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抑郁情緒
如果早晨醒來(lái)，窗外下了大雨愧怜，天氣灰暗陰沉呀页，你是否會(huì)因此而心情不佳，想賴在床上不去上班拥坛？
是否會(huì)時(shí)常覺(jué)得心煩意亂蓬蝶、情緒低迷，特別是“老朋友”來(lái)的那幾天渴逻？
或者你正經(jīng)歷著人生的低谷疾党，遭遇了一些情感上的打擊，或工作上遇到一些挫折惨奕？使你感覺(jué)十分郁悶和煩躁？
……
我們每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生這樣或那樣的負(fù)面情緒竭钝，抑郁情緒只是其中之一梨撞。
當(dāng)我們?cè)庥龅酵饨绱碳け⑾矗缣鞖庠颉⒅茉猸h(huán)境變化卧波、爭(zhēng)執(zhí)爭(zhēng)吵等都會(huì)使我們產(chǎn)生抑郁情緒时肿。同樣，當(dāng)面臨一些內(nèi)在的壓力港粱，如情感挫折螃成、期望落空、經(jīng)歷失敗等也會(huì)使我們產(chǎn)生抑郁情緒查坪。其外在表現(xiàn)為：悲傷寸宏、憂慮、喪失興趣偿曙、幸福感降低等氮凝。
這種情緒是猛烈而短暫的，它是個(gè)體對(duì)環(huán)境刺激或內(nèi)在刺激的一種自然而然的心理反應(yīng)望忆。正視這種抑郁情緒罩阵，了解這種抑郁情緒產(chǎn)生的原因及癥結(jié)所在，可以一定程度上緩解進(jìn)而消除這種情緒启摄。
比如當(dāng)我“老朋友”來(lái)了的時(shí)候稿壁，整個(gè)人沒(méi)什么精神，感覺(jué)做任何事情都提不起興致歉备，跟誰(shuí)說(shuō)話都像在吵架傅是，感覺(jué)自己像河豚一樣，隨時(shí)都會(huì)炸威创。用時(shí)髦的詞兒形容就是：“根本無(wú)法控制體內(nèi)的洪荒之力”落午。像我這種情況也有一個(gè)時(shí)髦的新詞兒形容，叫“狂躁抑郁癥”肚豺，瞧瞧溃斋，聽(tīng)著就帶勁兒。
我的緩解辦法特別簡(jiǎn)單也特別有效吸申，就是：躺著吃巧克力梗劫。對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)只要吃巧克力就會(huì)產(chǎn)生滿腦子的幸福感。
大多數(shù)抑郁情緒對(duì)我們非但沒(méi)有壞處截碴，還有一定的好處梳侨。水滿則溢，月盈則虧日丹，抑郁情緒可以讓我們停下來(lái)思考總結(jié)走哺，抑郁情緒也可以抑制過(guò)度的自滿、自戀等情況發(fā)生哲虾。畢竟經(jīng)歷打擊才是這個(gè)世界的正確打開(kāi)方式（Welcome to the real world）丙躏，沒(méi)有人會(huì)當(dāng)一輩子溫室里的小花骨朵兒择示。負(fù)面情緒才是社會(huì)發(fā)展的源動(dòng)力，如果一直處于滿足晒旅、幸福栅盲、快樂(lè)的狀態(tài)，人類就不會(huì)進(jìn)步废恋。
但是谈秫，如果抑郁情緒沒(méi)有被合理的控制，沒(méi)有找到宣泄的途徑而被壓抑下來(lái)鱼鼓，就很容易變成情緒隱患拟烫，就好像在你身體里埋了個(gè)雷，你也不曉得它什么時(shí)候會(huì)炸蚓哩。
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抑郁狀態(tài)
俗話說(shuō)“久病成醫(yī)”构灸，雷埋多了會(huì)不會(huì)成為“拆彈高手”呢？不要有所期待岸梨，也并木有什么luan用喜颁。
正常的成年人出于對(duì)工作、學(xué)習(xí)曹阔、人際交往的需求都會(huì)適當(dāng)?shù)碾[藏自己的情緒半开，并不會(huì)像我“大姨媽”來(lái)的時(shí)候一樣直接把情緒寫在臉上：滾遠(yuǎn)點(diǎn)，老娘特么不開(kāi)心赃份。當(dāng)然寂拆，這被認(rèn)為是一種極不成熟的表現(xiàn)，但對(duì)抗抑郁情緒抓韩，簡(jiǎn)單粗暴就是最有效的方法之一纠永。
