情緒如同四季蒲每，陪伴就好纷跛。
喜怒哀懼就是開心、憤怒邀杏、哀傷贫奠、恐懼。
當一只幼年的黑斑羚被獅子撲倒 在地之后望蜡，它因動作太慢不能夠逃離唤崭，唯一能做的是保護自己、減輕痛苦的方式是極速抖動身體脖律，來封閉恐懼的感受谢肾、由此來麻木自己，減輕承受身體上的感受和精神上的折磨状您。
但是萬一，它能死里逃生兜挨，它站起來的第一個動作就是極速抖動身體膏孟。重啟自己平常的感受。
一個人的情緒管理用到有同理心和用心傾聽就可以解決大部分的情緒拌汇，但是如何運用好柒桑，需要我們在生活中不斷地實踐，才能更好地使用噪舀。
我們大部分人對事情的回應(yīng)都有三種不同的情緒處理方法:情緒逃避型魁淳、情緒懲罰型、情緒壓制型
分別對應(yīng)轉(zhuǎn)移孩子的注意力与倡、指責批評威脅孩子及冷處理孤立孩子界逛、一味地講大道理
我們應(yīng)該如何 做呢？理解孩子的行為纺座，幫助他們自發(fā)地調(diào)整情緒息拜，從而讓孩子自發(fā)地改變行為
孩子期待的是心靈感應(yīng)：你的情緒，我會懂——同理心
同理心如何做呢净响？這里有只狐貍掉進井里少欺，大熊的行為就是同理心，它抱了抱狐貍馋贤，說赞别，我能感受你的痛苦，我在這里配乓，你并不孤單仿滔。靜靜地陪著狐貍惠毁，讓兩顆心自然地依偎在一起。
如孩子不想刷牙堤撵，早上起來只想呆在空調(diào)房里不出來仁讨，在那里玩著磁鐵。
我問实昨，孩子洞豁，早上起來要刷牙了。她說荒给，我不想刷丈挟。
我說，你是還想玩磁鐵嗎志电？
孩子說曙咽，是的
我說，磁鐵很好玩挑辆，對吧例朱？
孩子很興奮地說，對的鱼蝉，這有好多種玩法洒嗤。
我說，現(xiàn)在已經(jīng)九點了魁亦，已經(jīng)超過了規(guī)定的起床洗漱時間了渔隶，可以先刷牙，再玩磁鐵嗎洁奈？
孩子說间唉，不行
我說，磁鐵真的好好玩利术，你真的很喜歡玩磁鐵呈野。
孩子聽了很開心，隨后我說印叁，那給你再玩二分鐘后去刷牙际跪，或者是現(xiàn)在去刷牙呢？
孩子說喉钢，二分鐘吧
足夠同理了孩子姆打，孩子二分鐘后就去刷牙了。
在這里肠虽，我共情了孩子幔戏，孩子喜歡玩磁鐵，并且覺得很好玩税课，給到孩子選擇是現(xiàn)在刷牙還是二分鐘后闲延，給了孩子選擇的權(quán)利痊剖，一般孩子覺得自主權(quán)在自己這里，就會選擇一個垒玲，然后就平靜地去刷牙了陆馁。重點是， 我沒有用到以上三種情緒合愈，不威脅叮贩、不逃避、不壓制佛析。只是表達事實益老，同時理解 到孩子玩磁鐵的心情。孩子覺得理解了自己寸莫，就會接受父母的語言捺萌。
這里要注意同理心的表達要做到，關(guān)注的目光膘茎、溫暖的擁抱桃纯、全然無我的地沉浸于與孩子的當下，同時用柔和的言語去訴說披坏，去接納孩子的情緒态坦，以及分享我們自己的情緒。
無法釋放的消極情緒可能會轉(zhuǎn)化成負能量刮萌，留存在身體里驮配，《身體從未忘記》這本書里有很多案例娘扩。所以我們要感受到孩子的正面情緒着茸，同理到孩子的負面情緒，不要讓負面情緒留在身體里琐旁。
