20160831饺汹，活到100歲购城，第四課
主題：7個(gè)音頻
聆聽身體的智慧音頻
連續(xù)三天，信息量太大，能量也豐富胡诗。所以今天，不準(zhǔn)備做課程淌友。
不過為了跟接下來的課程銜接！要給一下初次聽課骇陈，基礎(chǔ)不夠的伙伴震庭，補(bǔ)一下課程
確保我們可以在明天之后，逐漸增加課程的專業(yè)度
稍后我會投放錄音部分你雌，屬于基礎(chǔ)功課器联，需要新人、認(rèn)真學(xué)習(xí)
每天學(xué)營養(yǎng)婿崭，今天我們開始第一課拨拓。
什么叫做營養(yǎng)學(xué)？營養(yǎng)學(xué)就是研究細(xì)胞生長所需要的原材料的一門科學(xué)氓栈。通過對細(xì)胞的構(gòu)造的了解以及細(xì)胞活動的了解渣磷，科學(xué)家逐漸的搞清楚了由哪些物質(zhì)構(gòu)成了這個(gè)細(xì)胞，哪些物質(zhì)參與了整個(gè)細(xì)胞的活動授瘦。
了解了細(xì)胞的構(gòu)造醋界，接著我們就知道，每一個(gè)組織都是由細(xì)胞所構(gòu)成的提完，每一個(gè)器官都是由組織連接所構(gòu)成的形纺，每一個(gè)系統(tǒng)都是由器官連接所構(gòu)成。因而徒欣，非常簡單逐样，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的身體任何一個(gè)部位出現(xiàn)健康狀況的時(shí)候，你首先要想到的就是如何為你的身體修復(fù)受損的組織提供基本的原材料，這些原材料就是我們所講的營養(yǎng)素脂新。
營養(yǎng)學(xué)其實(shí)就是研究如何利用食物中的各種營養(yǎng)物質(zhì)以及補(bǔ)充各種營養(yǎng)食品來幫助身體缺失的養(yǎng)分得以補(bǔ)充秽澳，幫助受損的組織得到基本的原材料，來完成修復(fù)的過程戏羽。幫助人體在各種平衡過程中担神，所需要的元素得到充足的、完整的始花、均衡的攝取妄讯，這個(gè)就是營養(yǎng)學(xué)所要學(xué)的內(nèi)容。
當(dāng)我們發(fā)生疾病的時(shí)候酷宵，無論你發(fā)生的是哪一種疾病亥贸，你都必定要有基本的原材料，來滿足細(xì)胞生長浇垦、組織修復(fù)所需要的這個(gè)前提炕置。
所以，營養(yǎng)學(xué)在未來的發(fā)展上將對現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有很大的補(bǔ)充男韧，尤其是它可以幫助人們自己學(xué)會掌握自己的健康朴摊。
今天是每日一講營養(yǎng)學(xué)第一課。
營養(yǎng)基礎(chǔ)課程（2）
每日一講營養(yǎng)學(xué)此虑，今天講第二課甚纲。
學(xué)習(xí)營養(yǎng)學(xué)的關(guān)鍵目的，并不是去了解一門科學(xué)朦前，掌握一門科學(xué)介杆，我們不是科學(xué)家，但是我們有一個(gè)非常重要的任務(wù)韭寸，這個(gè)責(zé)任就是保證自己身體健康春哨，保證自己所愛的人身體健康。
那么如何保證恩伺？首先赴背，我們要知道，不管身體受到哪一種傷害莫其，所謂的疾病就是人體細(xì)胞死亡癞尚。第二件事情，我們需要生長新的細(xì)胞來替換那些已經(jīng)受損的死亡的細(xì)胞乱陡，其實(shí)不論醫(yī)學(xué)研究的是哪一種疾病范疇浇揩，最終對于人體恢復(fù)健康而言，它真正的任務(wù)就是：幫助受損的組織得到修復(fù)憨颠，減少身體不斷地受損胳徽。就這兩個(gè)任務(wù)积锅，第一個(gè)任務(wù)是我們的食物營養(yǎng)的習(xí)慣問題，第二個(gè)任務(wù)是我們養(yǎng)成如何規(guī)避养盗，那些對我們身體有害的行為模式的問題缚陷。這兩個(gè)問題大部分地都可以掌握在每一個(gè)人手上，其中規(guī)避各種傷害往核，包括避免吃各種各樣的垃圾食品箫爷、避免讓自己處于各種不良的情緒狀態(tài)、避免各種外在的沖擊聂儒、化學(xué)傷害虎锚、物理傷害、心理傷害等衩婚。從營養(yǎng)學(xué)的角度來講窜护，要想避免所有的傷害是非常困難的，所以非春，另一個(gè)辦法就是柱徙，在傷害之后能夠提供及時(shí)的養(yǎng)分，讓新的細(xì)胞生長來替換老舊的受損的組織奇昙，這其實(shí)是醫(yī)學(xué)的根本問題护侮。
