當(dāng)你感到很焦慮時(shí)暑塑，嘗試問(wèn)自己四個(gè)問(wèn)題：
第一，我擔(dān)心會(huì)發(fā)生什么锅必？
第二事格，最糟糕的結(jié)果是什么？
第三搞隐，如果最壞的結(jié)果發(fā)生了驹愚，對(duì)我現(xiàn)階段會(huì)有什么影響？
第四劣纲，如果最壞的結(jié)果發(fā)生了逢捺，對(duì)我未來(lái)會(huì)有什么影響？
第一個(gè)問(wèn)題幫你思考味廊，哪些未來(lái)發(fā)生的事情是不可預(yù)測(cè)的蒸甜；第二個(gè)問(wèn)題幫你思考，哪些可能發(fā)生的事情是不可掌控的余佛；第三和第四個(gè)問(wèn)題柠新，是在幫助你找回掌控感。
拆解焦慮辉巡，就是把不確定因素過(guò)濾掉恨憎，專注于我們可以把控的事。比如，你時(shí)刻擔(dān)心自己被裁員憔恳，每天花大量時(shí)間去看相關(guān)的報(bào)道瓤荔，只會(huì)給你更多不可掌控感。其實(shí)更可控的是把手頭的工作做好钥组，同時(shí)留意行業(yè)內(nèi)的工作機(jī)會(huì)输硝，做到未雨綢繆。
