你好赦政，我是小熙胜宇，歡迎打開我的日復(fù)盤桐愉。
每天給自己20分鐘復(fù)盤時間掰派，重新察審視自己一下吧≌登螅總是忙著低頭砍樹碎罚，記得抽空磨磨刀纳像。
希望能給你啟發(fā)：
?一、習(xí)慣養(yǎng)成
?（一）整體輸出
早上復(fù)盤-??
寫作?-???寫了一天的工作腳本
（文筆練習(xí)憔购、圖文筆記）
拍攝部分vlog碎片、剪輯
?（二）運動養(yǎng)生
跑步/步行30分鐘以上?
天鵝頸-?
跑步機 -
馬甲線-
泡腳9天
?（三）飲食健康
早晨：五黑粉+健脾散+雞蛋+蛋白粉? （適當(dāng)運動增加肌肉量）
午餐：難吃很咸的蝦仁番茄意面??
晚餐：五谷魚粉?（吃的有點太晚了6:50左右）
?（四）復(fù)盤與日記 累計150天
柳比歇夫13天
?二导绷、小成就表彰大會
??【做了的小成就】??
給自己一個放松無壓力的晚上??
寫了1個劇本??
錄音了??
洗衣服了??
美甲了妥曲！做睫毛了钦购！??
?三、昨日計劃完成情況
寫明星TVC大綱.
彥叔葵萎。
下班后去做美睫羡忘，有心情可以做個美甲。
錄音壳坪。
還有時間精力掰烟，可以初步了解一下《紅與黑》。（阻礙：沒有時間精力）
?四蝎亚、今日計劃與工作安排
培訓(xùn)實習(xí)生先馆，做一個優(yōu)化
上傳定計劃文檔。
厘清改完《hjll》腳本
早點回家睡覺梅惯、洗澡
?作息：堅持早起149天
起床時間：7:30?
睡覺時間：11:30?
?五仿野、堅持冥想141天
睡前冥想、晨間冥想
?六脚作、其他經(jīng)驗缔刹、感慨劣针、感恩
（一）經(jīng)驗與感慨
我是我的觀察者，不要內(nèi)耗和迷茫.
（二）感恩日記
感謝處于相對幸福當(dāng)中鸟廓。
?二辣苏、輸入方面
聽書250天? 閱讀 累計25天?
?備注：
看有無體力而安排哄褒。
周復(fù)盤、月復(fù)盤需要做一下退客，如果有精力萌狂。
階段性學(xué)習(xí)計劃是~：
A：主線任務(wù)：
1、在今年1月26日參加玉超老師的人生定位課
2茫藏、完成定位個案輔導(dǎo)
3霹琼、在1月底決定是否加入錄制講課視頻
B：支線任務(wù)：
在本月寫作2篇2000字長文枣申。（1篇《紅與黑》薦書稿、1篇自定義）
每天練習(xí)發(fā)聲（喜馬拉雅錄制并打卡）
