“所謂自由推穷，不是隨心所欲，而是自我主宰类咧÷澹”——康德。
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終于回到鄭州了痕惋，幾個月不來区宇，房間都落了一層灰，洗洗涮涮兩天才算安頓好血巍。
上周碎碎念盤點了裸辭一年的生活萧锉，提到下半年沒怎么讀書，所以過完年就瘋狂補課述寡，按一周一本的節(jié)奏讀下來柿隙，已經(jīng)積攢了10多本。
這兩天空閑鲫凶，準(zhǔn)備把最近讀過的好書推薦一波禀崖。
當(dāng)然，看的書多了螟炫，選書的標(biāo)準(zhǔn)也在提高波附，除了挑出版社，還比較注重作者本人的經(jīng)歷，我主要看兩點掸屡。
1）所寫內(nèi)容是否是作者一直深耕的領(lǐng)域封寞；2）作者本人是否在此領(lǐng)域有過顯著成就。
按照這兩個標(biāo)準(zhǔn)仅财，今天給大家推薦的書是澤陽的《深度改變：讓你想要的生活觸手可及》狈究。
不知道大家有沒有聽過《自控力》？
該書引進(jìn)到中國后瞬間就成了國內(nèi)現(xiàn)象級的超級暢銷書盏求，發(fā)行量超過500萬冊抖锥，改變了數(shù)十萬，甚至是數(shù)百萬中國人碎罚。
而它的引進(jìn)者正是《深度改變》的作者澤陽老師磅废，除了引進(jìn)《自控力》，澤陽老師還合作出版過暢銷書《拆掉思維里的墻》荆烈、《人工智能》拯勉，銷量均超過百萬。
更厲害的是耙考，《終身成長》的作者卡羅爾德韋克還給這本書寫了推薦谜喊。
2017年，騰訊創(chuàng)始人之一的陳一丹先生創(chuàng)設(shè)了一丹獎倦始，作為全球最大的教育單項獎斗遏，獎金高達(dá)3000萬港幣，比諾貝爾獎金都高幾倍鞋邑。
而該獎第一屆的獲得者就是卡羅爾德韋克教授诵次，獎勵他在成長型思維和固定性思維上的研究。
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關(guān)于改變枚碗，認(rèn)知升級的書籍看過不少逾一，相關(guān)的文章我也寫過很多，但閱讀《深度改變》肮雨，還是更新了3個對我很重要的理念遵堵。
第一：自控不僅僅是改變的原因，更是結(jié)果怨规。
很多人覺得擁有自控能力的人能夠堅持早睡早起陌宿，可以說減肥就減肥，但恰恰相反波丰，正是堅持早睡早起的習(xí)慣壳坪，以及說減肥就減肥的決心，逐漸幫助他們養(yǎng)成了自控的品質(zhì)掰烟。
回憶我本人寫作的經(jīng)歷爽蝴，就是最好的例子沐批。
因為寫時間管理的文章，很多人以為我一開始就非常自律蝎亚，但關(guān)注我比較久的朋友知道九孩，我學(xué)習(xí)時間管理恰恰是因為覺得大一過得太散漫，不想再頹廢下去颖对，所以才想找點事做捻撑，
誤打誤撞接觸寫作后便沉迷于此，在寢室里寫缤底，在地鐵上寫，就連洗澡也會想著下一篇文章的大綱該如何完善番捂；
然而寫作是一個強輸出的工作个唧，沒有大量的輸入支撐不了多久，所以设预，為了提高寫作的質(zhì)量徙歼，我又開始大量閱讀。
也就是在這個過程中鳖枕，接觸到了時間管理魄梯，進(jìn)而學(xué)習(xí)了精力管理，隨著研究的深入宾符，逐漸對行為背后的心理學(xué)知識感興趣酿秸，一步步培養(yǎng)出了一定的自控能力。
可以說魏烫，幾年下來辣苏，因為寫作這一個小小的起點，開啟了我完全不一樣的人生哄褒。
所以說稀蟋，與其努力自控，不如先找到一個目標(biāo)呐赡，先行動起來退客，在行動的過程中，自控便順理成章的實現(xiàn)了链嘀。
第二：小心被時間管理反噬萌狂，被改變反噬。
為什么這樣說管闷？
因為我發(fā)現(xiàn)很多沉迷于改變的人粥脚，從內(nèi)心深處有一種不滿足感，雖然說主動跳出舒適區(qū)包个，想要改變是件好事刷允，但不敢放松也挺可怕冤留。
就拿休息來說，很多人把睡覺當(dāng)成敵人一樣對待树灶，仿佛自己多睡了1個小時就是罪惡纤怒，認(rèn)為自己不夠自律，急著給自己貼上自控力弱的標(biāo)簽天通。
但沒有充足的睡眠泊窘，身體亮起紅燈，效率從何處提高像寒？這樣的自控意義又在哪里烘豹？
所以還是那句話：盯緊目標(biāo)，盯緊目標(biāo)诺祸，盯緊目標(biāo)携悯！
重要的事情說三遍！
自控只是幫助我們達(dá)成目標(biāo)的方式筷笨，不是最終目的憔鬼，該努力就努力，該休息也必須休息胃夏。
琴弦松緊適中轴或，方能奏出美妙的音樂，追求自控與渴望自由都是人類的本能需求仰禀，如同硬幣的兩面照雁，缺一不可。
就像澤陽在《深度改變》里所說：太過自控悼瘾，我們就會像活在囚牢里一樣囊榜，不得呼吸；太過自由亥宿，我們又會像活在“自由”的概念中卸勺，為自己畫地為牢。
