今天看了《病從寒中來》這本書底洗，作者的理念是：體溫升高1℃腋么，疾病就能治愈，人生將得以改變亥揖。
據(jù)研究表明珊擂，體溫降低1度圣勒，免疫力會(huì)降低30%以上，相反摧扇，如果在正常體溫的基礎(chǔ)上體溫提高1度圣贸，免疫力會(huì)增強(qiáng)5-6倍。所以扛稽，體溫的降低吁峻，是很多疾病的發(fā)病原因。
體溫降低的原因在张，是因?yàn)橛捎谏鐣?huì)的發(fā)達(dá)用含，人們的體力勞動(dòng)明顯不足，身體得不到充分活動(dòng)帮匾；此外啄骇，我們減少鹽分的攝入，補(bǔ)充過量的水分瘟斜，習(xí)慣大開冷氣肠缔，不正確的飲食習(xí)慣，不良生活習(xí)慣哼转，這一切都在無形中帶來了一個(gè)結(jié)果----體溫的降低明未。
那么怎么樣才能提高人體的體溫呢？
第一壹蔓，改變飲食習(xí)慣趟妥。了解食物屬性，找到適合自己體質(zhì)的食品佣蓉。越忙的時(shí)候披摄，越要吃的少，堅(jiān)持鍛煉勇凭。節(jié)食疚膊，排除體內(nèi)的毒素，凈化血液虾标，使體溫上升寓盗，免疫力提高。早餐喝蘋果胡蘿卜和姜紅茶璧函，中午吃蕎麥面或者通心粉傀蚌、面條加足量的紅辣椒；晚餐以清淡為主蘸吓，吃八分飽善炫。可以喝酒库继。三餐間如果肚子餓了的話箩艺，可以適量喝姜紅茶窜醉。
姜紅茶的做法是：材料有生姜適量，紅茶一茶勺艺谆，紅糖或蜂蜜適量榨惰。將生姜磨成泥，放入預(yù)熱好的茶杯內(nèi)擂涛，將熱的紅茶注入茶杯中读串，再加入紅糖或蜂蜜。
胡蘿卜蘋果汁的做法是：胡蘿卜2根撒妈，蘋果1個(gè)恢暖。將胡蘿卜和蘋果洗干凈，帶皮切好狰右，裝入榨汁機(jī)內(nèi)即可杰捂。
第二，讓你的身體運(yùn)動(dòng)起來棋蚌。鍛煉出肌肉嫁佳，女性更應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。肌肉力量的訓(xùn)練永遠(yuǎn)都不會(huì)太遲谷暮≥锿可以每天堅(jiān)持走一萬步。
第三湿弦，洗浴是提高體溫最有效的方法瓤漏。可以進(jìn)行半身浴颊埃、手浴蔬充、足浴。使用圍腰和暖帶溫暖身體的中心---肚子班利。
第四饥漫，心靈的問題也可以提高身體的溫度。保持愉快的心情罗标，保持笑容庸队，多唱歌，以淡泊的心態(tài)去承受心理緊張馒稍。
