還在自我“隔離”中的我，已經(jīng)習(xí)慣了居家生活植旧，很熟悉的下午茶時(shí)間好像喚醒了我一些久違了的記憶荚醒。
線上周末心靈下午茶時(shí)間即將在兩點(diǎn)開始，你準(zhǔn)備好了嗎隆嗅？
這是一次生命的旅程，一次心靈的營(yíng)養(yǎng)大餐侯繁，錯(cuò)過的別后悔芭衷！
春有百花秋有月贮竟，
夏有涼風(fēng)冬有雪丽焊，
若無閑事掛心頭，
便是人生好時(shí)節(jié)咕别。
17班的書友們大家好技健，今天是我們讀出生產(chǎn)力訓(xùn)練營(yíng)結(jié)束后開啟百日守護(hù)的第七天，也是第一個(gè)周日惰拱。
非常開心雌贱，在周末的時(shí)間相遇。
懂愛不難偿短，好好愛自己欣孤。
周末心靈下午茶就這樣開始啦。
我是心理領(lǐng)域最會(huì)講書昔逗，講書里最懂心理的趙芙蓉降传。
目前已經(jīng)開始陸續(xù)復(fù)工了，此刻我們的心靈更需要陪伴勾怒。
感謝今天我可以用懂愛不難婆排，好好愛自己的主題陪伴大家。
今天的陪伴有四個(gè)部分笔链。
第一個(gè)部分是懂愛不難段只，到底難還是不難呢？
于大家而言卡乾，我說了不算翼悴，但是我自己難不難我可以說了算。這部分會(huì)跟大家分享我的故事。
第二個(gè)部分是和大家一起交流鹦赎，是什么讓你不愛自己了谍椅？
第三個(gè)部分就是大家非常關(guān)心的，好好的愛自己古话。
需要怎么做呢雏吭？這是我的秘密武器，首度公開陪踩。
第四個(gè)部分就是行動(dòng)杖们，那就是七天愛上你自己。
一肩狂、??? 自己從難到不難的故事難不難摘完，難。難不難傻谁，不難孝治。??
?對(duì)于愛自己，其實(shí)我想我們每個(gè)人都在做审磁√胳可是我們好像還有各種的不痛快。所以我自己從難到不難的故事态蒂，想與大家分享杭措。
?2013年，因自己的困惑钾恢，覺得全世界都對(duì)不起我手素，我就想我活著怎么這么難。
?2014年赘那，跟隨心靈的指引走進(jìn)了自我教育的領(lǐng)域刑桑。僅100天，在生活中通過不斷的實(shí)踐募舟，分享祠斧，慢慢的活出了自己。?
2015年拱礁，開始獨(dú)立組織心靈成長(zhǎng)類的沙龍及一對(duì)一的服務(wù)琢锋。
?2016年，開通千聊直播間呢灶，獨(dú)立輸出走進(jìn)OH卡心世界課程吴超。
?2017年，因遇見樊登讀書鸯乃，1年時(shí)間成為看書鲸阻、聽書跋涣、講書、近百本的領(lǐng)讀人鸟悴。?
?而我也因此跨界成為了陈辱，致力于百萬女性自我教育，傳播生活中心理學(xué)的“非主流”心理人细诸。?
??如今的我有如下標(biāo)簽：
?學(xué)樂匯聯(lián)合創(chuàng)始人 ?
會(huì)玩OH卡專治不痛快的心靈顧問
?樊登讀書撫順運(yùn)營(yíng)中心成長(zhǎng)顧問
?遼寧春天心理學(xué)校心理疏導(dǎo)特聘講師?
?同時(shí)也有自己研發(fā)的自我教育課程體系?
?種子班系統(tǒng)培育系列
?OH卡自助療愈系列?
