如果你不能提高自制力昌执，請你心安理得地浪費(fèi)時(shí)間，戒掉莫須有的罪惡感并同時(shí)玩的開心/吃得開心/睡得開心诈泼。
什么是自制力呢懂拾？
自制力是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動(dòng)。既善于激勵(lì)自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定铐达，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望岖赋、動(dòng)機(jī)、行為和情緒瓮孙。
大概五年前唐断，我妹妹發(fā)育迅速，一個(gè)90斤的苗條美少女杭抠，不小心長了40斤肉脸甘。那年過年的時(shí)候，我們一起去逛街買衣服偏灿。我媽怕我妹妹看到自己的身材傷心丹诀，勸我減少逛街試穿衣服的頻率。即便如此翁垂，滿街的服裝店的鏡子還是誠實(shí)地反映了我妹的真實(shí)身材铆遭，她略顯沮喪地對我說“姐，明年我想減肥沿猜∶度伲”
我挽著她的胳膊，告訴她啼肩，沒關(guān)系的橄妆，無論你怎么樣衙伶，我和爸媽都愛你。如果你不能減下來呼畸，請你心安理得地胖著痕支，不要有罪惡感，該玩玩得開心蛮原，該吃吃得開心。姐另绩，我覺得不減肥我可能配不上我的愛豆了儒陨，畢竟他是李敏鎬。
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
在接下來的一年里笋籽，我見證了我妹為李敏搞做出的改變蹦漠。作為一個(gè)全鎮(zhèn)連一家金拱門都沒有小鎮(zhèn)的美少女，她并沒有錢去健身房车海，甚至沒錢買一套瑜伽服笛园。但是這些肯定不能作為胖的配不上偶像的借口，她的減肥方法非常樸素侍芝，用一個(gè)筆記本記錄每天吃的食物和鍛煉的時(shí)長研铆。
偶爾我也會(huì)偷瞄一下她的本子。她事無巨細(xì)州叠，全都記錄的清清楚楚棵红。
早餐：
1個(gè)雞蛋
2個(gè)饅頭
（好餓啊，忍不住買了奶茶）
1杯奶茶
午餐：
青椒炒肉
番茄炒蛋
2碗排骨湯
1碗米飯
晚餐：
1個(gè)雞排
1個(gè)蘋果
半個(gè)香蕉
炒青菜
香辣雞肫
半碗米飯
有時(shí)候在飯桌上咧栗，我媽多給她打了一碗湯逆甜，我妹都忍住了不喝，她的策略是致板，在餐桌上給自己加戲交煞，一會(huì)兒問我爸要不要喝水，一會(huì)兒問我要不要加飯斟或，然后她去幫忙素征，來回走動(dòng)、增加運(yùn)動(dòng)的頻率缕粹，把吃飯的時(shí)間段給熬過去稚茅。
控制自己不吃東西，想想都覺得殘忍平斩。有時(shí)候控制不住了亚享，她就會(huì)放開胃吃一頓，小到一口雞蛋黃绘面、一口冰激凌欺税、一口奶茶侈沪；大到一頓涮火鍋、火鍋吃了多少塊五花肉晚凿。吃完之后亭罪，我妹都如實(shí)地記在她的筆記本上。
有一次我問她歼秽，你忍者不吃应役，會(huì)不會(huì)很難受。我妹翻了個(gè)白眼說燥筷，當(dāng)然難受額箩祥，我簡直要難受死了好么。所以我才做別的事轉(zhuǎn)移注意力呀肆氓。最夸張的一次是我媽做了可樂雞翅袍祖，她嘗了一口，看著滿桌好菜谢揪，吞了吞口水蕉陋，然后問我爸“爸，要不要買煙拨扶？”
這樣堅(jiān)持了3個(gè)月左右凳鬓，我妹的筆記本已經(jīng)很厚了。她也減下了10斤的體重屈雄，我勸她放棄算了村视，已經(jīng)很棒了端朵。畢竟這樣搞下去井濒，我也怕出事，畢竟沒人陪我一起胖豪筝。但她做了一個(gè)相反的決定：加運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目惋嚎。
