1.事件：兒子早上05:40起床學(xué)習(xí)，一會(huì)就睡著了油挥。晚上睡得很晚潦蝇，晚自習(xí)回家玩到很晚才補(bǔ)拖欠的作業(yè)款熬。
2.感受：心痛、生氣攘乒、無(wú)奈华烟、無(wú)助
3.想法：學(xué)習(xí)的時(shí)候就好好學(xué)習(xí)、玩的時(shí)候就好好玩耍持灰。不把這個(gè)分清楚就生活特別勞累盔夜，混亂，啥都做不好堤魁。
4.期待：
別人對(duì)自己的期待：別管我
自己對(duì)自己的期待：智慧媽媽喂链，引領(lǐng)好孩子
自己對(duì)別人的期待：提高自我管理能力
5.我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)：接納? 找時(shí)間溝通
6.我的深層需要：價(jià)值、被尊重 理解
7.我的模式：控制妥泉、超理智椭微、一致性溝通
8.我可以做些什么來(lái)滿足我的深層需要：接納自己和孩子的不完美，覺(jué)察自己盲链、修改舊地圖蝇率。延遲滿足
9.生命力：中等
三禪
食禪：中餐159, 細(xì)膩與粗糙的混合、似乎看到了食物被碾磨的樣子刽沾。感恩農(nóng)民伯伯和工人本慕。
行禪：沒(méi)有進(jìn)行，急匆匆的腳步忘了停歇與覺(jué)察
呼吸禪：早課冥想 念頭多侧漓。
