恐懼称勋，所有的負(fù)面情緒都可以說是毀滅帶來的恐懼胸哥。
在《當(dāng)下的力量》一書中，把人類的情緒分成了兩種赡鲜，恐懼和喜悅空厌。
喜悅是內(nèi)心的平靜，是與世間萬物的聯(lián)系感银酬，是內(nèi)在世界的滿足嘲更。
恐懼是一切焦慮、憤怒揩瞪、悲傷以及虛假的及時(shí)滿足的真面目赋朦。
我們大部分人的大部分時(shí)間，都活在恐懼之中而不自知李破。生命的流逝從來沒有引起人們注意宠哄，而它確是一切不安的源頭。
在這里我不想花太多文字去描述恐懼和喜悅的概念嗤攻，我只想說釋放恐懼琳拨，獲得喜悅的一個(gè)方法，那就是觀察和感受我們的身體屯曹，包括呼吸狱庇、身體部位以及大腦的思維惊畏。
我們的想法會(huì)帶動(dòng)情緒，情緒又影響著我們的行為密任，行為會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣颜启，習(xí)慣決定著我們的命運(yùn)。
據(jù)說人一天當(dāng)中浪讳，百分之九十五的言行舉行都是習(xí)慣造就缰盏，只有百分之五是出于意外。數(shù)據(jù)可能不準(zhǔn)確淹遵，不過我早已經(jīng)感覺到在行為模式下的無可奈何口猜，我只不過是它的提線木偶。
呼吸透揣，當(dāng)你有意識(shí)的去感知清涼新鮮的空氣從周圍吸取鼻腔济炎，順著器官進(jìn)去胸腔，吸收其中小部分的氧氣之后辐真，再從胸腔經(jīng)由氣管呼出去须尚。一吸一呼之間便得到了平靜。
《自控力》中提到有意識(shí)的放慢呼吸侍咱，會(huì)降低心率耐床，使大腦重獲自控力。從而使我們?cè)诿鎸?duì)誘惑時(shí)做出更好的選擇楔脯，比如面對(duì)減肥中遇到的零食撩轰。
感受你的身體。身體部位在不用的情況下我們是沒有任何感知的昧廷，甚至我們不知道自己沒有感知钧敞。感受你的頭蓋骨，放松你微微皺起的眉頭麸粮，閉一會(huì)已經(jīng)發(fā)酸的雙眼溉苛，仔細(xì)聽心臟跳動(dòng)的聲音，跟隨血液流到身體的每一個(gè)地方……
仿佛與宇宙融為一體弄诲，內(nèi)心深處的平靜從身體里流淌出來愚战。
當(dāng)被恐懼包圍，我們深陷其中齐遵，毫無意識(shí)寂玲。這時(shí)，如果能跳出來梗摇，用一個(gè)意識(shí)去觀察我們大腦的思維拓哟，去聆聽內(nèi)心的聲音，去感受身體不舒服的地方伶授。你會(huì)發(fā)現(xiàn)断序，恐懼會(huì)很快褪去流纹，無意識(shí)的痛苦很快會(huì)消融在意識(shí)之光中。
像練習(xí)任何一種技巧一樣去練習(xí)內(nèi)在的力量违诗。有意識(shí)的去呼吸和感知漱凝，觀察內(nèi)在的思維情緒，每一次對(duì)無意識(shí)的覺察都是進(jìn)步诸迟。
從前有個(gè)老和尚茸炒，被一個(gè)小和尚問：開悟之前與開悟之后都是吃飯念經(jīng)有什么不同，老和尚回答：開悟之前是吃飯想著念經(jīng)阵苇，念經(jīng)想著吃飯壁公；開悟之后是吃飯便是吃飯，念經(jīng)便是念經(jīng)绅项。
