如果你時常對許多事情都不感興趣睹欲，也提不起那個精神來，感覺一天什么也沒做一屋，偏偏還覺得非常非常的累窘疮。
工作和生活只要有一點不如意，在那兒想是不是我哪里做得不夠好冀墨？反復(fù)用他人的看法來折磨自己闸衫。
干什么事情，只要是沒解決好或者沒辦法解決的诽嘉，就在那兒懷疑自己的能力蔚出。還有要睡覺的時候總是想白天沒做好的那點事，結(jié)果就越想越睡不著虫腋。
如果是這樣的話骄酗，可能真的是了精神內(nèi)耗的狀態(tài)了。
分享4個減少精神內(nèi)耗的方法悦冀，希望可以幫助你減少一分內(nèi)耗趋翻，多一分快樂。
1.轉(zhuǎn)變想問題的思維雏门，想的太多嘿歌，做的太少，還不如馬上行動茁影。
遇到事情千萬不要意氣用事宙帝，更不能像烏龜一樣，總是縮到龜殼里去躲起來募闲，逃避現(xiàn)實的問題步脓。其實都清楚，逃避現(xiàn)實，是沒辦法解決問題的靴患，有時候還會因為逃避問題而使問題越來越嚴(yán)重仍侥。
與其逃避問題不如直接面對，很多時候就是我們想的太多鸳君，行動的太少了农渊。
如果要早起晨跑，就別光在那兒想或颊，我5:00出門會不會太早砸紊？我穿什么衣服呢？要跑多久呢囱挑？一直在那兒折磨自己醉顽，不如立即行動。
出門的時候不小心撞到人平挑，腦袋瓜又忍不住的想游添，這個時候就不該出門害我撞到人，總是想一些有的沒的東西通熄。與其在那兒空想唆涝，不如著眼于怎樣做。
先承認(rèn)問題的存在棠隐，分析導(dǎo)致問題的關(guān)鍵所在石抡，然后嘗試解決問題。
2.摸清困難助泽，先解決主要問題
問題出現(xiàn)，不要急急忙忙的嚎京，更不能胡子眉毛一把抓嗡贺，心里總想著每個小細(xì)節(jié)都要做到位，就是什么都想要鞍帝，最終的結(jié)果卻是什么都得不到诫睬，這個時候越急只會越亂。靜下來帕涌，好好想其中的關(guān)鍵所在摄凡，根據(jù)事情的重要性逐漸拆分。
每天一起來就有一大堆事情等著自己蚓曼，做飯亲澡，接送孩子上學(xué)，所有的家務(wù)等等纫版。其實在這些事情當(dāng)中床绪，接送孩子上學(xué)為首要任務(wù)，至于其他的，都是次要的癞己。
把事情的重要次序給排出來膀斋，你就會發(fā)現(xiàn)，其實好多事情沒那么復(fù)雜痹雅，我們只是被自己腦海中的想象給嚇到了仰担。
3.認(rèn)清自己的能力，只做能力范圍的事情绩社。
羅翔老師說過惰匙，“對于可控的事情要保持謹(jǐn)慎。對于不可控的事情要把持樂觀铃将。人只能做自己能力范圍的事情项鬼，你要接受這個事實，并且以樂觀的心去應(yīng)對這一切劲阎。
換個說法就是绘盟，盲目的挑戰(zhàn)自己，只會讓自己承受更大的挫敗感悯仙，使自己對做事情失去信心龄毡。
與其相信所謂的挑戰(zhàn)自己，不輕言失敗的屁話锡垄， 不如承認(rèn)自己的能力就只到那個位置沦零，然后不斷地去學(xué)習(xí)，嘗試货岭，總結(jié)路操。
在提高能力之前，我們不該盲目挑戰(zhàn)自己千贯，而是應(yīng)該認(rèn)清自己屯仗，做自己能力范圍內(nèi)的事情。
4.建立獎勵清單搔谴，學(xué)會看到自己的好魁袜。
經(jīng)常因為別人的一句話而不開心，或者一個不經(jīng)意間的動作敦第，你就會在一邊糾結(jié)許久峰弹。事情發(fā)生時，總是先看到壞的一面芜果，還會在腦袋瓜里想一些不好的事情鞠呈，會不會發(fā)生在自己的身上。
比如师幕，今天出門跑步會不會摔倒粟按？出門遲了一點诬滩，會不會趕不上公交車？早餐沒來得及吃灭将，胃會不會疼疼鸟？在這種情況下，首先要先改變一下自己想事情的思維庙曙。
從自我批判改為自我鼓勵空镜。
給自己建立一個獎勵清。內(nèi)容可以是自己今天做得最有成就的幾件小事捌朴，或者是別人對你的幾句夸贊吴攒。把這些一點點的記錄下來，陷入焦慮的時候拿出來看看砂蔽，這時候你會發(fā)現(xiàn)洼怔，原來自己這么優(yōu)秀。
寫在最后
時常陷入內(nèi)耗左驾，主要還是想得太多镣隶，做得太少」钣遥總是看不到自己的優(yōu)點安岂，過于在意別人的眼光和評價。其實每個人都是與眾不同的個體帆吻，各有各的優(yōu)勢域那。沒必要活成別人希望的樣子，不要過度在意他人的眼光和評價猜煮，放平心態(tài)次员。
我就是我，獨一無二的我友瘤，所以放平心態(tài)翠肘，不要與他人爭高下，專注自己辫秧，因為使人快樂的道路不止一條。
好啦被丧，以上就是今天的分享內(nèi)容盟戏，如果對你有所啟發(fā)，別忘了給我點贊哦甥桂。
