你相信：每一個(gè)人都是ok的嘛议惰？
你相信：每一個(gè)人都具有需要的一切資源嗎慎颗？
你相信：每個(gè)人都會(huì)在當(dāng)下做出最好選擇嗎？
你相信：每個(gè)行為背后，都有正向意圖嗎俯萎？
你又是否相信：改變是必然發(fā)生且不可避免的傲宜？
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無論你是否對(duì)上面的觀點(diǎn)是否全然相信，我都想要恭喜你夫啊，當(dāng)你開始真正向自己發(fā)問蛋哭，你已經(jīng)成功開始了自我探索的第一步。
是否在午夜時(shí)分涮母，你會(huì)因?yàn)槟橙说囊痪湓u(píng)價(jià)輾轉(zhuǎn)反側(cè)谆趾？
你是否會(huì)因?yàn)榘閭H不理解你，不能按照你的想法行動(dòng)而暗生悶氣叛本？
你又是否又莫名的因?yàn)楹⒆硬槐M如人意的表現(xiàn)突然爆發(fā)變得歇斯底里利赋？
當(dāng)你的回答都是Yes的時(shí)候褂微，你可能不禁會(huì)思考：這很正常啊，人生不如意的事情太多了，可能我就是這個(gè)性格吧刻两。轉(zhuǎn)念想想，本來就是他們做的不好掺炭，我發(fā)火也是正常的矫限。
事實(shí)真的是這樣嗎？帶著你的這份覺察與思考转质，請(qǐng)繼續(xù)往下閱讀园欣。
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「李若一」是一名30歲出頭，身材窈窕的職場女性休蟹，同時(shí)也是一名7歲女寶的媽媽沸枯。她的事業(yè)經(jīng)營的非常成功，在職場雷厲風(fēng)行的她赂弓，下屬只是看她一眼绑榴，都不自覺的神色一緊。
那日回到家里盈魁，看到了被寶寶揉在手里的一張?jiān)嚲硐柙酢舅^來，寶寶的身體不自覺的往后一縮杨耙，輕聲道：媽媽赤套，這…這次的語文考卷，需…需要簽字按脚。
若一一接過試卷于毙，眼神便立刻朝上方鮮紅的數(shù)字掃去，99辅搬。這個(gè)在班級(jí)里也算是名列前茅的分?jǐn)?shù)唯沮，并不能使若一滿意：
“怎么只有99脖旱？”試卷被拍飛在地毯上〗轵龋“說萌庆！這一分怎么扣的？做題的時(shí)候有沒有用心币旧，我和你說了多少遍了践险？99和100差的是1分嗎？差的可能是你一輩子的命運(yùn)吹菱？巍虫！你高考少一分試試，看看還能不能考上國內(nèi)最頂級(jí)的大學(xué)鳍刷？你真是讓我太失望了占遥！”
責(zé)備像暴雨般向弱小的身子襲來，寶寶的眼淚很快就濕潤模糊输瓜，豆大的淚珠在眼眶里轉(zhuǎn)了又轉(zhuǎn)瓦胎，最終還是落了下來，滲入深色的地毯消失不見尤揣。
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如果你是一個(gè)寶爸搔啊，寶媽，你會(huì)如何做呢北戏？
當(dāng)一份99的試卷放在你的面前负芋，第一反應(yīng)往往是：那錯(cuò)掉的一分去了哪里？而孩子為了取得這99分的努力又是否被看見了呢最欠？
更不用提那些考了60分示罗，40分的孩子惩猫，孩子真正為所取得這些分?jǐn)?shù)芝硬，所花費(fèi)的時(shí)間與努力，又是否會(huì)被教師轧房，父母真正看見并認(rèn)可拌阴？
若一為何在看到試卷的那一刻如此暴怒？情緒因何失控奶镶？
而流淚的孩子在那個(gè)當(dāng)下迟赃，情緒又是如何的？
激發(fā)他們情緒背后的東西厂镇，又是什么呢纤壁？
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我很喜歡查理老爺子對(duì)于情緒的解讀：情緒就像小孩子，你既不想讓它待在駕駛位（掌控）也不想把它塞進(jìn)車廂尾（忽視）捺信。
覺察情緒背后酌媒，你的需求是什么，里面包含了你怎樣的想法與思維定式？背后的信念是什么秒咨？
顧老師在群里詢問：看兒子寫作業(yè)太慢了喇辽，你著急不著急？?
