最近半個月鹦聪，狀態(tài)不是很好账阻，所以散發(fā)了很多負(fù)能量，昨天森哥給我推薦了《B選項》這本書給我泽本，確實非常能給我現(xiàn)在的狀況點(diǎn)上一盞明燈宰僧。由于時間有限，暫時是在得到聽的。
人們在遭遇不幸和打擊之后琴儿，通常會陷入三種負(fù)面情緒陷阱，分別是自我化嘁捷、普遍化和永久化造成。
自我化，就是把不幸發(fā)生的原因歸結(jié)于自己雄嚣。覺得一切都是自己的錯晒屎。
普遍化，認(rèn)為不幸會影響到生活的方方面面缓升。
永久化鼓鲁，就是覺得自己會永遠(yuǎn)被這件事所籠罩，無法再好起來港谊。
有幾點(diǎn)我覺得是非常值得學(xué)習(xí)借鑒的骇吭。
1文字記錄：把讓自己悲傷痛苦的事情寫下來，不回避歧寺，去直面這種痛苦燥狰，提高對情緒的控制力。
2自我反駁：把覺得無法改變的悲傷斜筐，以致于輕生的理由寫下來龙致，再去一一反駁它們。
3尋找目標(biāo)：找一個理由活下去顷链，在這里理由里活的更好目代。也就是找到生命的意義。
最近學(xué)習(xí)嗤练，明白了一種病榛了，叫PTSD（ 創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）。
我想潭苞，在過往的日子里忽冻，我應(yīng)該經(jīng)歷過所謂的急性PTSD吧，那些經(jīng)歷了重大創(chuàng)傷后此疹，飯也吃不下僧诚，覺也睡不著。又慢慢好起來的日子蝗碎。
家里發(fā)生變故這半年湖笨，我不知道自己是否真的從這種痛苦中解脫過。家人的責(zé)備和不解蹦骑，一切事情沒有好轉(zhuǎn)的跡象慈省。這讓我的情緒一度陷入低谷，不可自拔眠菇。經(jīng)常會不能自控的流眼淚边败。經(jīng)常去回憶這一生所有的不幸袱衷，覺得自己是一個非常倒霉的人。而過去的不幸笑窜，是未來無論如何都無法彌補(bǔ)的致燥。
全面的符合了自我化，普遍化排截、永久化這三個情緒陷阱嫌蚤，并深埋其中不能自拔。情緒一度的崩潰断傲。這些狀態(tài)脱吱，不但不能解決任何問題，反而讓很多事情认罩，因為壞情緒的引導(dǎo)箱蝠，往愈加糟糕的方向發(fā)展。
終于猜年，我變成了一個善于隱藏情緒抡锈，在微笑里悲觀的人。試圖掩蓋住內(nèi)心的自卑乔外，就要更強(qiáng)大的外表偽裝床三。這讓我這幾年，感到身心疲憊杨幼。
書上說撇簿，創(chuàng)傷后除了創(chuàng)傷后障礙，還可以有創(chuàng)傷后成長差购。我再次審視了那個自怨自艾的自己四瘫，在那些痛苦里面并沒有真正的成長，甚至有些原本很好的特質(zhì)欲逃，比如自信和真誠啊找蜜，都有了嚴(yán)重的退化。
凡事都可以做最壞的打算稳析，但也做最好的準(zhǔn)備洗做。
創(chuàng)傷能夠帶來的不只是消極負(fù)面的結(jié)果，它還可以讓我媽化悲憤為動力彰居，變得更好诚纸。
