戒煙就好像嬰兒斷奶一樣盟萨，痛苦是必經(jīng)之路凉翻，但不會持續(xù)太久，敢問：現(xiàn)在的我們誰還沒斷奶呢捻激？
戒煙需要毅力制轰，也需要方法，而如果你找對了戒煙方法胞谭，戒煙成功率也會相對提升垃杖。這里給大家推薦11個簡單的戒煙小竅門，或許就是你的戒煙好幫手哦丈屹！
1调俘、跑步
上世紀(jì)90年代初，美國的流行病學(xué)家通過對4000多名男性跑步者的研究旺垒，發(fā)現(xiàn)：
超過70%的煙民從他們開始跑步時起就陸續(xù)戒煙了彩库。跑步年限越長，放棄吸煙的越多袖牙。
2侧巨、挺胸
越老就越應(yīng)該抬頭挺胸，養(yǎng)成“站如松鞭达、坐如鐘”的良好習(xí)慣司忱，不僅能讓人充滿活力、精氣神十足畴蹭，還對延年益壽有大益處坦仍。
國外有研究數(shù)據(jù)顯示，挺胸可以使肺活量增加20%左右叨襟。
3繁扎、俄羅斯方塊
“俄羅斯方塊”這款游戲幾乎人人都玩過，但你有沒有發(fā)現(xiàn)它的一項奇特功能呢？
英國普利茅斯大學(xué)教授Jackie Andrade一項針對俄羅斯方塊的研究發(fā)現(xiàn)：
實驗者玩過俄羅斯方塊后梳玫，各種欲望都有所下降爹梁，例如對食物、香煙提澎、酒精的渴望等姚垃。俄羅斯方塊或許就是克制欲望的好幫手。
4盼忌、五谷雜糧
吸煙沖動的產(chǎn)生與日常飲食是息息相關(guān)的积糯。建議平時多吃一些全麥面包、紅薯谦纱、糙米看成、胚芽米等食物，可維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定跨嘉，也有助于抵抗壓力川慌。
5、吃香蕉
香蕉中有色氨酸偿荷，能有效治療抑郁癥狀窘游。當(dāng)人體吸收色氨酸后，它會轉(zhuǎn)化為血清素跳纳，血清素能令人放松和快樂忍饰，可有效緩解戒煙初期出現(xiàn)的緊張、煩躁寺庄、抑郁等不良情緒艾蓝。
6、敲擊斗塘、按摩
有抽煙想法時赢织，立馬握拳輕敲胸腺（身體中線上胸骨的位置）；
或用拇指食指揉捏耳垂馍盟，刺激耳垂部位的穴位于置，可以幫助抑制煙癮。
7贞岭、多喝水
喝水不僅有助于緩解想吃東西的欲望和吸煙的渴望八毯，還可以提高新陳代謝速度，加速體內(nèi)的尼古丁等毒素的排出瞄桨。
8话速、少喝酒
據(jù)說，在酒精麻痹作用下芯侥，有近80%的人都容易復(fù)吸泊交。此外乳讥，酒精還會促進(jìn)人體吸收焦油等有害物質(zhì)，而且邊抽煙邊喝酒廓俭，會增加肝臟負(fù)擔(dān)云石，降低肝臟的解毒功能。
9白指、保證充足睡眠
睡眠不足和過度疲勞往往會削弱人們的意志力留晚，影響戒煙者的決心酵紫，極其容易在決心不堅定的情況下告嘲，戒煙者會以“抽支煙清醒一下”為借口開始吸煙。
所以開始戒煙后奖地，前5天一定要保證充足的睡眠橄唬，晚上好好睡一覺對體力恢復(fù)很重要。建議睡前聽聽舒緩的音樂参歹，有助于放松身心仰楚。
10、靜思
消除緊張情緒對戒煙也有幫助犬庇。所以不管你每天多忙僧界，也要抽30分鐘用來靜思，堅持一段時間后你會發(fā)現(xiàn)臭挽，大腦血管在得到了充分的供血后捂襟，會感覺神清氣爽得多。
11欢峰、傾訴
在戒煙的過程中葬荷，如果能主動向朋友家人傾訴你的感受，尤其能從生命中重要的人那里得到支持纽帖，對戒煙的幫助效果會大有不同宠漩。
只要你真心想戒煙，這11個小竅門是能夠幫你成功戒煙的懊直，而且扒吁，全部執(zhí)行起來也不難。
想戒煙的朋友們室囊，不妨一試哦雕崩！
