? ? ? ? 又到秋季了煮纵！天氣忽冷忽熱沉删！好多易患感冒的人群又開始緊張了！不過有很多人卻不怕醉途？為何有這么大的差異呢矾瑰？
? ? ? ? 看看我們周邊人群，有人一年感冒好多次隘擎，每到春秋季殴穴，就看醫(yī)院里的感冒人群吧，太多了货葬！冬季也是常犯感冒的季節(jié)采幌！夏季稍好點！不過也有一些人震桶，他們很多年都不會感冒休傍！他們之間有什么區(qū)別呢？
? ? ? ? 首先是年齡蹲姐，一般青壯年的男人或者女人都不會感冒磨取！但是也有例外人柿！上學(xué)期間的中學(xué)生，患病幾率也比較低忙厌！易感人群主要是小孩和老人凫岖！我們從孩子和老人的角度分析一下，為何他們最容易感冒吧逢净，從中大家一定也能得到啟發(fā)哥放！孩子和老人的免疫力比較低，平時飯量相對來說比較小爹土，孩子的免疫從一歲以后就靠自身的免疫系統(tǒng)了甥雕，他們生長速度快，如果營養(yǎng)跟不上的話胀茵，很容易營養(yǎng)不均衡犀农，造成免疫力下降！孩子的免疫力不像成人那么容易恢復(fù)宰掉，因為她們的新陳代謝快呵哨，自身身體成長需要的各種營養(yǎng)比例比較大，但是每日的飲食供給又非常有效轨奄，所以想在有效的供給量下恢復(fù)難度會比較大孟害！所以對于孩子的營養(yǎng)不要掉以輕心，大人覺得自己差不多的時候挪拟，孩子的營養(yǎng)卻差不少挨务，日積月累，就會免疫力低玉组！
? ? ? ? 那么提升免疫力的營養(yǎng)成分都有哪些呢谎柄？首先是蛋白質(zhì)！人體的蛋白質(zhì)缺乏的話首先影響的是免疫力惯雳！這個道理我就不講了吧朝巫，沒有蛋白就沒有生命！其重要性不言而喻石景！吃什么能最快補充蛋白呢劈猿？魚肉，雞蛋潮孽，牛奶揪荣，大豆，還有瘦肉等往史！對于吃素的家庭更要注意仗颈，孩子需要的蛋白質(zhì)是成人的一倍左右，比如一個體重60kg的人每天需要60g蛋白椎例，那么一個30kg的孩子需要的蛋白量和這個成人差不多挨决！如果不夠请祖，就容易患各種疾病，當(dāng)然也包括感冒凰棉！所以每日給孩子的補充要包括一個雞蛋(約提供5g蛋白）损拢，一杯牛奶（約7g蛋白）陌粹，2兩瘦肉（約10g蛋白）撒犀，50g大豆（約20g蛋白）！日常能吃這么多基本滿足蛋白的需要量了掏秩，但是很多孩子吃不夠或舞！怎么辦？可以適當(dāng)?shù)难a充點兒童蛋白粉或者奶粉蒙幻！
? ? ? ? 其次映凳，就是各種維生素！很多人補充維生素的時候只補充一種邮破，比如維生素C诈豌，或者只補充維生素B，但是人體對各種營養(yǎng)素的需求就像木桶一樣抒和，只有一塊木板長依然裝不滿水矫渔！只補充維生素C或者蛋白質(zhì)不能有效提升免疫力，想提升人體免疫一定要全面補充摧莽！在免疫力提升方面維生素C的作用非常大庙洼！所以小孩子感冒發(fā)燒的時候可以大量補充維生素C，如果量太小镊辕，效果就不明顯油够，一般孩子一次性補充500mg以上就會有明顯效果！成人可以加倍補充征懈！維生素C在平時預(yù)防感冒方面有非常好的作用石咬！當(dāng)然如果能把維生素B和維生素A一起補充效果更好，維生素的功效都可以成倍增加卖哎！這也是為何西醫(yī)在給病歷建議的時候讓大家多吃新鮮水果的原因碌补！水果的維生素含量一般達(dá)不到剛才給大家建議的量，所以很多人吃了水果效果不明顯棉饶！這個時候可以直接買維生素的成品來吃厦章！
除了補充蛋白質(zhì)和維生素外，還有就是補鈣照藻，有人問袜啃，為何感冒要補鈣？我們都知道鈣可以強健骨骼幸缕，豈不知我們身體的免疫和礦物質(zhì)也有很大關(guān)系群发！鈣除了對神經(jīng)肌肉骨骼健康有非常重要的作用外晰韵，還對維持細(xì)胞的生存分裂有很大關(guān)系！細(xì)胞的單個功能和相互聯(lián)絡(luò)都不能缺少鈣熟妓！另外鈣也是多種酶的激活劑雪猪，身體很多化學(xué)反應(yīng)涉及到酶，酶是幫助引發(fā)化學(xué)反應(yīng)的特殊蛋白質(zhì)起愈，而體內(nèi)300多種酶都需要鈣的參與只恨，由于這個原因推掸，鈣對于人體免疫球蛋白等多種酶的生成與代謝有很大關(guān)系外臂！所以想提高免疫力的朋友一定不要忘記補鈣邑遏！
? ? ? 補鈣的佳品都有哪些呢菱阵？首選大豆制品呻顽，大豆真是上天賜給人類的好禮物叔遂，即可以補充蛋白質(zhì)咏连，又可以補充鈣诫舅！還有牛奶笛辟，蝦皮功氨，綠葉蔬菜，海帶等手幢！
? ? ? ? 另外就是注意休息充分捷凄，人體在缺乏睡眠的時候就很容易感冒生病，體質(zhì)下降弯菊！加強鍛煉纵势，堅持每天都做運動，也是提升體質(zhì)的好辦法管钳！還有就是盡可能呼吸新鮮空氣钦铁，出外郊游，放飛心情才漆，或者在家里放置空氣凈化器牛曹，養(yǎng)點綠植，凈化空氣醇滥！
? ? ? ? 綜上所述黎比，想要遠(yuǎn)離感冒，一定要營養(yǎng)充分鸳玩，注意補充蛋白質(zhì)阅虫，維生素，鈣不跟！還有就是參加鍛煉颓帝，多方面提升自身的體質(zhì)！心情好，壓力小购城，少熬夜吕座，感冒就會遠(yuǎn)離您！
