閱讀書目:健康人報(bào)? 青少年心理 第37天
閱讀頁碼:2025年2月下期
閱讀內(nèi)容:
你可以把自己的感受“置頂”
別擔(dān)心情緒起伏不定，因?yàn)檎沁@些豐富的情感體驗(yàn)塑造了獨(dú)一無二的我們。情緒只是身體的過客粮呢，當(dāng)他離開后沥割，你或許會(huì)發(fā)現(xiàn)自己又成長了!
關(guān)于情緒的冷知識(shí)
睡眠不足會(huì)讓你變得焦慮嗽桩？——蒙大拿州立大學(xué)的博士卡拉·帕爾默的實(shí)驗(yàn)表明幼驶，睡眠不足或在夜晚頻繁被喚醒的實(shí)驗(yàn)參與者传透，喜悅耘沼、幸福和滿足等積極情緒明顯減少，而擔(dān)憂朱盐，焦慮等消極情緒卻有所增加群嗤。所以如果你感覺心煩意亂或焦慮煩躁，可以試著早點(diǎn)睡覺兵琳，充足的睡眠或許會(huì)改善你的焦慮情況!
吃甜食可以療愈不開心狂秘？——這是因?yàn)樵谶@些時(shí)刻你體內(nèi)的腎上腺素糖皮質(zhì)激素水平可能會(huì)升高，讓你有低血糖時(shí)類似反應(yīng)——想吃甜食躯肌，此時(shí)如果你吃了一些甜食赃绊，大腦就會(huì)分泌更多的多巴胺，讓你感到快樂羡榴。同時(shí)你攝入的碳水化合物也會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)中的五羥色胺水平升高，讓你感到幸福和滿足运敢。
身體缺水會(huì)影響你的心情校仑？——如果你無端的感覺到焦慮嚷辅，煩躁或憂郁概而，可能是你的大腦前額葉在告訴你我的活動(dòng)區(qū)域缺水啦。此時(shí)容易無端產(chǎn)生煩躁情緒攒巍，如果你能及時(shí)補(bǔ)充水分卦方，那這些情緒就能很快得到緩解!
閱讀感悟:接納自己的情緒羊瘩，擁抱真實(shí)的自己。你的情緒不是你的敵人盼砍，而是從你的內(nèi)心深處前來送信的信使尘吗，它們是要來告訴你一些你需要知道的事情，或是促使你采取一些行動(dòng)浇坐。