?薈心療愈團(tuán)體系列等
?而今天取得的這些成就都源于自我突破沛贪，把曾經(jīng)的怎么就那么難，變成了不難震贵，而且還樂在其中利赋。
這是我的從難道不難的故事，可是好多人都會(huì)像下面這段話所說：
在荊棘面前誰怕誰猩系？都說問題就是財(cái)富媚送！
可問題來的時(shí)候各種情緒如影隨形，揮之不去→_→寇甸！
你一定對(duì)此深有體會(huì)季希！
你想突破這一僵局嗎，
那么今天就邀請(qǐng)你和我一起學(xué)會(huì)愛自己幽纷，找到幸福快樂的源泉博敬！
愛自己初體驗(yàn)
現(xiàn)在請(qǐng)你友浸，讓自己在一個(gè)比較舒服和安靜的環(huán)境當(dāng)中。
調(diào)整一下自己的呼吸偏窝。把你的手放在你心臟的位置上收恢。感受自己的心跳。
對(duì)的祭往，就是這樣慢慢的伦意，完全的感受到你自己的心跳。
帶著這樣的感受硼补，對(duì)自己說驮肉，愛自己不難。
愛自己不難已骇，今天我開始好好愛自己离钝！
愛自己不難，今天我開始好好愛自己褪储！
愛自己不難卵渴，今天我開始好好愛自己！
說完鲤竹，你的感受是什么呢浪读？用一個(gè)詞語來形容一下。發(fā)到我們的群里，我們一起來分享和共振碘橘。
書友分享：嗯互订，有了更多的力量感。打開蛹屿，放松屁奏。有儀式感。
我每一次這樣對(duì)自己說的時(shí)候都會(huì)被感動(dòng)错负，同時(shí)我也收到了愛自己的那份力量坟瓢。
是的，僅僅的這樣一句話——愛自己不難犹撒，今天我開始好好愛自己折联！
就會(huì)讓自己有很多的力量感。也可以讓我們更多地打開识颊，放松诚镰，有了儀式感。那么我還想問大家祥款。愛自己清笨，簡(jiǎn)單嗎、難嗎刃跛？
有的人說簡(jiǎn)單抠艾，有時(shí)卻難做到。有的人說拋棄掉很多桨昙。
其實(shí)無論我們?cè)鯓蛹旌牛趷圩约旱牟糠掷锩?
我們好像或多或少都會(huì)遇到一些讓我們過不去的溝溝和坎坎。
那接下來我們就通過探索一下是什么讓你不愛自己了蛙酪，
看看我們到底卡在了哪里齐苛。
二、是什么讓你不愛自己了桂塞？
有這樣一幕凹蜂，每一刻你都在變。
你會(huì)去討人喜歡阁危，你也會(huì)學(xué)著人見人愛炊甲。
有的時(shí)候你不知道自己是什么樣的。你把你的秘密埋藏下來欲芹，不讓他人知道卿啡。
你特別渴望了解自己在別人眼中是什么樣的？
你有的時(shí)候非常討厭你自己菱父，但是你卻干不掉他颈娜。
這樣的場(chǎng)景是否在你的生活當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn)呢剑逃？
同時(shí)，它也經(jīng)常的困擾著你呢官辽？
而這些接踵而來的變化它們都源于你想要控制蛹磺、擁有他人的行為，思想的權(quán)利同仆。
包括別人說的話也得是你想聽的萤捆，是不是？
互動(dòng):是俗批，認(rèn)同俗或，有時(shí)候很討厭自己，不僅僅是不愛岁忘，還討厭辛慰。
今天我們就讓父母在背會(huì)鍋：
以父母為例：
小時(shí)候你用哭鬧的方式尋求關(guān)注，是為了引起父母的注意力干像；
長(zhǎng)大后你用青春期的叛逆與父母對(duì)抗帅腌，是為了爭(zhēng)取權(quán)利；
工作后你用高不能低不就的說辭“啃老麻汰，”是在報(bào)復(fù)曾經(jīng)未被父母滿足的需求速客；