接下來涮阔，老師分享了好用的方法，就是用三個語言習慣灰殴，習慣同理心
語言習慣一：識別孩子的真實感受
描述觀察加表達感受敬特，也就是說事實（我們觀察到的事實，不是評判牺陶，是客觀的事實伟阔，看到什么就是什么），加上對方的感受掰伸，同時確認孩子的感受是不是這樣皱炉？前提是孩子要在狀態(tài)好的情況下，我們與孩子的溝通才是對等的溝通狮鸭。
家里已經(jīng)有了彩泥了合搅，看到別的小朋友買多搀，我家小寶也要買。我跟孩子說灾部，家里已經(jīng)有了康铭，回家里用就可以了。孩子說不行赌髓，就要買从藤。這時我觀察到孩子此刻的狀態(tài)不好，有點控制不住自己的行為了春弥。我說呛哟，你是看到姐姐要買這個，你也要買嗎匿沛？孩子說扫责，是的。我仍舊說逃呼，不可以買鳖孤，家里已經(jīng)有了。孩子此刻非常執(zhí)著一定要買抡笼，大哭著苏揣，其實我觀察到孩子一是狀態(tài)不好，二是孩子又累又困推姻，已經(jīng)沒有辦法理智判斷了平匈。那么，這時的我抱抱孩子藏古，孩子仍然會哭增炭，但是一回到家，洗個澡拧晕，喝個奶隙姿，精神狀態(tài)好了，她就不哭了厂捞，我們也把家里的彩泥給到孩子输玷，與孩子交流：你是看到姐姐買了彩泥之后，你就要想要有彩泥靡馁，對嗎欲鹏？孩子說：對的。你是不是忘記了家里還有彩泥?孩子說臭墨，是的赔嚎。這是一樣的彩泥嗎？孩子說裙犹，是的尽狠。剛才你是不是又累又餓衔憨？孩子說，是呀袄膏。此時的孩子是處于狀態(tài)好的情況下践图，這才是平時的表現(xiàn)，是對等的溝通沉馆。
所以码党，在孩子狀態(tài)不好的情況下，我們先按規(guī)則來處理斥黑，也共情到孩子揖盘，但是不能縱容孩子。
語言習慣二：接受孩子的任何感受
面對孩子的負面情緒锌奴，直接接受兽狭，否則越拒絕，孩子的負面情緒會變得越來越強大鹿蜀。
如何做呢箕慧？第一步是接納自己和孩子的情緒，第二步是慢下來茴恰，放松之（狀態(tài)較好的情況下）后颠焦，再去尋找解決問題的方法。
如我家大寶下午跟我說往枣，第二天不去打羽毛球伐庭，大寶說，就不去分冈，不想去圾另，有點憤憤不平的樣子。
我看到大寶這個樣子丈秩，本想發(fā)脾氣盯捌，但一想到? LILIAN老師的親子溝通密碼淳衙？我開始調(diào)整自己
我：你明天不想去上羽毛球課嗎蘑秽？
孩子：是呀，不想去
我：你是不是因為太累了不想去呀箫攀？
孩子：是呀肠牲，那個X教練，他又兇靴跛，又讓我們累缀雳，還讓我們跑步好幾圈呢？那個悠悠（她的同學）也不喜歡他
我：哦梢睛，原來是這樣啊肥印，教練讓你們跑步识椰，你們覺得很累，對吧
孩子：是呀深碱，如果換一個教練也可以上
我：只要換一個教練腹鹉，你就可以上課，你是喜歡 親切一點敷硅、不要太嚴格的教練功咒，對嗎？
孩子：是的绞蹦，
于是力奋，本來孩子說周三周四不上羽毛課的，經(jīng)過與孩子溝通幽七，換了教練景殷，孩子把羽毛課全都上了。
語言習慣三：父母分享同樣的感受
