90天踐行目標：
1鳄乏、連續(xù)90天做靈性瑜伽，如果有1天沒有做到棘利，第二天就做2遍橱野；如果連續(xù)2天沒有做到，不僅要補做善玫，并且第3天穿沒有任何搭配性水援、超級丑的服裝上班見人，并拍照在群里茅郎。每連續(xù)30天就獎勵自己出去玩一天蜗元。
2、90天里有80天在7點前起床系冗，如果總天數(shù)沒有做到奕扣，或者連續(xù)2天沒有做到，就連洗3頓飯的碗不能用洗碗機（這是我最討厭的事情[捂臉]）每連續(xù)15天就獎勵自己看部電影掌敬。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
3惯豆、90天內(nèi)，運用15次反饋式聆聽奔害，運用6次雙贏六步法楷兽。每完成1/3，就獎勵自己吃3顆巧克力华临；沒有完成拄养，就懲罰一輩子都再也不能吃巧克力[流淚] [奮斗][奮斗][奮斗]
90天踐行目標：
1、反饋式聆聽30次银舱，自信表達15次瘪匿，? 6步雙贏法3次（完成：獎勵自己一臺電子讀書本；完不成：地鐵四號線高峰期大聲朗讀教練宣言3遍寻馏，錄視頻）
2棋弥、體重減至140斤之內(nèi)，80張照片為證 （完成：獎勵自己一頓大餐诚欠；完不成：剃光頭）
3顽染、每天跟班級群的教練溝通漾岳，檢視（完成：給自己信心；完不成：樂捐.100,200,400,800.……依次類推）
90天踐行目標：
1粉寞、用“利他尼荆、中正、啟智”的教練模式和20人對話唧垦，根據(jù)談話對象需求的不同靈活運用反饋式聆聽捅儒、自信表達、? 6步雙贏法等教練式對話的方法振亮；績效奇跡和效能為王的所有內(nèi)容認真復(fù)習(xí)10遍巧还；（完成：獎勵自己去日本純玩5天；完不成：10天不抱女兒）坊秸；
2麸祷、看21本書（完成：獎勵自己吃全北京最好吃的牛排；完不成：半個月不能吃水果）
3褒搔、每天晩上11點前睡覺阶牍，90天里至少做到80天（完成：獎勵自己吃全北京最好吃的蛋糕；完不成：1個月不吃零食）
4星瘾、90天里做到平均每天陪女兒一小時
90天踐行目標：
1荸恕、每周一次復(fù)習(xí)績效教練、效能為王內(nèi)容共12遍死相，用利他、中正咬像、啟智教練思維與他人對話30次算撮。（完成：獎勵自己吃海鮮大餐，完不成：洗碗一個月）
2县昂、反饋式聆聽30次肮柜，自信表達12次，? 6步雙贏法3次（完成：獎勵自己一部新蘋果手機倒彰；完不成：月會上給大家講一個黃色笑話）
3审洞、每天練習(xí)內(nèi)在工程瑜伽2次、即興演講2分鐘（完成：獎勵自己意大利旅行待讳；完不成：今年不許出去旅行）
90天踐行目標：
1芒澜、績效為王教練內(nèi)容，向五個人講述创淡，并深度影響五人踐行90天奇跡痴晦。
2、執(zhí)行反饋式聆聽30次琳彩，自信表達20次誊酌，6步雙贏法3次
3部凑、每日讀書一小時，90天完成讀書10冊碧浊。
4涂邀、90天12封給孩子的信，如果做不到箱锐，剃光頭一次
90天踐行目標：
1比勉、每周六晚上一個小時的家庭會議，練習(xí)反饋式聆聽瑞躺，自信表達敷搪。90天內(nèi)12次。出差期間網(wǎng)上完成幢哨。（完成：獎勵自己旅游一次完不成：三個月不穿新衣）
