分娩之后缘滥，寶媽開(kāi)始長(zhǎng)達(dá)30天的坐月子進(jìn)行調(diào)養(yǎng)轰胁，如果月子里積食了，那么寶媽們就要調(diào)整一下自己的飲食了朝扼。
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一是在月子的第一周赃阀，先調(diào)理一下脾胃，只有脾胃調(diào)理好了擎颖，吸收才會(huì)好榛斯。
二要少吃多餐，不能胡吃海塞搂捧，月子里一天要吃六頓吶驮俗，所以每餐八分飽就好。
三要多喝水和清淡的湯允跑。
四要增加纖維素的吸收王凑，如五谷雜糧搪柑，蔬菜水果，增加腸道蠕動(dòng)索烹。
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五要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)工碾，運(yùn)動(dòng)能讓我們身體的機(jī)能恢復(fù)活力。
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