分享真實的感受和真實的觀點
孩子最近作業(yè)好多沒有完成澡屡，成績也開始下降滨彻。
我小時候的同學作業(yè)如果 沒有完成，是被老師罰的挪蹭。作業(yè)還是要按照老師的要求完成亭饵，在又快又好地完成作業(yè)之后，就可以看很多課外書梁厉、有時間出去玩辜羊，那一定是一件很爽的事情。
孩子聽了词顾，頓有所悟八秃，孩子就自覺地去完成自己的作業(yè)。
第三節(jié)肉盹，有愛有方昔驱，陪伴孩子的喜怒哀懼
用積極回應(yīng)加正面語言，詳見151頁上忍，老師的溝通當中包括了正面回應(yīng)骤肛、觀察 、想法窍蓝，每一個細節(jié)都非常有畫面感腋颠，讓孩子一點點回憶孩子領(lǐng)獎時的細節(jié)，獲獎前的準備吓笙、同時也總結(jié)了孩子的優(yōu)秀表現(xiàn)淑玫，讓孩子自己總結(jié)，下次還需不需要調(diào)整，這樣做是不是可以做得更好絮蒿。
二是孩子FEN怒時尊搬，給孩子一個安全的發(fā)泄環(huán)境，孩子只是這樣的方式來表達內(nèi)心的恐懼土涝，這時候的家長只要讓孩子安全發(fā)泄就可以毁嗦。
當孩子悲傷時，擁抱孩子回铛；輕輕地將孩子攬入我們的懷中狗准，即擁抱孩子這種愛的姿勢強調(diào)：無論你怎樣，我依然打開雙臂茵肃，對你全然敞開懷抱腔长，你在媽媽心里是無可替代的。在孩子憤怒的時候靜靜陪伴验残。
接下來捞附，我們講傾聽的重要性：全身心傾聽，給孩子的恐懼找一個出口
孩子每次上廁所都很害怕您没，剛開始我們都說鸟召，廁所離我們很近，我們就在你身邊氨鹏，不要害怕欧募。可其實是孩子看了一些動畫片仆抵，這些場景讓她感覺到廁所旁邊的陽臺會出現(xiàn)鬼怪跟继。雖然我們告訴孩子沒有用腮敌。怎么辦失球，我們找孩子交流
只要她一個人去上廁所就會孩子會大叫嫂冻，我陪著孩子上廁所狱意，并問：你是害怕呆在廁所嗎？
孩子：是的万牺，除非我把廁所陽臺的門關(guān)上
我：哦漩怎，你是對那個陽臺感到害怕嗎餐济？
孩子：是的趣竣，
我：你需要我們陪著上廁所嗎摇庙？或者可以讓妹妹陪著你上廁所
孩子：是的，有妹妹陪著可以
我還沒有問出具體的恐懼 期贫，但是孩子有了解決方法跟匆，孩子已經(jīng)從大吼大叫的害怕异袄，到自己關(guān)上陽臺那扇門不害怕通砍，到不用關(guān)上門開始獨立上廁所，有時候偶爾也會內(nèi)心恐懼，但會叫上妹妹封孙，關(guān)上門迹冤，妹妹陪著一起上廁所，孩子也就不害怕了虎忌。
處理好孩子的情緒泡徙，首先大人要先處理好自己的情緒。大人與孩子都在狀態(tài)良好的情況下膜蠢，再進行溝通堪藐，探究問題后面的事實，共情孩子的感受挑围，提問藏在孩子心底的事實礁竞，這樣才能更好地達到溝通效果。
我能共情你的感受杉辙，你能感受到我的痛苦模捂。
我能理解你的不安，你能安慰我的內(nèi)心蜘矢。
我能幫助你找到答案，你能幫我解決問題。
最好的溝通夜惭，從心開始莹妒，從對方的角度思考，從更加柔和地語氣開始舞吭。
