之前编整，當我意識到自己缺乏深刻而持久的情感，對于目標的堅持也不夠深入∪榉幔現(xiàn)在我理解了它的根源之所在掌测。它的根源在于我對于自己各種壓力情境下，對于自己感受的無意識抗拒成艘。具體一點赏半，就是我從小就非常膽小贺归，看到血腥或者暴力一點的鏡頭淆两，就嚇到不行，明知是假的也不能克制自己的感受拂酣∏锉回到生活里，無論遇到任何讓我無法控制的場景婶熬，我的內心都會本能的回避和抗拒剑勾，而從來不會告訴自己，不要怕赵颅，深入那個感受看一看虽另，那到底是怎樣的。這樣一來饺谬，我生活在頭腦層面對于未知感受的恐懼里捂刺，卻從來沒有從感受層面好好探索一下所謂恐懼的感覺到底是怎樣的。這就決定了我對于負面情緒的體驗是粗糙的募寨，帶著頭腦的臆斷和想像族展，這樣自然不會穿越那股感受，也不會知道它帶給我的意義何在拔鹰。

在一篇文章的指引下仪缸，我意識到負面感受里包含著正面的啟示，能夠獨自穿越負面感受并且找出它背后的意義列肢，是我們發(fā)展個人能力恰画、管理好個人情緒的關鍵所在宾茂。要做到這一點，就是在生活中養(yǎng)成有意識覺知自己感受的習慣拴还，并且增強對自己感受的信任刻炒。因為每個人過去殘留的負面能量強度不一，壓抑的深度不同自沧，因此坟奥，我們清理和覺知和對這個部分的敏感程度也不盡相同。但最重要的是我們開始意識到和自己身體感受不斷連接的重要性拇厢，并且不斷練習爱谁，增強自身對于這種感受的熟悉程度。就在我這幾天有意識的覺察練習過程中孝偎，我發(fā)現(xiàn)一天中有意識的連接自己身體感受的想法也就幾次访敌，從一開始沒什么明顯的感受，到現(xiàn)在明顯感受到身體里有一股流動衣盾，再到舒服寺旺，是經(jīng)歷了一個緩慢的過程的。

我開始明白頭腦中的念頭之所以紛繁復雜势决，根源就在于和自己身體感受習慣性的失去連接阻塑。而現(xiàn)在經(jīng)常能感受到寧靜，就是能夠切斷那股念頭果复，重新找回了自己的感覺陈莽。這個深刻的道理從我知道到現(xiàn)在認識到它的重要到自覺去做就花了足足兩年多的時間。顯然虽抄，隨著進展的深入走搁，對感覺和能量越來越敏感，我會有更多不一樣的體驗和收獲迈窟。我意識到私植，這也是解開我過往情感壓抑的關鍵，之前的成長體驗中因為沒有能力去面對這股感受车酣，于是曲稼，把它和頭腦隔離開。現(xiàn)在骇径，我意識到這是我的卡點躯肌，我就要把它解開。我相信破衔，經(jīng)過身心連接的訓練清女，我一定能逐漸找回那個真實的自己。

當我開始和身體的感受開始連接時晰筛，我突然意識到過往的自己是多么的不愛自己嫡丙，人的念頭有時是很瘋狂和邪惡的拴袭，一旦失去了和身體的連接，我們就會更容易認同頭腦中那些失控的念頭曙博。此時拥刻，我們就自然無法顧及自己最真實的需要，比如父泳，多年求學路上般哼，我都是習慣性的大量瘋狂的看書做題，即使自己的頭很痛身體很累也不會想著去放松和休息惠窄；當我覺得事情的結果不盡如人意時蒸眠，我不會看到自己已經(jīng)付出的努力，卻會瘋狂的責怪自己怎么那么無能杆融；當我在人群中不能聽見看見自己的聲音楞卡、感受到自己的存在時，就會無底線的討好和自責脾歇，反過來還覺得他人不理解自己而難過委屈蒋腮，很難把握好自己和他人交往的距離。

現(xiàn)在看來所有問題的根源都跟不自愛有關藕各，因為池摧，缺乏自愛意識，就缺乏了與人為善的基礎座韵，因為不懂體諒自己身體的感受和需要险绘，就不知道如何善待他人踢京∮辏孔子說：己所不欲勿施于人。對于缺乏自愛力的人來說瓣距，他們對自己都是己所不欲黔帕、施于己，又如何能做到己所不欲蹈丸、不施人呢成黄？而且，此刻逻杖，我深切的感受到我從出生到現(xiàn)在學習到的所有道德方面的東西奋岁，與我在實際生活中的經(jīng)歷與感受都是相悖離的，那些不斷教化我們的五好文章不斷折磨著我敏感的神經(jīng)荸百，以至于后期我和母親有巨大的矛盾和爭吵時我還要不斷承受來自心靈的自責闻伶。就是因為我們缺乏正確的認知，不能看到自己和家人的局限性造成够话，再加上當時的社會集體潛意識的影響蓝翰，幾乎沒有可能靠自己的力量獨自走出困境光绕。

那時候根本沒有接觸過任何心理學方面的科普文章。內心所知道的和自己所體驗的完全不是一回事畜份，這造成了我理解诞帐、認知和感受上的極大混亂，又因為身邊任何人都沒有和我相似的經(jīng)歷和體驗爆雹。所以停蕉，我經(jīng)歷了若干年精神上極大的混亂、痛苦钙态、孤獨的至暗時刻就確定無疑了谷徙。當我第一次讀到武志紅的書為何家會傷人時，我感受到了極大的共鳴驯绎，我為什么會走上這條身心靈成長的路也是這個道理完慧。因為，除了這條路剩失，我想我并沒有什么更好的出路屈尼，療愈自己就是我今生最重要的使命。

這樣的例子還有很多拴孤，從根本上來說脾歧，一是極其缺乏真正被愛、被善待的體驗演熟；再者自己也不知道如何接納自己和自我關懷鞭执，天長日久，大腦形成頑固的神經(jīng)回路芒粹，想改都不是那么容易做得到的兄纺。這兩年我的自愛力已經(jīng)增強了很多，但現(xiàn)在看來化漆，壓力狀態(tài)下還是容易啟動自毀模式估脆，沒有熟練掌握并運用自愛流程。這說明功課依然要堅持座云，直到新的感受和大腦神經(jīng)回路建立疙赠，可以在任何情景下照顧到自己的情緒和感受，然后朦拖，就會有空間從內心里生出來圃阳，知道怎樣用更好的方式去善待他人。