這個技巧來自國外的一本書，其實國內(nèi)有不少關于這個技巧的描述了卿闹，但是翻譯內(nèi)容參差不齊网棍，我這里重新做了梳理兼蜈。
1981年出版的《Relax and Win.Champion Performance》一書中詳細介紹了這一技巧。據(jù)認為這一技術是由陸軍首領開發(fā)的序宦，以確保士兵不會因疲憊而犯下危及生命的錯誤睁壁。
下面就來介紹一下怎么做。
- 放松臉部的肌肉互捌，包括舌頭潘明，下巴和眼睛周圍的肌肉。不要皺眉秕噪，不要瞇眼钳降，臉上任何地方都不要用力，讓眼珠自由陷入眼眶腌巾。
- 肩部靠著自重盡量往下垂遂填，然后是上臂和下臂，一邊一邊地垂下去澈蝙。
- 緩緩呼氣吓坚，從上到下放松身體，胸部灯荧，雙腿礁击。都不要用力，靠自重耷拉逗载。
- 花幾秒鐘的時間讓清空大腦的思考哆窿，然后想象這個畫面：你躺在平靜的湖面上的獨木舟里，周圍除了晴朗的藍天和舒適的微風厉斟，什么都沒有挚躯。
據(jù)說這種技巧在練習六周后對96%的人有效。