以下是群友的一些回答：
可能的情緒雨席，焦慮和憤怒吧菩咨。
可能的想法是，
寫作業(yè)慢=習(xí)慣差
或者寫作業(yè)慢=沒學(xué)會(huì)=成績差=上不了好學(xué)校=沒發(fā)展
覺察:失望陡厘，著急抽米，憤怒
信念:做事要專心，小事體現(xiàn)了習(xí)慣
覺察：著急并伴隨生氣
信念：總是這樣寫作業(yè)拖拉糙置，老師會(huì)不會(huì)不喜歡孩子缨硝，從而放棄他或者邊緣化孩子。
可能的情緒是生氣罢低、嘲笑查辩，
背后的信念是你怎么這么笨，這么簡單的問題都寫這么慢
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有寶寶的家長看到上面的情緒都會(huì)有同感吧网持。但是不知道你是否有去覺察宜岛，背后你認(rèn)為的「應(yīng)該」是對(duì)誰而言呢？你可能之前從來沒有說出口的功舀，背后的絕對(duì)化信念是什么呢萍倡？
你是一個(gè)好學(xué)生，你「就應(yīng)該」迅速的寫好辟汰！
你是一個(gè)好孩子列敲，你「必須」考100分，拿到三好學(xué)生來證明帖汞！
好老公「就應(yīng)該」把錢全部交給老婆戴而！
好老婆「必須」在家顧孩子！
你是否有覺察到翩蘸，你的情緒背后所意，那些抱怨，憤怒催首，焦慮背后都有哪些絕對(duì)化思維在操控呢扶踊？
ABCBA中，最重要或者說最重要的一環(huán)節(jié)是什么呢郎任？
其實(shí)是第一個(gè)A 秧耗，Attention〔爸危或者你也可以理解為Awareness分井，也就是關(guān)注點(diǎn)/覺察胶台。
中國傳統(tǒng)社會(huì)思維，是不鼓勵(lì)情緒表達(dá)的杂抽，男兒有淚不輕彈诈唬，強(qiáng)調(diào)堅(jiān)忍，對(duì)于孩子正常表達(dá)的情緒缩麸，會(huì)視為不懂事铸磅，淘氣，而很少考慮孩子杭朱，或者說人們背后真正的需求阅仔。
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我在線下和很多家長溝通的時(shí)候，讓她們描述孩子的情緒是怎樣的弧械？以及當(dāng)談到孩子的情況時(shí)八酒，父母自己的情緒是怎樣的？很多成人都無法準(zhǔn)確表達(dá)刃唐，從嘴里不停蹦出來的更多是孩子的“問題”羞迷，自己的“不滿”。
像是喜悅画饥，尷尬衔瓮，痛苦，沮喪抖甘，失望等等热鞍，他們很難用這些詞匯來表達(dá)自己的準(zhǔn)確情緒。所以從自己家庭繼承來的粗暴打壓方式衔彻，很多時(shí)候薇宠，就會(huì)繼續(xù)帶給自己的孩子。問之曰：你為何會(huì)如此教育孩子艰额？往往答之：我們家從小就是這么教我的澄港！
理直氣壯的背后，往往是對(duì)孩子狀況百出的抓耳撈腮或歇斯底里悴晰。長久以往慢睡，是兩顆破碎，而又漸離漸遠(yuǎn)的心铡溪。
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其實(shí)，特別理解新時(shí)代下父母的焦慮泪喊，很多時(shí)候棕硫，父母對(duì)孩子的打罵，背后的動(dòng)機(jī)是想表達(dá)的一種愛袒啼。不過這往往是一種“自以為是的愛”哈扮。