2赡勘、三個月體重田62公斤減到55公斤，每周日晚群內(nèi)體重記錄打卡捞镰。（完成：獎勵自己穿新衣闸与；完不成旅游取消）
3、90天內(nèi)84天每天早上八點前起床岸售，60分鐘有聲閱讀践樱，并對閱讀內(nèi)容有聲摡括錄音，同步復(fù)習(xí)效能課程凸丸。（完成：每周獎勵自己一天不用早起：完不成第二周七點半前起床）
90天踐行目標：
1拷邢、績效為王教練內(nèi)容，向10個人分享上完績效為王的心得感受
2屎慢、執(zhí)行反饋式聆聽10次瞭稼，自信表達30次，6步雙贏法1次
3腻惠、有效平衡管理身心健康：每日三餐飲食拍照环肘，站立15分鐘，走步8000步一90天內(nèi)至少完成80天集灌。如果完不成兩個月不能在朋友圈曬本人照片悔雹，完全后獎勵自己去一次香港見仰慕已久的姚老師！
90天踐行目標：
1欣喧、用“自信表達”24次腌零，計劃分別如下：第1個月每周1次，第2個月每周2次唆阿，第3個月每周3次莱没，共計24次自信表達。（完成：獎勵帶全家去內(nèi)蒙玩一圈酷鸦；完不成：必須學(xué)會獨自開車上路）
2饰躲、讀財經(jīng)和AI類刊物24篇牙咏，并每篇總結(jié)至少3條重點信息，計劃如下：第1個月每周1篇嘹裂，第2個月每周2篇妄壶，第3個月每周3篇，共計24篇刊物寄狼。（完成：拍套寫真丁寄；完不成：每天涂口紅堅持一個月）
3、每天堅持3分鐘平板撐泊愧，90天至少做到80天（完成：和老公吃頓二人晚餐伊磺；完不成：連續(xù)10晚洗碗）
90天踐行目標：
1、每天三組俯臥撐删咱，最低60個
2屑埋、每周三次英語流利說（截圖打卡）
3、熟練運用雙拼
4痰滋、完成15人教練對話
上述目標如果完不成摘能，懲罰自己一個月不吃辣椒
90天踐行目標：
1、90天內(nèi)自信表達15次（筆記記錄拍照截圖）
2敲街、90天內(nèi)反饋式聆聽30次（筆記記錄拍照截圖）
3团搞、90天內(nèi)每天靜心抄經(jīng)文30分鐘（拍照記錄）
4、90天內(nèi)每周出門運動2次多艇，游泳逻恐、打球或去健身房。（拍照記錄）
上述目標無法完成懲罰自己連續(xù)一個月不能喝咖啡峻黍！
90天踐行目標：
1复隆、每天早上6點起床打卡。
2奸披、每天完成讀書半小時，90讀完5本書涮雷。
3阵面、每天給媽媽打個電話，每周家庭視頻會議洪鸭。（我样刷、爸媽，分享本周的收獲）
4览爵、90內(nèi)完成反饋式聆聽30次置鼻，分為每月10次，每周至少2次蜓竹。運用自信表達12次箕母，分為每周4次储藐，每星期一次。
（上述目標完成獎勵自己迪士尼玩一次嘶是，完成不了1個月不吃肉钙勃。一次不完成效能為王群里發(fā)100，二次不完成發(fā)200聂喇，以此類推辖源。）
90天踐行目標：
1、90天內(nèi)每周跑步/快走3公里以上至少5天
2希太、90天內(nèi)自信表達10個人（記錄人物克饶，名稱內(nèi)容）
3、反饋式聆聽30次以上（同樣記錄）
4誊辉、減重20斤（拍秤圖發(fā)給死黨）
目標完成獎勵：海外游1次
目標完不成? ? ：三個月不買一件衣服矾湃、飾品、零食@孫懿-北京-自由景觀設(shè)計師?
