7天——熟悉
21天——堅(jiān)持
30天——養(yǎng)成
100天——鞏固到骨子里
2017.01.17
吃：的確奉件，我也是經(jīng)不起美食誘惑的耗溜，所以不能起頭吃，一吃就吃多柏卤！尤其是晚上冬三！有時(shí)候食欲一開什么都能吃得下去！不知道有多少次了買了第二天早餐的份結(jié)果晚上全部都吃掉了缘缚！所以以后晚上回到家就不吃東西了勾笆！要吃就在公司吃完再回家！
早——五色營養(yǎng)粥（黃豆桥滨、綠豆匠襟、黑豆、紅豆该园、紫米酸舍、黑芝麻、核桃里初、枸杞）+鐵棍山藥啃勉。這是在簡書上看的，能調(diào)節(jié)身體双妨。不過這些豆子都還沒買淮阐，先喝牛奶吧。刁品。泣特。
午——早晨自己做，粗糧挑随、蔬菜状您、蛋白質(zhì)
晚——水果或牛奶、酸奶
動(dòng)：13周跑步計(jì)劃
享受孤獨(dú)是你成功的必要法則