婚后你更是直接升級(jí)到拉家?guī)Э凇皠兿鳌备改福窃谟米约簾o能的方式表達(dá)這都是你們的錯(cuò)五鲫。
到這里你是否知道是什么讓你不愛自己了嗎挽封？
你把自己的需要嫁接在了父母、工作臣镣、社會(huì)，為你的人生快樂負(fù)責(zé)的基礎(chǔ)上智亮。
而你自己用這樣的方式想要控制和左右這個(gè)“世界忆某，”你要全世界都愛你。
聽到這里阔蛉，看到這里的時(shí)候弃舒，你可能認(rèn)為不是這樣的。
但我想告訴你状原，這就是事實(shí)聋呢。
而這個(gè)事實(shí)背后是當(dāng)孩童的時(shí)候的需求未被滿足的“創(chuàng)傷，”到25歲成年后是可以自我滿足的颠区。
而我們確不愿意長(zhǎng)大削锰，不想為自己的人生負(fù)責(zé)，不敢去嘗試毕莱，不能積極主動(dòng)的做選擇器贩。
是的此刻的你已經(jīng)開始有些明白為什么自己不能愛自己了颅夺，
是因?yàn)槲覀儾幌霝樽约旱倪x擇負(fù)百分百的責(zé)任，我們想把這樣的方式蛹稍，這樣的錯(cuò)誤吧黄，
這樣未被滿足的需求都說成是：“這都是你的錯(cuò)∷艚悖”
三拗慨、好好愛自己的秘籍
大家非常期待的時(shí)刻又來了，我們要好好的愛自己一定是有方法的奉芦，剛剛說的堅(jiān)持不下來赵抢，不能突破自己，這些都不是問題仗阅。你僅僅需要一個(gè)正確的打開方式昌讲，你是不是很期待，那就請(qǐng)告訴自己：我敢减噪，我想短绸，我愿意。
我想筹裕，我敢醋闭，我愿意。
① 了解你的內(nèi)在小孩
當(dāng)大家看到朝卒，了解你的內(nèi)在小孩兒的這個(gè)主題的時(shí)候证逻。
你的理解當(dāng)中那個(gè)小孩兒是什么呢？請(qǐng)用一句話來表達(dá)抗斤。
我是自卑囚企，不敢出現(xiàn)，沒有安全感的人
我是不自信瑞眼，沒有安全感~~
非常感謝大家的分享龙宏，我想說內(nèi)在小孩是我們自己的一部分，也可以稱之為“次人格”伤疙，
有這樣一幕大家一定很熟悉银酗，我們的年齡是20、30徒像、40幾歲了黍特，但是我們有時(shí)候是不是特別想吃糖，也想撒嬌锯蛀，被人抱抱灭衷。。旁涤。今布。经备。。
對(duì)啊對(duì)啊部默，我有啊侵蒙，我還和兒子搶玩的，搶吃的傅蹂；
我現(xiàn)在買了吃的都放自己房間的哈哈纷闺；
我以后也放起來，我?guī)讱q了? 份蝴？
比如：我的一個(gè)小姐妹去賺 去了犁功，我就沮喪的和我搭檔說：??你可不允許離開我；
? 我老公買了吃的 會(huì)給我和孩子分 前兩天分的核桃婚夫。
看著大家在說自己是孩子的事情浸卦，真的很有趣。又好笑案糙，又無奈的感覺限嫌。
我們自己經(jīng)常會(huì)莫名其妙的出現(xiàn)這樣那樣的情境。比如說时捌，有的人會(huì)不自覺的想在魁梧的男性身邊呆著怒医。有的人和兒子搶吃的，搶玩兒的奢讨。然后呢有的人看見自己的姐妹去賺錢了稚叹，他就沮喪的和搭檔說，你可不許離開我拿诸。這個(gè)場(chǎng)景可是真的讓我們啼笑皆非扒袖。
而這些行為言語都是基於生存的需要，而在生命中某一時(shí)刻留存的行為亩码、感受或想法的整體季率。
我們有無數(shù)個(gè)內(nèi)在小孩，她們會(huì)在不同的場(chǎng)景出現(xiàn)蟀伸，次人格的數(shù)量無限多，我們可以用起名字的方式來給自己的內(nèi)在小孩命名缅刽，如「受害的蘿莉」啊掏、「打不死的小強(qiáng)」、「小鳥依人」衰猛、「大力水手」迟蜜、「拯救世界的超人」等等。
