?身邊越來越多的人已维，做事三天打魚兩天曬網(wǎng)行嗤，努力總是心血來潮的三分鐘熱度。有什么好方法垛耳，可以讓自己持續(xù)穩(wěn)定得努力呢栅屏？
【成長型思維】美國“天才獎”華裔女科學家Angela Lee Duckworth，在TED演講中堂鲜，講到了意志力對成長的重要性栈雳。意志力與才華無關，有時甚至成反比缔莲，很多才華橫溢的人哥纫，并不能長期穩(wěn)定的努力。鍛煉意志力的最重要的方法是擁有成長型思維痴奏。知道了這種思維蛀骇，如何有效保持長期、持續(xù)读拆、穩(wěn)定的努力呢松靡？
我結合自身經(jīng)歷給你4點建議：
01 具體場景化任務
提前想好對應場景的反應模式，一旦進入了這個場景建椰，你就立即去執(zhí)行雕欺。比如你計劃看1本書，規(guī)定自己每天看10頁棉姐，這通常會失敗屠列，因為你定的時間太寬泛。嘗試把任務改為：“如果今晚9點前回到宿舍伞矩，那么我立刻打開書笛洛，看10頁∧死ぃ”這樣就容易完成多了苛让，因為這句話同時包含：1)時間：晚上9點? 2)地點：宿舍? 3)事件：看10頁書
這等于3個連續(xù)的命令，具體告訴大腦應該在何時湿诊、何地狱杰、干什么事情。一旦進入對應場景厅须，你就會讓你下意識行動起來仿畸。
02?環(huán)境因素很重要??
盡量遠離使你無法保持自律的人。比如很多人戒煙其實不難，最難的是抵御其他煙友誘惑而復吸错沽。如果你暫時無法擺脫環(huán)境簿晓，就需要不受干擾的做自己。
讀大學那會千埃，我同寢室的一妹子復習考研憔儿，為了不受干擾，她每天去操場讀英語放可，只要有時間就去圖書館看書皿曲，幾乎沒在鎖門前回過宿舍，經(jīng)澄庹欤看到夜里12點屋休，等宿舍的人睡了再回去，然后第二天早上6點多再去圖書館备韧。最終劫樟，她考上了地大的研究生。
03?尋求監(jiān)督
就拿早起早睡這件事來說织堂，我會在開始之前叠艳，先在朋友圈立Flag，比如我要堅持21天易阳，懇求大家監(jiān)督附较。每次完成后，把記錄截圖發(fā)朋友圈潦俺，這樣做的目的不是為了秀拒课，而是讓人監(jiān)督我。一旦我懈怠事示，自然會有朋友來問早像，我自己不堅持下去也覺得丟面子，畢竟Flag已經(jīng)提前立了肖爵，不想被打臉卢鹦。
如果你想自律的做一件事，在起步的第一天劝堪，就先設計一種方式冀自，讓自己被監(jiān)督。
04?降低門檻秒啦，循序漸進養(yǎng)成習慣
舉個例子熬粗，你想堅持每天都鍛煉身體，如果你把目標定為：我每天跑步5公里帝蒿，那么你可能90%都堅持不下來荐糜。但你試著把目標定為每天做1個俯臥撐，堅持1個月葛超。那你大概率會成功暴氏，因為這太容易了，1個俯臥撐5秒就能做完绣张。你可能會問答渔，每天1個俯臥撐，對鍛煉身體有啥幫助侥涵？1個俯臥撐本身沼撕，對身體可能沒多大幫助，但這個行為會讓你養(yǎng)成運動習慣芜飘。
首先务豺，因為這個任務足夠簡單，你的大腦不會覺得這是個負擔嗦明，所以不會抗拒笼沥。其次，當你趴下去做那個俯臥撐時娶牌，你會發(fā)現(xiàn)再做幾個也不難奔浅。當你完成這個俯臥撐，大腦會告訴你：?“我很有毅力”? ?“每天都能實現(xiàn)既定目標”诗良。有了這種成就感汹桦，你就會激勵自己堅持下去，從而慢慢形成習慣鉴裹。比如早起這件事舞骆，對起床困難戶來說舉步維艱，但對于早起者來說径荔，這件事順理成章葛作，毫不費力。因為我們已養(yǎng)成習慣猖凛，生物鐘就是如此赂蠢。
在這個時代那么多游戲、視頻辨泳、八卦等誘惑虱岂，隨時隨地試圖瓦解我們的自律。同時菠红，對于想上進的人來說第岖，這也是一個最好的時代。自律和放縱就像住在我們心里的兩頭狼试溯，他們每天都在打架蔑滓，他們誰會贏的決定因素，就是看你去喂養(yǎng)哪一頭狼。
愿我們都能保持持續(xù)的努力键袱，擁有開掛的人生燎窘。
