天使班的早起運(yùn)動(dòng)，推薦的是跑步棕兼，因而大家分享的最多的是跑步陡舅，同時(shí)，跑步受傷的問題也多了起來伴挚。
我雖然跑的不多靶衍，但因?yàn)榕懿街校阎惘煼尤脒M(jìn)來茎芋，在體驗(yàn)的過程中颅眶，我發(fā)現(xiàn)，知足療法可以很好的與跑步結(jié)合田弥，減少受傷的幾率涛酗。
所謂知足療法，很簡(jiǎn)單偷厦，就是把注意力放在腳上商叹，用心感受腳的感覺。
當(dāng)我跑步的時(shí)候只泼，我把注意力放在腳上沈自，用心感受（不是用眼鏡看）兩只腳是如何抬起，又是如何放下的辜妓，腳的著力點(diǎn)在哪（這有瑜伽山式的基礎(chǔ)）枯途。
聽了吳棟老師講的戀愛跑步法，要前腳掌著地籍滴，剛開始練習(xí)的時(shí)候酪夷，感覺特別不好找，通過觀足孽惰，慢慢的就能找到了感覺晚岭。
可是，前腳掌著地很不習(xí)慣勋功，小腿肚容易疼坦报，通過觀足库说，發(fā)現(xiàn)，當(dāng)腳的感覺找準(zhǔn)了后片择，更容易觀察自己其他身體部位的泡姿了潜的。
比如，小腿肚發(fā)緊字管，先定位好腳的姿勢(shì)啰挪，然后身體更加前傾，重心的帶動(dòng)嘲叔，讓小腿承受的壓力減輕了亡呵，跑下來，小腿發(fā)緊的感覺輕了很多硫戈。
再比如锰什，大家說的膝蓋疼的問題，觀足也可以保護(hù)膝蓋丁逝。跑的時(shí)候歇由，先關(guān)注腳的姿勢(shì)，注意力不離開腳果港，此時(shí)的膝蓋和腳踝是放松且不較勁的，跑下來糊昙，膝蓋沒有難受的感覺辛掠。
當(dāng)然，如果腳的定位沒有問題释牺，可是身體某些地方還有不舒服的感覺萝衩，就要請(qǐng)教專業(yè)教練了，或者拍個(gè)視頻没咙，研究下猩谊。因?yàn)椋愠尸F(xiàn)出來的體態(tài)和自己對(duì)身體的認(rèn)知祭刚，往往有差別牌捷。
這就是我在跑步中應(yīng)用知足療法的小小經(jīng)驗(yàn)，分享給大家涡驮！
