點滴滴奋姿，這讓我受益匪淺，看到了自己的心路歷程素标，感覺很欣慰称诗。

當(dāng)然也希望今后的日子有更多現(xiàn)實意義上的收獲，以及發(fā)現(xiàn)更多的問題头遭，然后解決更多的加油寓免，以后的日子會越來越好的癣诱。