你的各種不痛快都來自于過于認(rèn)同或過于忽視某一或某些內(nèi)在小孩啡省，同時(shí)缺乏看見和陪伴的能力娜睛。
接下來我們就有一個(gè)非常好玩兒有趣的內(nèi)在小孩兒的測(cè)試髓霞。
如果你在，你就要趕緊出來喲畦戒，要不然就會(huì)失去這個(gè)被解讀的機(jī)會(huì)方库。
張小嫻說：這一生，有些人是陪你看日出的障斋，另一些人是陪你看日落的纵潦；就像有些人，只能陪你看月色垃环，沒能陪你等待明天的第一道曙光邀层。
而我想說：我是陪伴大家長(zhǎng)大的那個(gè)人。想要成為一個(gè)成熟的成年人遂庄，為自己的選擇負(fù)100%的責(zé)任寥院。那你一定要做內(nèi)在小孩兒的測(cè)試。
?測(cè)試：抽一張OH卡人像卡涛目，回答以下問題后獲得內(nèi)在小孩的解讀秸谢。
原則：憑直覺，觀看泌绣、等待钮追、不評(píng)判。（對(duì)自己和他人）
1阿迈、元媚、叫什么名字
2、? ? ta多大了
3苗沧、有什么希望
4刊棕、、說說?ta的故事
給大家三分鐘的時(shí)間（親愛的小孩待逞、黑鴨子版本音樂）
1甥角、ta叫什么名字：班班
2、ta多大了：22歲
3识樱、ta有什么希望：希望自己前途光明嗤无，有很多，有大房子怜庸，面朝大海当犯，愜意的日子。
4割疾、說說?ta的故事：班班是個(gè)有著很多夢(mèng)想和不安分的思想的女生嚎卫，此刻的她正在戀愛中，就要當(dāng)新娘??了宏榕，她對(duì)未來充滿了無限期待拓诸。
1侵佃、花 仙子
2、22
3奠支、希望有一個(gè)美好的未來
4馋辈、她在憧憬自己的夢(mèng)想，正在守望自己的夢(mèng)胚宦，她的臉上是帶著微笑的首有，內(nèi)心是有愛的
1、杰克枢劝，
2井联、13歲
3、希望一次愉快的郊游
4您旁、他在憧憬郊游的美好時(shí)刻
1烙常、? 小磊
2、? ? ? ?18歲
3鹤盒、? ? ? ?希望快樂幸福的生活
4蚕脏、? ? ?小磊馬上要高考了，他在幸福地憧憬美好的大學(xué)生活
大家發(fā)上來的內(nèi)容侦锯，請(qǐng)你去看
①名字驼鞭，可能是跟我們對(duì)于自己的身份和性別這一部分的認(rèn)知有關(guān)系。
我自己寫上來的名字是非常中性的名字尺碰，所以我的發(fā)現(xiàn)就是對(duì)于女性身份挣棕，之前是很模糊的，包括現(xiàn)在也是在慢慢的改變當(dāng)中亲桥。
②年齡洛心，它代表的就是你內(nèi)在的年齡，我的實(shí)際年齡已經(jīng)42歲了题篷，但是我的內(nèi)在年齡才22歲词身。悄悄地說和我姑娘一邊兒大，所以前幾天兩個(gè)人發(fā)生了點(diǎn)兒沖突番枚，同齡人干架了法严。
③然后第三個(gè)部分說到的是關(guān)于希望，是我們的目標(biāo)葫笼，計(jì)劃深啤，夢(mèng)想。也許有的已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了渔欢，有些還沒有實(shí)現(xiàn)墓塌。
④最后說的是故事瘟忱，讓你去自由聯(lián)想奥额，在腦海當(dāng)中苫幢，會(huì)有一些記憶深刻的事情讓你想起。
比如我這部分的事情呢垫挨，跟年齡是有關(guān)系的韩肝。我自己聯(lián)想的，要成為新娘的那部分就是22周歲九榔，用這樣的方式哀峻，看見了一次自己內(nèi)在其中的一部分內(nèi)在小孩兒，也是我們的人格當(dāng)中的一部分哲泊。