每日一講營養(yǎng)學(xué)，今天我們講第二課敬矩。
營養(yǎng)基礎(chǔ)課程（3）
每日一講營養(yǎng)學(xué)概行，今天我們講第三課。
營養(yǎng)學(xué)的根本就是在于如何幫助身體受損的組織得到修復(fù)弧岳，幫助新的組織的生長。其實(shí)任何疾病的本質(zhì)业踏，就是人體不斷地遭受各種損害禽炬，又沒有及時(shí)能夠修復(fù)所造成的問題。所以勤家，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)雖然發(fā)明了各種藥物腹尖、手術(shù)、放療伐脖、化療等治療辦法热幔，但是這些治療辦法，沒有一個(gè)是幫助新的細(xì)胞生長來替換受損的老舊的組織讼庇。因而绎巨，很多慢性疾病一直都無法通過各種醫(yī)療來獲得解決。甚至醫(yī)生也認(rèn)為那些是需要終生服藥蠕啄、無法治愈的疾病场勤。這其實(shí)是一個(gè)非常嚴(yán)重的誤區(qū)戈锻。因?yàn)檫@些醫(yī)生，他們并沒有來幫助新的細(xì)胞生長和媳，甚至也沒有去阻止人體受到各種各樣的傷害格遭。通過藥物和手術(shù)又造成了人體新的損害。這樣的處理辦法當(dāng)然無法幫助人體徹底地恢復(fù)健康留瞳。
什么樣的辦法是可以徹底恢復(fù)健康呢拒迅？
首先，是要教育每一個(gè)疾病患者她倘，如何找出那些造成身體傷害的各種行為習(xí)慣璧微，管理這些行為習(xí)慣。避免傷害的繼續(xù)發(fā)生帝牡。這是治療疾病的第一個(gè)根本往毡。任何人如果不從這個(gè)根本去出發(fā)，那么他的疾病當(dāng)然永遠(yuǎn)也無法得到康復(fù)靶溜。
第二开瞭，為受損的組織提供新的原材料，完整的罩息、均衡的嗤详、全面的原材料，來幫助身體生長新的細(xì)胞瓷炮，來修復(fù)受損的組織葱色。
這個(gè)就是營養(yǎng)學(xué)必須研究的關(guān)鍵的范疇。
每日一講營養(yǎng)學(xué)娘香，今天第三課來自陽光森林林海峰苍狰。
營養(yǎng)基礎(chǔ)課程（4）
每日一講營養(yǎng)學(xué)，今天我們講第四課烘绽。
所有的慢性疾病的患者淋昭，都應(yīng)該清楚地意識到一件事情，那就是這些疾病并非是從天而降安接，或者你運(yùn)氣不好遇到的翔忽。它是來自于你對待自己的方式出現(xiàn)了錯(cuò)誤。你的生活飲食起居的所有的習(xí)慣當(dāng)中埋藏著禍害盏檐，埋藏著傷害自己的行為歇式。不管是你習(xí)慣了吃垃圾食品還是你的睡眠時(shí)間不充足，還是你不斷地讓自己陷入到情緒當(dāng)中胡野，還是你不斷地讓自己面臨巨大的壓力材失，還是你不斷地讓自己接觸了有毒的物質(zhì)，還是你的生存環(huán)境本身對你是不利的给涕，如果你沒有學(xué)會規(guī)避傷害豺憔，你就找不出如何解決疾病的辦法额获。
營養(yǎng)學(xué)的本質(zhì)就是用來，幫助身體受損的組織得到修復(fù)恭应。但是前提有一個(gè)條件抄邀，就是你已經(jīng)主動管理起你所受到的各種各樣的傷害。把所有的傷害降低到最低昼榛，這是治療疾病的最基本的原則境肾。在沒有找出傷害的來源之前，任何的治療手段都是有限的胆屿，包括營養(yǎng)學(xué)本身奥喻。
營養(yǎng)學(xué)的存在，首先是建立在病人學(xué)會了規(guī)避各種傷害非迹，使傷害降至最低的這樣的前提之下环鲤，因而所有患者想要恢復(fù)健康，必須把注意力放在學(xué)習(xí)如何管理生活憎兽，如何規(guī)避各種傷害冷离，如何避免成為自己的兇手的這樣一個(gè)關(guān)鍵問題上，然后我們才可以去談如何在這個(gè)基礎(chǔ)上纯命，去完成身體的修復(fù)和康復(fù)的一個(gè)過程西剥。
每日一講營養(yǎng)學(xué)，今天第四課來自陽光森林林海峰亿汞。