如果沒(méi)能及時(shí)的釋放這種抑郁情緒，它被強(qiáng)行壓制住谒拴，卻并沒(méi)有消失尝江，久而久之，就會(huì)變成一種日常的抑郁狀態(tài)英上。主要表現(xiàn)為：抑郁的心境炭序、興趣喪失。通俗的說(shuō)就是感覺(jué)沒(méi)勁苍日，進(jìn)而憋出內(nèi)傷惭聂。
這種狀態(tài)害人不淺，但奇怪的是如果特指青春期男性相恃，就會(huì)變得很有迷之吸引力（Come on 辜纲！My gloomy boy），比如某些當(dāng)紅花旦男明星，都具備這種陰柔侨歉、憂郁的氣質(zhì)屋摇，也是揩魂，誰(shuí)的青春不憂傷幽邓。言歸正傳，斷定這種抑郁狀態(tài)除了沉浸在抑郁情緒中無(wú)法自拔之外火脉，最重要的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是喪失興趣牵舵，覺(jué)得什么都沒(méi)意思，這是比較危險(xiǎn)的一種心理預(yù)警倦挂。如果間歇性出現(xiàn)這種狀態(tài)畸颅，就需要引起足夠的重視，最好去醫(yī)院做個(gè)全面的心理咨詢方援。
抑郁狀態(tài)是一種亞健康的心理狀態(tài)没炒，但抑郁狀態(tài)并不一定都會(huì)引發(fā)抑郁癥，抑郁癥的成因比較復(fù)雜（詳見(jiàn)下文）犯戏。其他的抑郁亞類型還有：季節(jié)性抑郁送火、惡劣心境、雙向情感障礙（狂躁和抑郁）先匪，這里不一一介紹种吸，感興趣的可以查找相關(guān)資料。
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神經(jīng)性抑郁癥
我一個(gè)朋友的同學(xué)呀非，年輕貌美坚俗、樂(lè)觀開(kāi)朗，一直是圈子里公認(rèn)的人緣好岸裙、脾氣好猖败，但不知道什么原因突然就自殺了。我們都十分震驚降允，唏噓不已恩闻，驚嘆那本應(yīng)是如花綻放的年紀(jì)，究竟什么事情想不開(kāi)拟糕？死都可以判呕，難道還沒(méi)有勇氣活下去？
還有送滞，前些天據(jù)悉因憂郁癥而自殺（無(wú)法核實(shí)）的青年演員喬任梁侠草，《射雕英雄傳》的俏皮黃蓉翁美玲，全民偶像歌手張國(guó)榮犁嗅，等等不勝枚舉边涕，粉絲們暗自嗟嘆，奈何伊人已逝。
據(jù)統(tǒng)計(jì)（數(shù)據(jù)來(lái)源于耶魯大學(xué)）功蜓，大約10%至20%的人會(huì)在人生的某個(gè)階段患上抑郁癥园爷。全球約有3.4億人飽受抑郁癥的折磨，其中式撼，至少有10%至15%的人會(huì)選擇用自殺的方式來(lái)結(jié)束自己的生命童社。而中國(guó)，近年來(lái)隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展也逐漸成為抑郁癥人口大國(guó)著隆。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)扰楼，大約有九千萬(wàn)人患有不同程度的抑郁癥，還不包括偏遠(yuǎn)地區(qū)及農(nóng)村美浦。
看著這些數(shù)據(jù)弦赖，我們不禁要問(wèn)，抑郁癥究竟是什么浦辨？是一種病嗎蹬竖？是怎么產(chǎn)生的？可以預(yù)防嗎流酬？
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抑郁癥的產(chǎn)生及癥狀
精神影像學(xué)的研究揭示币厕，抑郁癥患者控制情緒的大腦回路處于失調(diào)狀態(tài)。大腦深處的杏仁核負(fù)責(zé)處理獎(jiǎng)賞和潛在危險(xiǎn)等級(jí)極其重要的刺激康吵。抑郁癥患者的杏仁核過(guò)度活躍并且對(duì)負(fù)面事件的反應(yīng)過(guò)激劈榨。抑郁癥患者比常人更容易受壓力影響，導(dǎo)致大腦發(fā)生生理性改變晦嵌，例如海馬體萎縮火窒。這連同抑郁癥患者身上的其他一些形狀改變搏熄，會(huì)造成患者對(duì)激烈情景中作出不當(dāng)反應(yīng)献汗∽几——抑郁癥與治療
翻譯一下就是“神經(jīng)”有病啊，不要放棄治療啊描滔。嚴(yán)肅臉：并不是在罵人棒妨。
