所謂每逢佳節(jié)胖三斤嵌赠，過年餐桌上滿滿的誘惑，想必大家很難拒絕熄赡。
然而姜挺，在我們大吃大喝的同時，試問有誰能領(lǐng)略到腸胃的悲壯彼硫。過年吃大餐吃膩了不消化炊豪，別提腸胃寶寶有多難受了。
那么怎樣健康地過大年呢拧篮？
拒絕辛辣
而辣椒的堿成分可直接刺激胃黏膜及潰瘍面词渤，加重胃內(nèi)局部的血管發(fā)生充血擴張，若激惹神經(jīng)末梢還會產(chǎn)生胃痛串绩，有時還會引起胃出血缺虐。長期大量使用辣椒，可引起慢性胃炎赏参，并會影響腸道對營養(yǎng)素的正常吸收志笼。
均衡膳食
節(jié)日期間餐桌上往往以葷菜為主，肉類和油炸食品過多把篓，蛋白質(zhì)和脂肪自然而然攝入較多纫溃，加上身體的活動量減少，容易誘發(fā)高血壓韧掩、糖尿病紊浩、痛風(fēng)等代謝性疾病，因此春節(jié)期間要注意平衡膳食疗锐，盡量多吃一些比平時更清淡的食物坊谁，以減少脂肪的堆積。蔬菜中的纖維素可解油膩滑臊，維持胃腸道的正常蠕動口芍，預(yù)防便秘，因此飲食中要搭配足量的各色蔬菜雇卷。鬓椭，以減少脂肪推積，促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收关划。
不貪多小染，吃7分飽就行
吃得太飽，我們的胃部就會長期在負(fù)重工作贮折，也就會造成我們消化不良裤翩。我們的胃部粘膜上皮細(xì)胞每2~3天就會修復(fù)一次，如果上頓還未消化调榄，下頓又填滿踊赠，胃長期處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜得不到修復(fù)每庆。胃部會大量分泌胃液臼疫，腐蝕胃黏膜，繼而可能會誘發(fā)胃炎扣孟，長此以往還可能導(dǎo)致胃潰瘍等烫堤。建議不要貪多，吃7分飽凤价；也可以通過少吃多餐的方式減輕腸胃負(fù)擔(dān)鸽斟。
飯后按摩半小時
肚子吃撐了不要急于運動，就站在原地利诺，適當(dāng)?shù)淖约涸诙亲雍透共堪茨Ω恍睢４龠M腸胃蠕動，消化食物慢逾，一般大概只要半個小時立倍，或許你會發(fā)現(xiàn)癥狀會有所緩解灭红。
補充益生菌
腸道是人體最大的免疫器官和最大的微生態(tài)體系，人體通過胃腸道粘膜與外界緩慢進行相互作用口注，通過其生長及各種代謝作用促進腸內(nèi)細(xì)菌群的正潮淝埽化，抑制腸內(nèi)腐敗物質(zhì)產(chǎn)生寝志，保持腸道機能的正常運行娇斑。補充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復(fù)正常的腸道功能，緩解腹瀉和胃脹不消化等腸道問題材部。
散步
大概按摩了半個小時后毫缆，會稍微緩解了，這個時候可以輕微的活動了乐导，活動可以更好的促進食物消化苦丁，最好是散散步。
還是要注意飲食節(jié)制物臂，畢竟過年并不是你放肆的理由芬骄。
