不知道大家都有沒有這樣的時(shí)候精耐。
眼看著就要考試了狼速，在電腦前坐了一整天，把所有該用到的材料都準(zhǔn)備好了卦停，可來來回回向胡，該復(fù)習(xí)的內(nèi)容還是沒能完成。
心中焦急卻還是專注不下來惊完，不斷地問自己什么時(shí)候才能開始學(xué)習(xí)捷枯。
抬頭看看鏡子中的自己，蓬松凌亂的頭發(fā)专执，眼鏡上面的反光隱約可以看到幾個(gè)油膩的手指印，皮膚似乎不如以前好了郁油，眼睛中也透著些許的紅血絲本股。
又突然想到，健身遇到了瓶頸桐腌，不管怎樣努力體重依舊沒有改變拄显。
越是想著要改變卻沒有絲毫的行動(dòng)，不由的便責(zé)怪自己為什么把生活搞成了這樣案站。
一場小小的考試躬审，卻引發(fā)了對于自身價(jià)值的一系列焦慮。
其實(shí)有時(shí)候也很想躲起來，把一切使自己焦慮的人或事統(tǒng)統(tǒng)過濾掉承边。也許這樣遭殉，便可以專注做自己的事情了吧。
可是生活依舊要繼續(xù)博助。
每當(dāng)我試圖說服自己不要焦慮時(shí)险污，都會(huì)陷入巨大的恐慌之中。因?yàn)檫@種看似正確的行為反而助紂為虐富岳，將自己推進(jìn)情緒的漩渦之中蛔糯。
追根溯源，焦慮感是怎么來的窖式？
克里斯多夫·柯特曼曾在《如何才能不焦慮》一書中提到過“焦慮是一種精神層面的【恐懼】蚁飒，生活中的很多情景都會(huì)帶來不同的情緒感受，從而導(dǎo)致焦慮萝喘。例如：無能為力感淮逻，變化感，不安全感等”
在無能為力感多數(shù)來源于外界環(huán)境蜒灰，當(dāng)你無法掌控因環(huán)境因素而造成的干擾時(shí)弦蹂，焦慮感隨之而來。例如學(xué)習(xí)時(shí)窗外嘈雜的環(huán)境以及炎熱夏天不斷上升的溫度强窖。
而生活中太多的變化也會(huì)是人的心理及生理游走于崩潰的邊緣凸椿，例如家庭，學(xué)業(yè)以及工作中的變故翅溺，有時(shí)甚至小到一張汽車的罰單脑漫，都足以壓倒一個(gè)人最后的信念。
最后咙崎，不安全感來源于生活中對自身生活造成的種種威脅优幸。
大到公司的裁員，小到一封給領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作的郵件褪猛。你會(huì)不斷地思考事情的多種結(jié)局网杆，而于你有威脅的想法，便統(tǒng)統(tǒng)轉(zhuǎn)化成了焦慮伊滋，盡管這些事情在大多數(shù)情況下并不會(huì)發(fā)生碳却。
而焦慮感不單單來源于自身的不確定性，還來源于他人生活不斷變化以及自身停滯不前的強(qiáng)烈對比之中笑旺。
“大家好像都選了xx專業(yè)昼浦，我的專業(yè)以后會(huì)不會(huì)不好找工作啊”
“朋友最近都在工作，只有我選擇考研筒主，我的決定到底對嗎关噪？”
“身邊的同學(xué)一個(gè)個(gè)訂婚生娃鸟蟹，看來我又落后了一步啊...”
歸根到底，就是因?yàn)闆]有做好充分的準(zhǔn)備以及缺乏堅(jiān)定的信念使兔。在人生道路不果斷摸索的過程中建钥，你很容易因?yàn)樽约号c他人的不同而是感到焦慮。
畢業(yè)后火诸，每天都面臨著不同的選擇題锦针，卻再也不會(huì)有老師告訴你你的答案是對是錯(cuò)了，從今往后置蜀，所有問題都只有靠自己才能找到答案奈搜。
可就算是你認(rèn)為的錯(cuò)，又有什么關(guān)系呢盯荤？難道另一種選擇就一定會(huì)是正確的嗎馋吗？
韋恩·戴爾說過 “當(dāng)你改變看待事情的方式，你所看待的事情本身也會(huì)隨之發(fā)生改變秋秤『暝粒”
是的，每個(gè)人都有自己的頻率灼卢，你只是需要在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間绍哎，找到自己的節(jié)奏。
在這里鞋真，蘇西也收集了一些有效應(yīng)對焦慮的方法送給大家崇堰，希望可以幫助你克服自己的焦慮感。
1. 學(xué)會(huì)接受和放下涩咖。對自己所無能為力的事情海诲，不要擔(dān)憂難過，努力改變自己所能掌控的事情檩互。
2. 保持學(xué)習(xí)特幔，加強(qiáng)鍛煉。當(dāng)自身達(dá)到一定實(shí)力后闸昨，自信會(huì)淹沒那些因能力不足而導(dǎo)致的焦慮蚯斯。
3. 轉(zhuǎn)移注意力。放下那些會(huì)令你感到焦慮的念頭饵较，專注于事情本身溉跃。
4. 積極面對并迅速執(zhí)行。制定切實(shí)可行的計(jì)劃并迅速落實(shí)告抄，你的焦慮感很快便會(huì)被成就感所取代。
5. 可視化想像嵌牺。描繪出那個(gè)理想化的自己并為之努力打洼。
6. 感恩的心態(tài)龄糊。看到自己所擁有的，并提醒自己募疮，你有能力決定自己的選擇炫惩，你可以選擇不焦慮。
焦慮感就像是海上的迷霧阿浓，你可以清晰的感覺到它的存在他嚷，卻又被困在里面遲遲找不到方向。當(dāng)你試著放下心中所能想到的恐懼芭毙，把重點(diǎn)放在眼前應(yīng)該完成的事情上面筋蓖，也許一切都會(huì)迎刃而解。
愿我們都能成為更好的自己退敦。
