很多人都想養(yǎng)成閱讀、健身等好習(xí)慣粥喜，也有很多人想戒掉抽煙橘券、酗酒等壞習(xí)慣一樣卿吐，但我們經(jīng)常會(huì)半途而廢锋华。為何好習(xí)慣如此“難養(yǎng)”？為何壞習(xí)慣如此難戒毯焕？讀過(guò)這本書(shū)你就會(huì)知道，不是我們決心不夠纳猫，而是沒(méi)有找對(duì)方法。美國(guó)著名習(xí)慣研究專(zhuān)家多年研究發(fā)現(xiàn)芜辕，找出“提示——渴求——反應(yīng)——獎(jiǎng)賞”的四大習(xí)慣養(yǎng)成步驟，讓自己先了解習(xí)慣倔丈，再采取正確的行動(dòng)。
將 收 獲
了解習(xí)慣養(yǎng)成的四大核心步驟
不靠毅力“死扛”需五，而是用正確方法戒掉惡習(xí)
讓好習(xí)慣助力自己的精彩人生
好習(xí)慣可以讓大家成為更好的自己，掌控習(xí)慣警儒，可以讓你增強(qiáng)對(duì)生活對(duì)自己的掌控感眶根。在習(xí)慣養(yǎng)成過(guò)程中，我們更應(yīng)該看重的是養(yǎng)成習(xí)慣的體系属百，而不是目標(biāo)，天天盯著目標(biāo)可能更容易讓你放棄目標(biāo)族扰。
習(xí)慣有好壞之分，好習(xí)慣我們需要不斷強(qiáng)化怒竿，壞習(xí)慣需要改正，形成習(xí)慣可以從四點(diǎn)去做耕驰，提示，需求朦肘，反應(yīng)，獎(jiǎng)賞媒抠。
養(yǎng)成好習(xí)慣的四大定律如下：
1、讓它顯而易見(jiàn)趴生。
好習(xí)慣讓它顯而易見(jiàn)，壞習(xí)慣讓它不被看見(jiàn)苍匆。習(xí)慣疊加，當(dāng)前習(xí)慣完成后锉桑，我將形成新的習(xí)慣民轴。如每天早上喝完一杯水后冥想兩分鐘。讓好習(xí)慣隨時(shí)可見(jiàn)并且容易操作后裸，完成起來(lái)無(wú)壓力。
2微驶、使習(xí)慣不可抗拒。
綁定喜好因苹，從你需要的習(xí)慣到你想要的習(xí)慣篇恒。參加身邊的一些好的社團(tuán)，我們更容易模仿身邊多數(shù)人的做法胁艰。對(duì)于不喜歡的事情就要降低它的吸引力，對(duì)于喜歡的事情要提高吸引力腾么。
3、讓它簡(jiǎn)單易行解虱。
養(yǎng)成好習(xí)慣看的不是天數(shù)，而是次數(shù)阻课，重復(fù)的次數(shù)叫挟。兩分鐘規(guī)則限煞，要養(yǎng)成任何習(xí)慣從兩分鐘開(kāi)始，將習(xí)慣變成兩分鐘的儀式感奋献。好習(xí)慣讓它做起來(lái)容易，壞習(xí)慣讓他變得困難瓶蚂。
4、讓它使他人愉悅窃这。
習(xí)慣追蹤法，記錄追蹤你的習(xí)慣杭攻。讓好習(xí)慣的發(fā)生讓人愉悅疤坝，讓壞習(xí)慣的發(fā)生讓人覺(jué)得不舒服。
好習(xí)慣總是延時(shí)滿足跑揉，壞習(xí)慣是即時(shí)滿足，所以壞習(xí)慣容易形成历谍。
金 句 精 選
1. 此時(shí)此刻，你是成就輝煌還是一事無(wú)成并不重要望侈，重要的是你當(dāng)前的習(xí)慣是否讓你走上了通向成功的道路。（第8頁(yè)）
2. 你并沒(méi)有與生俱來(lái)的信念扛点，每個(gè)信念都是通過(guò)后天習(xí)得并由經(jīng)驗(yàn)?zāi)サZ出來(lái)的。（第25頁(yè)）
3. 習(xí)慣是重復(fù)了足夠多的次數(shù)后而變得自動(dòng)化的行為陵究。（第32頁(yè)）
4. 習(xí)慣本身并不是你想要的，你想要的是習(xí)慣帶來(lái)的結(jié)果铜邮。（第127頁(yè)）
5. 你要在當(dāng)下為良好習(xí)慣付出代價(jià)，在將來(lái)為壞習(xí)慣付出代價(jià)松蒜。（第158頁(yè)）