其癥狀表現(xiàn)為：食欲下降陪腌、睡眠障礙（但并不是所有的失眠都是抑郁癥）辱魁、疲倦烟瞧、低自尊、注意力難以集中染簇、無(wú)望感参滴、有自殺的心理和生理狀態(tài)等。最重要的表現(xiàn)為缺乏活力及生命力锻弓，對(duì)周圍的一切漠不關(guān)心砾赔、缺乏興趣。腦子里面經(jīng)常有消極的負(fù)面的聲音（可以參見(jiàn)另一篇文章《清除腦內(nèi)噪音——不要被思維綁架》）弥咪。
遺憾的是过蹂，抑郁癥目前并沒(méi)有引起足夠的重視。因此在預(yù)防和治療上聚至，患者們普遍都不配合，覺(jué)得這種病要么心里不正常本橙，要么腦子不正常扳躬，反正很丟人，甚至談之色變甚亭。
另一個(gè)原因是很多人沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)精神疾病贷币，他們會(huì)經(jīng)常大大咧咧的開(kāi)玩笑稱：“老子最近得了抑郁癥”或者“老娘人格分裂”，你一旦認(rèn)真嚴(yán)肅的跟他們討論亏狰，他們就會(huì)說(shuō)：“你特么才有病役纹，滾！”
其實(shí)暇唾，哇促脉，下面將要說(shuō)的話我自己都會(huì)覺(jué)得自己神經(jīng)兮兮的，精神分裂（schizophrenia）分為很多種策州，比如女人更易于換上焦慮癥（Anxiety disorders）和情緒障礙（Mood disorders）瘸味，男人更可能患上物理使用障礙（Substance disorders），尤其是酒精上癮够挂，精神分裂男女比例差不多旁仿。反社會(huì)人格異常（Antisocial personality disorders）主要為男性。
而其中僅焦慮癥又分為：廣泛性焦慮癥（generalized anxiety disorders）孽糖、強(qiáng)迫癥（obsessive-compulsive disorders）和恐懼癥（phobias）枯冈，據(jù)統(tǒng)計(jì)，每20個(gè)人中就會(huì)有一個(gè)人會(huì)在一生中某個(gè)時(shí)間段換上焦慮癥办悟。人格分裂就不說(shuō)了尘奏，由此可見(jiàn)，精神病學(xué)博大精深誉尖。嚴(yán)肅臉：然而并沒(méi)有罵人罪既。
目前為止，抑郁癥主要的治療手段為服用抗抑郁藥物、認(rèn)知行為療法和電擊療法等琢感，其中抗抑郁藥物只能緩解癥狀并不能起到治療的效果丢间，還會(huì)引起一定程度的副作用。而電擊療法是比較有效的療法之一驹针，能影響問(wèn)題腦區(qū)和一些其他腦區(qū)的結(jié)構(gòu)和功能烘挫。
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結(jié)語(yǔ)
抑郁某種程度上屬于一種基因缺陷，這意味在在不同人群中容易抑郁的人比例應(yīng)該是一樣的柬甥，生活環(huán)境的不同導(dǎo)致了發(fā)病率不同饮六，當(dāng)人們處于貧困的生活環(huán)境中時(shí)，抑郁癥的發(fā)病率更高苛蒲，也更嚴(yán)重卤橄。
只是當(dāng)你生活無(wú)憂，一切順心如意時(shí)臂外，你才會(huì)想：“咦窟扑？為毛老子還是覺(jué)得不開(kāi)心？是不是抑郁了漏健？要不要去看看醫(yī)生嚎货？”而當(dāng)你生活本來(lái)很糟糕，一切都不如意時(shí)蔫浆，你會(huì)想：“靠殖属，苦惱和不開(kāi)心不是老子的標(biāo)配么⊥呤ⅲ”因此洗显，更難察覺(jué)這種精神疾病，因?yàn)樗媾R比抑郁更強(qiáng)大的敵人：貧窮谭溉。
但無(wú)論怎樣墙懂，抑郁情緒值得我們警惕，抑郁癥值得我們重視并積極配合治療扮念。抑郁癥嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)衰弱损搬、強(qiáng)迫癥、軀體形式障礙等神經(jīng)官能癥柜与，更嚴(yán)重就會(huì)有自殺傾向巧勤。因此，我們要熱愛(ài)生命弄匕，早了解早預(yù)防颅悉，遠(yuǎn)離抑郁癥。 ?
