上期推送《你以為你在教育，其實(shí)你在圖自己舒服》（文末“閱讀原文”）引起若干共鳴益缠，讀者反映轉(zhuǎn)發(fā)后“點(diǎn)贊無數(shù)”………因?yàn)榧w中槍~~
后臺(tái)留言很多脑奠，最典型的：我也知道教育孩子要先管住情緒，但“臣妾做不到”幅慌。
你做不到宋欺，于是我備下了藥，一共六顆胰伍。
各位保持耐心齿诞，這個(gè)教育系列一共六篇，會(huì)逐一推送骂租。首先掌挚，從情緒管理入手。
父母情緒管理菩咨，分兩部分吠式，兩次推送：
下一回《5步認(rèn)知修正》
下下回《5步行為方案》
在決定改變自己，成為情緒穩(wěn)定的“別人家父母”之前——你最需要的不是方法抽米，是信心特占。
今天，我想說說自己云茸。
一個(gè)曾經(jīng)的家暴媽媽是目。
我四歲半（左）林懇兩歲半（右）
我絕不是完美媽媽（大概并沒有這種生物），雖然經(jīng)常有人誤以為我天生好脾氣标捺，有耐心懊纳，能夠接納孩子揉抵，從來不會(huì)發(fā)火。
相反嗤疯，我曾經(jīng)是個(gè)家暴媽媽冤今。
我兒子林懇現(xiàn)在8歲。我從他幾個(gè)月大時(shí)開始打他茂缚，一下不夠一連好多下戏罢，如果他調(diào)皮，我會(huì)把他舉起來摜到沙發(fā)上脚囊，一點(diǎn)小事我就沖他大吼大叫龟糕。看見他開心的小臉轉(zhuǎn)瞬變得極度驚恐悔耘，嚎啕大哭并連連求饒讲岁，我就有一種惡意的，毀滅的快感衬以。
等我的氣消了催首，林懇挨過來用胳膊抱住媽媽，我的眼淚滾下來泄鹏。但下一次郎任，我還會(huì)控制不住地伸出手向他揮過去。
就這樣备籽，直到他四歲舶治。
作為一個(gè)自己帶孩子，同時(shí)承擔(dān)高強(qiáng)度工作的媽媽车猬，無秩序的生活讓我備感焦慮和挫敗霉猛。
深層次的心理原因，是我的早年經(jīng)歷珠闰。
我的家庭惜浅，兩邊都是標(biāo)準(zhǔn)的書香門第，信奉“唯有讀書高”伏嗜。我生錯(cuò)了人家坛悉，對(duì)我這個(gè)不循規(guī)蹈矩的學(xué)弱，一家人都難以接受承绸，尤其是我的媽媽裸影。批評(píng)否定于我是家常便飯，從記事起军熏，我就背負(fù)著自卑的陰影轩猩。我是個(gè)讓所有人失望的孩子，也讓自己失望。
上小學(xué)之后均践，父親從外地調(diào)回本地晤锹，他脾氣暴躁，動(dòng)輒就打彤委，“遠(yuǎn)近聞名”鞭铆，隔三差五街坊鄰居們便來勸阻（本地叫“做攔停”）葫慎。父親一把一把揪我的頭發(fā)、用腳踢我薇宠、用棍子抽我偷办，用椅子砸我，用冷水潑我澄港，在地上拖我椒涯。
小學(xué)時(shí)，我曾經(jīng)試過在墻上寫正字回梧，每打一次畫一橫废岂，寫到六七個(gè)正字，我放棄了狱意。初中時(shí)湖苞，一次暴打之后，我不再開口叫父親详囤，只盡一切可能回避他财骨。最后一次被打，是高二暑假藏姐，我還記得隆箩，當(dāng)時(shí)我的兩只手因?yàn)楦叨染o張而痙攣，很久才能伸直羔杨。
從小被家暴的孩子捌臊，長大后7成以上會(huì)成為家暴的父母，我就是其中之一兜材。
面對(duì)小小的林懇理澎，我心疼、愧疚曙寡、悔恨矾端。
面對(duì)無力的內(nèi)心，我掙扎卵皂、煎熬秩铆、無望。
我恨這樣的自己——我成為了我厭惡的翻版，但心理陰影根深蒂固殴玛，我無法控制捅膘，我停不下來。
彼時(shí)滚粟，我已經(jīng)是一名職業(yè)心理咨詢師寻仗，解決了自己的失眠癥、演講恐懼癥凡壤，卻生生撞在過往的創(chuàng)傷上署尤，這一撞就是三年。
但從我下決心改變自己亚侠，只花了半年時(shí)間曹体。
接下來的兩次推送之《父母情緒管理（上/下）》，我將把我個(gè)人在認(rèn)知硝烂、行為兩部分的經(jīng)驗(yàn)和心得箕别，以符合心理學(xué)原則的，適合大眾的滞谢，系統(tǒng)方案的形式呈現(xiàn)給各位串稀。
劇透如下：
《五步認(rèn)知修正》：1、承擔(dān)責(zé)任狮杨；2母截、覺察情緒；3橄教、檢查目標(biāo)微酬；4、驗(yàn)證效果颤陶；5颗管、對(duì)比反思。
《五步行為方案》：1滓走、逃離現(xiàn)場(chǎng)垦江；2、提前預(yù)告；3、自我開放节沦；4、事后討論衩藤；5、身體接觸涛漂。
看不懂——不是讓各位現(xiàn)在懂的赏表。兩篇內(nèi)容一萬字检诗，請(qǐng)給你自己耐心。
林懇八歲
現(xiàn)在你知道瓢剿，我原來在教養(yǎng)孩子上情緒管理有多糟逢慌。
現(xiàn)在的我，卻比大多數(shù)父母更能管住自己的嘴和手间狂。
我是個(gè)普通人攻泼，不要求自己絕對(duì)不打不罵孩子。
每年我允許自己打他兩三次鉴象，每次打一兩下忙菠。
偶爾發(fā)火，但提醒自己發(fā)作不超過兩分鐘纺弊。
我也會(huì)說孩子牛欢，不過討論遠(yuǎn)遠(yuǎn)多過說教。
林懇這樣評(píng)價(jià)媽媽：你最理解我俭尖！
多年前那個(gè)絕望的我氢惋，想不到有一天能管住自己洞翩。
我自豪的不是沒有錯(cuò)過稽犁，而是能夠修改錯(cuò)誤。
我的經(jīng)歷骚亿，使我更加信任： 人可以改變自己已亥。
告別往事，超越父母来屠，突破自我虑椎。
只要決心堅(jiān)定，方案有效俱笛。
我都可以捆姜，你不能么？
孩子在等你迎膜。
還來得及泥技。
林懇剛才擠過來，讀了今天的推送磕仅。
看到最后兩句珊豹，他說：媽媽，這兩句好榕订，是點(diǎn)睛的店茶！
?有效教育，
先教育自己劫恒。
下期推送：父母情緒管理（上）五步認(rèn)知修正
欲知后事——
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