營養(yǎng)基礎(chǔ)課程（5）
每日一講營養(yǎng)學(xué)課堂瞭空。
學(xué)習(xí)營養(yǎng)的關(guān)鍵，不是在于你了解多少種營養(yǎng)疗我，而是在于你深切的信任咆畏，營養(yǎng)是你細(xì)胞活動和構(gòu)造的原材料。所以吴裤，你必須深切的信任鳖眼，當(dāng)身體受到損害的時(shí)候，這些營養(yǎng)物質(zhì)對你身體是必須的嚼摩，是非常重要的，是你康復(fù)的基礎(chǔ)矿瘦。這個(gè)信任枕面，其實(shí)是學(xué)營養(yǎng)的關(guān)鍵點(diǎn)，信任比一切都重要缚去，你可以什么都不知道潮秘，只要你懂得正確的信任，因?yàn)檎_的信任易结，代表你的選擇枕荞，而你的選擇決定你的未來柜候。
比如我們對于蛋白質(zhì)的理解，它構(gòu)成了細(xì)胞躏精、構(gòu)成了組織渣刷、構(gòu)成了器官、也構(gòu)造了身體所有的酵素矗烛、所有的荷爾蒙辅柴。所以你就不需要再問，你需不需要蛋白質(zhì)瞭吃，你也不需要問蛋白質(zhì)的來源夠不夠碌嘀？你只要問你，每天都吃足夠的魚肉豆蛋奶歪架，從未間斷嗎股冗？你的身體在疾病的過程當(dāng)中，造成了蛋白質(zhì)的損耗和蚪、消耗止状，有額外補(bǔ)充了嗎？在你過去惠呼，從小到大你一直都充足嗎导俘？顯然對于大多數(shù)中國人來講，這是肯定不充足的剔蹋。所以你不需要問要不要補(bǔ)充旅薄？你要問的是要你是補(bǔ)充多少？
實(shí)際上泣崩，如果你早餐的質(zhì)量很一般少梁，如果你過去經(jīng)常吃快餐，經(jīng)常三餐不定時(shí)矫付，然后亂吃食物凯沪，你就不需要問要不要補(bǔ)充，你應(yīng)該是問自己盡可能买优，可以補(bǔ)充多少妨马？所以對于大多數(shù)來講，額外的補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉杀赢，每天3勺4勺5勺6勺都不過分烘跺，因?yàn)槟闾枰耍鼧?gòu)成了你的細(xì)胞組織結(jié)構(gòu)脂崔，構(gòu)成你的骨骼滤淳、血管，構(gòu)成你的身體幾乎每個(gè)部位砌左，同時(shí)脖咐，它也幫你制造體內(nèi)各種各樣的酵素铺敌，各種荷爾蒙，參與身體一切活動屁擅。嚴(yán)格來說偿凭，蛋白質(zhì)決定你的體質(zhì)，決定你的身體狀況煤蹭，所以笔喉，好好補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，是你健康生活的第一份承諾硝皂。
每日一講營養(yǎng)學(xué)常挚，今天我們講到第五講。
營養(yǎng)基礎(chǔ)課程（6）
每日一講營養(yǎng)學(xué)課堂稽物。
今天我們來談一談如何運(yùn)用營養(yǎng)奄毡，改善身體的健康。
首先我們已經(jīng)知道營養(yǎng)是細(xì)胞構(gòu)造所需要的原材料贝或，這些原材料包括了七大營養(yǎng)素吼过，也就是蛋白質(zhì)、脂肪咪奖、碳水化合物盗忱、維生素、礦物質(zhì)羊赵、水和纖維趟佃。
這個(gè)概念其實(shí)很多人都懂，只不過我們不清楚昧捷，如何獲取充足的蛋白質(zhì)闲昭，又如何保證脂肪來源是充足的，而不是過量的靡挥，我們又需要知道序矩，如何攝取碳水化合物，才能確保我們的大腦跋破，我們的身體簸淀，有足夠的能量來源，同時(shí)又不會造成血糖升高毒返。
然后我們又要了解啃擦，我們?nèi)绾螖z取水分，如何讓身體有充足的水分饿悬，又不會造成過量的水分積蓄，同時(shí)聚霜，我們還要了解狡恬，怎樣攝取食物珠叔，才能夠知道我們身體所需要的各種維生素、礦物質(zhì)都是充足的弟劲、均衡的祷安，另外，怎樣在攝取食物的過程中兔乞，能夠滿足身體所需要的纖維素來確保腸道的健康汇鞭。
實(shí)際上，首先庸追，我們必須把我們對營養(yǎng)學(xué)的認(rèn)知和我們現(xiàn)生活結(jié)合起來霍骄，也就是如何在一日三餐當(dāng)中，確保我們的食物是完整均衡的淡溯。
因而你需要設(shè)計(jì)一套健康的飲食策略读整，使每天的食物都含有這七大營養(yǎng)素。