其實不僅僅是休息烫扼，生活中很多看似浪費時間的方式曙求，都是對未來的一種投資，比如運動映企、健身悟狱，必要的人際社交等等，眼光放長遠(yuǎn)一點堰氓，就不會把自己逼成一只永不停歇的倉鼠了挤渐。
第三：把改變當(dāng)成一種體驗，而不是挑戰(zhàn)双絮。
知易行難的道理大家都懂浴麻，關(guān)于如何邁出第一步的方法得问，以前的文章推薦過不少，比如“5分鐘起飛法”软免、“微習(xí)慣”等等宫纬。
這些方法的原理，本質(zhì)上都是在最大化地降低行動的壓力膏萧。
本以為對類似的理論都見怪不怪了漓骚，但澤陽在《深度改變》中提出的一個觀念，還是讓人耳目一新榛泛，他認(rèn)為：改變只是一種體驗蝌蹂。
早睡早起是體驗，堅持跑步是體驗曹锨，閱讀學(xué)習(xí)都是體驗叉信。
和改變不同，體驗強調(diào)的是享受當(dāng)下的一種狀態(tài)艘希，無關(guān)后續(xù)的結(jié)果與目標(biāo)，就像阿甘面對生活的態(tài)度一樣嘲碧，忠于眼前之事甩栈。
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除了主觀觀念的調(diào)整臊旭，客觀環(huán)境的變化也不容忽視。
互聯(lián)網(wǎng)時代撒顿，信息爆炸加劇，尤其是最近一段時間荚板，整個互聯(lián)網(wǎng)如同一片瓜田凤壁，人人都是在田地里亂竄的猹。
作為群居性的動物跪另，人類天生就有一種湊熱鬧的心態(tài)拧抖，小時候，我家門口是一個丁字路口免绿，車來車往難免會有發(fā)生交通事故唧席，但絕大多數(shù)只是小的剮蹭。
每次出事嘲驾，當(dāng)事人還沒來得及下車時淌哟，周圍居民早已一窩蜂地圍上去品頭論足一番，饒有興致地判個對錯辽故。
雖然這樣做浪費時間徒仓，但在那個信息閉塞的年代，影響并不大誊垢，畢竟一年到頭碰不見幾次掉弛。
而互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展症见，信息傳播的速度超乎所有人想象，幾千公里外的破事都會瞬間奪走我們的注意力狰晚，輕松偷走大家很多時間筒饰。
正是這些誘惑我們的東西越來越多，自控這件事就變得越來越難壁晒。
所以瓷们，如何才能培養(yǎng)起自控的能力呢？
答案秒咐，和理財中的經(jīng)典觀念一樣：學(xué)會開源節(jié)流谬晕。
我們先來說說節(jié)流：
提高自控力的最有效途徑，在于明白自己如何失控携取，為何失控攒钳。
導(dǎo)致每個人失控的原因有很多，譬如有的人沉迷于吃瓜雷滋，浪費了太多精力不撑，也有人是因為身體素質(zhì)跟不上，還有人是眼大手小晤斩，給自己布置的任務(wù)太多焕檬。
而記錄就如同一把放大鏡，把那些在我們眼皮底下偷偷溜走的注意力澳泵，消失的時間給清晰地呈現(xiàn)出來实愚，將原來粗放的生活方式變得更加細(xì)膩、清晰兔辅。
只有通過對自己的觀察腊敲，才能找到失控的原因，進(jìn)而針對性地找到突破口维苔。
再來說開源：
首先碰辅，自控力最好的來源，便是對一件事的渴望蕉鸳。
被鞭子抽著往前走的人乎赴，和主動出擊的人，面對挑戰(zhàn)時的動力是完全不同的潮尝。
其次榕吼，根據(jù)時間的長短來分，開源有兩大類勉失。
一類是長期的羹蚣，需要時間的積淀才能看到效果，比如運動乱凿，合理的飲食結(jié)構(gòu)顽素，良好的人際關(guān)系等等咽弦。
另外一類則是短期的，主要作用在于幫助我們快速恢復(fù)精力胁出，提高短期自控的能力型型，比如出門呼吸一下新鮮空氣，來一組緩解腰酸背痛的小鍛煉全蝶，又或者只是出門遛遛狗等等闹蒜。
類似的方法，在《深度改變》中有個統(tǒng)一的叫法：“5分種綠色鍛煉”抑淫。
它是指的是任何能讓你回到大自然懷抱中的活動绷落，相比長時間的鍛煉，你用不著大汗淋漓始苇，也用不著精疲力盡砌烁，更不用擔(dān)心堅持不下來的壓力，就能夠快速改善你的心情催式。
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除了上面分享的3個思維的升級和掌握開源節(jié)流的方法函喉，《深度改變》一書共整理了11次認(rèn)知升級的切入點，9大實操方法荣月，感興趣的朋友可以精讀一遍函似，找到適合自己的方法。
改變不是一蹴而就的喉童，注定充滿了各種挑戰(zhàn)和挫折，但人生不就是一場大冒險嘛顿天。
喜歡什么就大膽追求堂氯，時間終會讓你看到收獲！
愿不負(fù)此生牌废，不失未來~
Ps：
既然讀完了咽白，不妨花3分鐘時間，評論區(qū)留下你的收獲鸟缕，
畢竟只有思考過的知識晶框，才真正屬于你！
文：用時間釀酒懂从、插圖：heo jiseon&網(wǎng)絡(luò)
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