90天踐行目標：
1芥映、90天內(nèi)每天讀紙書30分鐘以上（記錄書名和頁數(shù)并分享）
2洲尊、90天內(nèi)反饋式聆聽30次（記錄名字、關(guān)系奈偏、過程坞嘀、結(jié)果并分享）
上述目標，做到了獎勵自己旅行惊来，做不到的代價是每天聯(lián)系一個異性丽涩，交流10分鐘以上，連續(xù)做30天裁蚁。
90天踐行目標：
1矢渊、執(zhí)行反饋式聆聽30次，自信表達20次枉证，并記錄名稱內(nèi)容發(fā)給夢迪
2矮男、減重20斤，群里打卡記錄體重
3室谚、每周三次3km快走或跑步打卡給夢迪
目標完成獎勵:蘋果手表
完不成:
懲罰自己半年不吃面條毡鉴，不買衣服
90天踐行目標：
1、90天內(nèi)反饋式聆聽36次秒赤，每周3次猪瞬，以文字錄音的方式呈現(xiàn)。目標完成獎勵：獎勵自己一個手表入篮。目標完不成 ：兩個星期不洗澡陈瘦。
2、90天內(nèi)自信表達15次（記錄人物潮售，名稱內(nèi)容）痊项。目標完成獎勵：獎勵自己一次旅行锅风。目標完不成 ：一個月不吃肉。
3线婚、每天在百詞斬學(xué)習(xí)10個新單詞遏弱，并在群里發(fā)打卡圖片。目標完成獎勵：獎勵自己一身新衣服塞弊。目標完不成 ：兩個星期不換襪子漱逸。
90天踐行目標：
1、每周一次復(fù)習(xí)績效奇跡游沿、效能為王內(nèi)容共12遍饰抒，用利他、中正诀黍、啟智教練思維與他人對話30次袋坑、自信表達30次。
2眯勾、早起打卡（6點之前起床）枣宫、練內(nèi)在工程瑜伽
3、每天閱讀1小時吃环，90天讀10本書
（完成:獎勵自己出國旅游也颤；完不成:半年不買衣服）
90天踐行目標：
1、90天內(nèi)每天保證七點前起床并且吃早餐（從來不吃早餐郁轻，這對我是個挑戰(zhàn)[衰]）
2翅娶、90天內(nèi)每天對客戶都進行反饋式聆聽，顧客數(shù)量不定好唯，保證對每位顧客都做到反饋式聆聽竭沫！每天自信表達5次
3、每天給孩子講半個小時故事骑篙，做半個小時肢體訓(xùn)練蜕提。
如果目標不完成懲罰自己一年不吃水果
如果完成目標，獎勵自己買一件漂亮的裙子靶端！
90天踐行目標：
1谎势、反饋式聆聽20次&自信表達15次；
見證人：死黨栗威（見證方式：每次踐行后與栗威微信文字分享感悟和收獲）躲查；
達成獎勵：和朋友一起去HEAVEN BAR看演出? ?
達不成懲罰：一周不洗頭它浅；
2译柏、學(xué)習(xí)新技能3個（雙拼打字法&創(chuàng)客貼&易企秀）
見證人：夢迪&栗威&嚴威（見證方式：夢迪&嚴威現(xiàn)場見證雙拼打字法熟練打字镣煮；創(chuàng)客貼&易企秀各制作3個成品向3位伙伴展示）
達成獎勵：請3位伙伴大餐一頓? ?
達不成懲罰：3個月不買衣服
3、每天自嗨1首歌
見證人：群成員（見證方式：每天群內(nèi)打卡）
達成獎勵：聽一場音樂劚陕蟆典唇；
達不成懲罰：錄一個自己很搞笑很丑的視頻發(fā)在朋友圈
90天踐行目標：
1镊折、每周一次復(fù)習(xí)績效教練、效能為王內(nèi)容共12遍介衔。反饋式聆聽30次恨胚，自信表達12次，6步雙贏法3次
記錄反饋發(fā)給死黨
2炎咖、90天內(nèi)體脂從23%減到18%以下赃泡，每周跑步超過10公里
3、每天瑜伽練習(xí)一次（每天打卡乘盼，每次完不成發(fā)一百塊紅包給死黨）
以上90天目標如果完成獎勵自己最新版iPad Pro
如果不能完成升熊，未來三個月不得為自己購置任何電子產(chǎn)品。
90天踐行目標：
1绸栅、90天內(nèi)自信表達30次
2级野、90天內(nèi)反饋式聆聽30次
3、三個月每月瘦身5斤粹胯，目標為62.5蓖柔，60，57.5风纠。
上述目標無法完成懲罰自己止語一天
90天踐行目標：
1况鸣、90天內(nèi)反饋式聆聽和自信表達30次，呈現(xiàn)形式和死黨鴻雁姐分享我的收獲议忽。
2懒闷、每兩周至少去舉辦1次游戲沙龍，90天內(nèi)至少舉辦6次沙龍栈幸，呈現(xiàn)形式拍現(xiàn)場照片發(fā)到群里愤估。
3、每天瑜伽練習(xí)或者看書至少15分鐘速址，呈現(xiàn)形式拍照發(fā)到群里玩焰。
目標完成就獎勵自己和對象來一場說走就走的旅行
目標完不成懲罰自己2個月內(nèi)不買新衣服
90天踐行目標：
1、每月一次復(fù)習(xí)效能為王內(nèi)容芍锚，共3遍昔园；
2、自信表達練習(xí)5次并炮；反饋式聆聽訓(xùn)練12次默刚；
3、每周閱讀或者聽書逃魄、或者聽課10小時.
（完成:獎勵自己出國旅游1次荤西； 完不成:懲罰自己不能出國旅游）