以上僅供參考剩蟀，我不是你，而愛自己需要你自己看見切威，發(fā)現(xiàn)育特，行動(dòng)哦。
特別想跟大家表達(dá)的就是我們先朦。所有的缰冤。愛自己的方式，如果是從外在所獲得的喳魏，那他終不會(huì)長(zhǎng)久棉浸。只有我們內(nèi)在真正的看見自己和愛自己。才是真的有力量刺彩。所以接下來我們就一起迷郑。去做一個(gè)愛自己的進(jìn)階練習(xí)，與內(nèi)在的小孩兒對(duì)話迂苛。
②與內(nèi)在小孩對(duì)話
現(xiàn)在把這個(gè)內(nèi)在小孩兒放大三热，然后看著他，看著他的眼睛。和他說說話薛训，無論你想說什么店印，你都可以說，可以說出聲音呀抑堡，還是在心里默默的說都很OK。你在說的時(shí)候朗徊，你去感受你自己的感受首妖，同時(shí)也去看到他的變化。如果你們有對(duì)話發(fā)生爷恳，他會(huì)對(duì)你說什么有缆？你也可以收到他的那份表達(dá)。包括你自己有什么樣的回應(yīng)給到他，他就是剛剛我們寫的那個(gè)18歲棚壁，22歲杯矩，17歲，13歲的內(nèi)在小孩袖外。
我想對(duì)22歲的自己說史隆，純真的班班，你是那么的自信曼验，有活力泌射，在你的眼睛里充滿了溫柔的力量，邁向成熟的自己鬓照，你終將盛開熔酷。
22歲的班班看著我對(duì)她說的這些話很開心，她被看到后對(duì)我說豺裆，慢下來纯陨，等等我，這句等等我讓我自己有個(gè)覺察留储，我身體和思維需要調(diào)頻了翼抠。
我和她講了：我看到你了，我已經(jīng)哭過了获讳，心里不痛了阴颖，已經(jīng)放下了.
此物通此情，此情通此心丐膝。
我和他講:相信自己量愧，做自己就好了。
時(shí)間剛剛好帅矗，大家可以繼續(xù)分享交流偎肃。
現(xiàn)在我們來回顧一下今天我們的主題懂愛不難——好好愛自己的核心內(nèi)容，溫故而知新浑此。
一累颂、??? 自己從難到不難的故事
二、??? 是什么讓你不愛自己了凛俱？
三紊馏、??? 好好愛自己的秘籍！
第四部分? 7天愛上你自己 是給大家的彩蛋蒲犬。
記得我愛你（同名QQ音樂）
推薦三本書《記得我愛你》朱监、《鏡子練習(xí)》、《我們終將遇見愛與孤獨(dú)》原叮。
謝謝親愛的分享赫编，感覺已經(jīng)擁有了無窮的力量,滿滿的療愈
天使 派你來得巡蘸，主題來得剛剛好,治愈溫暖
@326趙芙蓉+心靈顧問+沈陽感謝芙蓉姐分享?，歌好好聽
1擂送、ta叫什么名字：陽陽
2赡若、ta多大了：18歲
3、ta有什么希望：想自己的開心時(shí)光团甲，想過面朝大海，愜意的日子黍聂。
4躺苦、說說 ?ta的故事：一個(gè)大病初愈的孩子，希望帶著朋友們?nèi)ヌ镆叭鰵g兒
開車出來了产还，爬樓聽完@326趙芙蓉+心靈顧問+沈陽
剛爬完樓匹厘，，哇脐区，好奇妙的感覺愈诚，我現(xiàn)在能做到部分覺察自己，覺得做自己牛隅，愛自己炕柔，是一件好偉大的事?
@326趙芙蓉+心靈顧問+沈陽?我最早也是14年看張德芬老師的書《遇見未來的自己》走上生命探索之路，今日又看到德芬老師的書媒佣，感覺很親切…謝謝芙蓉姐姐如此有愛的分享匕累，暖暖噠…我在擁抱我的內(nèi)在小孩，感覺她已經(jīng)擁有了滿滿的愛
@326趙芙蓉+心靈顧問+沈陽?好有療愈的分享
2020年3月29日星期日