在這之后杠氢，她不僅把飲食都記錄下來，順便還記下了所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和時(shí)長另伍。為了增加運(yùn)動(dòng)量鼻百，她逐漸承包了家里幾乎所有的家務(wù)活，一開始是洗衣服摆尝、掃地温艇、拖地、跑腿買煙堕汞、跑腿買菜勺爱，再后來就是給飲水機(jī)上水、洗碗等等讯检。只有做飯她放棄了琐鲁，怕在廚房試菜就把一天的飯量全都消耗了卫旱。
那一年，我妹的懂事程度銳增围段。我媽不止一次地看著我顾翼，眼神復(fù)雜，你能學(xué)學(xué)你妹就好了奈泪，多懂事适贸。慢慢地，我感覺到我妹被一種莫名的神圣氣氛所籠罩段磨，眼睛閃著光取逾，我也不再阻止她減肥了，這件事她做得有條不紊苹支。
有一次我倆一起看電影，我妹說误阻，還是看恐怖電影吧债蜜，這樣消耗的卡路里比較多。就這樣究反，我陪著她一起看完了《傳說的故鄉(xiāng)》寻定、《粉色高跟鞋》、《女高怪談》精耐、《筆仙》系列狼速、《醫(yī)生》、《老師的恩惠》卦停、《考死》系列向胡、《貓之看見死亡的雙眼》、《灰姑娘》……我妹是韓迷惊完，所以看得都是韓國電影僵芹。
當(dāng)然，我記得這么清楚也是因?yàn)樗芽催^的電影全部都記錄在筆記本上小槐。一年之后拇派，我妹的體重終于降到98斤，這位身高165cm的美少女終于恢復(fù)了自信凿跳。
所以件豌，你以為我要說提高控制力需要的是一個(gè)筆記本么？
不是的控嗜，我的意思是茧彤，如果沒有李敏搞，我妹估計(jì)就任由自己胖下去了躬审。自制力這件事棘街，要與你的目標(biāo)掛鉤蟆盐。如果一開始沒有給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，可能你無論再有自制力遭殉，也是莫須有的堅(jiān)持石挂。
如果你真的沒有目標(biāo)，也不知道自己的目標(biāo)是什么险污。那就先出去玩吧痹愚，怎么開心怎么來，反正躺在床上什么都不做這么爽的事情都不能讓你開心蛔糯，那還不如多出去玩拯腮。
玩，最好是有輸出的玩蚁飒。
比如說动壤，刷朋友圈的時(shí)候，給別人寫一個(gè)長長的消息淮逻，不要在意別人會(huì)不會(huì)回復(fù)你琼懊。
比如說，看咪蒙的文章的時(shí)候爬早，看到自己不贊同或者贊同的觀點(diǎn)哼丈，寫一段長長的評論，力求把自己的觀點(diǎn)表達(dá)清楚筛严。
比如說醉旦，淘寶購物的時(shí)候，買到一件心儀的產(chǎn)品桨啃，順手借個(gè)圖發(fā)個(gè)朋友圈告訴可能根本不care你的朋友們看看车胡。
比如說，在寢室里看了一部爛到不能再爛的電影优幸，趕緊趁著自己憤怒時(shí)吨拍，暫停畫面，打開彈幕网杆，刷評論羹饰。要寫就寫長，最好撐滿屏碳却。
比如說队秩，刷知乎的時(shí)候，看到自己感興趣的話題答得亂七八糟昼浦，實(shí)在忍不住出手馍资，打開電腦，搜集資料或者看書关噪，寫一個(gè)比傻逼更強(qiáng)的回復(fù)鸟蟹。
原則只有一個(gè)乌妙，不要在互聯(lián)網(wǎng)上做一個(gè)只輸入不輸出的人。最重要的是建钥，不要只是觀望別人的生活藤韵。不欺心，做個(gè)讓自己開心的人熊经，比有自制力不是更好么泽艘？
我今年就靠著這些鼓勵(lì)自己在互聯(lián)網(wǎng)上的輸出，寫了七萬文字镐依。估計(jì)這篇發(fā)完就是八萬吧匹涮。我也很驚訝，畢竟我是懶癌晚期重癥患者槐壳。
如果你對我寫了什么感到好奇然低，不妨關(guān)注我的公眾號【活動(dòng)運(yùn)營渣】。反正我也不會(huì)頻繁更新的……