首先,第一個(gè)部分就是你需要有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源咱娶，我覺得優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源是每天都需要的米间，因?yàn)槊刻於加行碌募?xì)胞要生長，同時(shí)有各種各樣的酵素被身體利用之后膘侮，在體內(nèi)逐漸的減少屈糊，同時(shí)身體每天需要有各種各樣的荷爾蒙，參與所有的反應(yīng)琼了，所以你必須保證逻锐，每天都有充足的蛋白質(zhì)來源。
那從哪里來呢表伦？我認(rèn)為谦去，除了我們所熟知的魚，肉蹦哼，豆鳄哭，蛋，奶里面含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)淶源之外纲熏，最好的辦法是你額外的補(bǔ)充蛋白質(zhì)妆丘。因?yàn)閷?shí)際上，額外補(bǔ)充是最簡單最容易的局劲。比你買塊豬肉回來勺拣，慢慢的切，慢慢的洗鱼填，慢慢的炒药有，然后煮熟之后還不知道你能吃多少，要來的可靠的多的多。
每日一講營養(yǎng)學(xué)愤惰，今天我們談到了蛋白質(zhì)部分苇经。
這個(gè)部分有的人聽過，每一個(gè)人都應(yīng)該把這個(gè)課程基礎(chǔ)打好宦言，這是標(biāo)準(zhǔn)課程扇单，必需一絲不茍地掌握
我同時(shí)希望這部分課程聽完，你可以結(jié)合前面的內(nèi)容奠旺，認(rèn)真做筆記蜘澜，作業(yè)這個(gè)部分有的人聽過，每一個(gè)人都應(yīng)該把這個(gè)課程基礎(chǔ)打好响疚，這是標(biāo)準(zhǔn)課程鄙信，必需一絲不茍地掌握
我同時(shí)希望這部分課程聽完，你可以結(jié)合前面的內(nèi)容稽寒，認(rèn)真做筆記扮碧，作業(yè)
聆聽身體的智慧——林海峰
? ? ? ?無論你擁有什么，對于你的身體杏糙，都是“身外之物”慎王，豪車、別墅宏侍、名利赖淤、成就，身外就是身外谅河，你無法變成身內(nèi)咱旱！
? ? ? ?至始至終，你唯一真正擁有的绷耍，只是你的身體吐限，你出不來，身外之物褂始，也進(jìn)不去诸典。
? ? ? ?一旦你失去一顆牙齒，你就開始體會到崎苗，任何物品都無法替代你的身體的制造狐粱。在一個(gè)你有可能變得富有，變得看起來很成功的時(shí)代胆数，如果失去你的身體肌蜻，你只能夠成為一個(gè)笑話。
? ? ? ?而大多數(shù)人必尼，從未意識到蒋搜，這一生，這個(gè)身體是他唯一真正的依靠，也是他唯一真正的財(cái)富齿诞，更是他存在的唯一標(biāo)志酸休。
? ? ? ?真正了解你的身體，不僅是從醫(yī)生的角度祷杈，從解剖學(xué)的視角，去理解身體的構(gòu)造渗饮、部件但汞、連接，那是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的互站。你必須深刻地理解私蕾，醫(yī)生至今為止，能夠研究的是死去的身體胡桃，對于活著的踩叭，動態(tài)的，時(shí)刻變化的翠胰，與時(shí)俱進(jìn)的容贝，多維立體的，活著的之景，唯一的你斤富，無人了解，連皮毛都困難锻狗，唯一真正了解你的满力，恰是你的身體本身，這一生轻纪，這個(gè)身體油额，與你榮辱與共，朝夕相處刻帚，不離不棄潦嘶。只要你不背叛它，它永遠(yuǎn)像神一樣呵護(hù)你我擂，像仆人一樣照料你衬以，像知己一樣配合你，像天使一樣體貼你校摩。
? ? ? ?如果你能夠懂得一門語言看峻，一門真正這一生你最需要的語言，那么衙吩，你可以一通百通互妓，可以輕松駕馭你的人生和你的世界。這個(gè)語言，就是你的身體的語言冯勉，也是大自然的語言澈蚌，這個(gè)語言，既是道灼狰，既是天地的規(guī)則宛瞄！你的身體有著比任何一門已知的語言都更為豐富的語言體系，如果你真的能夠聽得懂交胚，你一定可以延緩衰老份汗，一生健康，遠(yuǎn)離疾病蝴簇，幸福而快樂杯活。
? ? ? ?聽，你的身體想告訴你什么熬词？聽從那個(gè)聲音的指引旁钧，既是神的指引，聽從那個(gè)聲音的提示互拾，一切如此簡單歪今。