這樣的愛纬纪，不由得將家庭帶入了一種“低質(zhì)量”的親子關(guān)系。雖然我知道你可能不喜歡滑肉，會(huì)哭會(huì)鬧會(huì)憤怒包各，無論你愿不愿意，以我的經(jīng)驗(yàn)看來靶庙，我就是覺得這種方式對(duì)你好问畅，對(duì)你以后的人生有幫助，所以我一定要想盡所有辦法給你六荒。無論是我的經(jīng)驗(yàn)护姆，時(shí)間還是能力與財(cái)富，我要通通都給與你掏击。
當(dāng)我們真正開始抽離開來卵皂，去審視這種“自以為是的愛”時(shí)，我們除了抱怨自己的原生家庭砚亭，將自己逼入情感漩渦灯变，就無法做出自己的其他改變了嘛？當(dāng)然不是捅膘。其實(shí)每一個(gè)行動(dòng)背后都藏著正向意圖柒凉。
你抱怨孩子做作業(yè)慢，內(nèi)心真正的期望是：你希望Ta可以很好的規(guī)劃自己的時(shí)間篓跛，
你嫌棄伴侶不愛孩子膝捞，內(nèi)心真正的意圖是：希望Ta能夠一起為家里人，做一些什么愧沟，
同樣的蔬咬，當(dāng)孩子做錯(cuò)事又撒了謊，他內(nèi)心真正的希望的也一定不是家人的動(dòng)手沐寺，責(zé)罵林艘，而是希望能夠在父母的引導(dǎo)下，從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)成長混坞，下一次做出正確的選擇判斷狐援。
作為父母和伴侶，你已真正的覺察內(nèi)在自己究孕，內(nèi)心的情緒能夠被很好的感知辨認(rèn)啥酱，了解自己內(nèi)心情緒帶來的行為，以及正向意圖時(shí)厨诸，你也就可以更好的覺察孩子和另一半镶殷。
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如何才能真正的突破自我限制，加速個(gè)人和親子關(guān)系的成長呢微酬？提取一下邏輯線绘趋，便是如下圖ppt所示颤陶。
「重要提示，下圖為Ctt效能教練-顧敬松老師版權(quán)所有陷遮，僅供個(gè)人學(xué)習(xí)參考滓走，切勿商用」
當(dāng)事件發(fā)生時(shí)，內(nèi)心的火山隱約開始晃動(dòng)帽馋，此刻搅方，覺察自己的情緒是第一步。閉上眼睛問一問自己茬斧，當(dāng)下你有什么感受腰懂？有著怎樣的情緒？
這樣的情緒是由何而來呢项秉？外在事件和內(nèi)在一直堅(jiān)信的信念起了沖突绣溜，那個(gè)信念（看法，想法）具體是什么呢娄蔼？
既然每一個(gè)行為背后都有其正向動(dòng)機(jī)怖喻，想一想，如何「正向表達(dá)」自己內(nèi)心最真切的需要呢岁诉？你的期待是什么锚沸？
為了朝著你真正的期待努力，你想到了哪些鮮活高質(zhì)的好主意能夠支持到你的期待呢涕癣？
最后如何將這些鮮活的好主意落地呢哗蜈？下面你可以做的一小步又是什么呢？
情緒的漩渦遍布各地坠韩，以覺察為羅盤距潘，以轉(zhuǎn)化為船槳，乘坐在ABCBA巨輪的保護(hù)中只搁，一旦啟動(dòng)音比，目標(biāo)便是遠(yuǎn)方。夜深人靜氢惋，巨輪緩行洞翩。掛在天上的星好像在朝著你微笑，你知道焰望，前方行進(jìn)的方向骚亿，是更好的親子關(guān)系，更是更優(yōu)秀自己柿估。
