人類這個物種經(jīng)過億萬年的進(jìn)化崭歧，從邊緣的存在到現(xiàn)如今的萬物之主秦爆，那是歷經(jīng)了無數(shù)殘酷、甚至是極端惡劣的環(huán)境宙彪，戰(zhàn)勝并滅絕了無數(shù)的其他物種才登上了生物鏈頂端矩动，從進(jìn)化上來講，所以我們這個身體也是最敏感释漆、最具自我保護(hù)機(jī)制的悲没，大腦的選擇性遺忘，饑餓感男图，肌肉的疼痛示姿，并不是真的到了傷害的邊緣甜橱，而是進(jìn)化遺留下來的、避免導(dǎo)致滅頂之災(zāi)的預(yù)警機(jī)制栈戳，所以總是餓岂傲，總想偷懶，總能在瞬間想到無數(shù)借口（我們的腦子最好用的時候往往是想借口的時候）子檀，這跟意志力無關(guān)镊掖，就是遺傳基因在作祟。
過去兩百年褂痰，科技引領(lǐng)世界有了指數(shù)級的變化亩进，我們?nèi)祟愐呀?jīng)發(fā)展到了遠(yuǎn)遠(yuǎn)把進(jìn)化甩在身后的地步，現(xiàn)在的我們需要大范圍的與遺傳基因作斗爭缩歪，曾經(jīng)幫我們在惡劣的環(huán)境中生存下來的基因現(xiàn)在變成了惰性归薛，阻礙前進(jìn)的因素，而修行本質(zhì)上就是在和自己斗爭驶冒，破而后立苟翻，最終達(dá)成和諧，想要變得更好骗污，就要舍得對自己下狠手崇猫。
但自我保護(hù)機(jī)制如此強(qiáng)大，下狠手就是在擊破機(jī)制需忿，獲得新生诅炉，受到的抵抗自然會無比激烈，而且施力越大屋厘，反彈越大涕烧，往往不具有持續(xù)性，最好的辦法是潤物無聲汗洒、緩緩圖之议纯，我在之前的文章曾論述過起步最好從興趣入手，培養(yǎng)出來耐心當(dāng)盟友溢谤，就不是孤立奮戰(zhàn)了瞻凤，整個改變周期最好是三年時間，第一年練靜世杀、練耐心阀参，后兩年戮力攻伐自身缺點，三年的時間大致就可以養(yǎng)成自我迭代瞻坝、持續(xù)進(jìn)化的習(xí)慣蛛壳，將受益終生。
具體的步驟是：
1、從自己的興趣開始每天至少3-5小時衙荐，興趣必須是有益身心的捞挥，不能是沒有輸出的，比方說：健身赫模、讀書树肃、樂器等就是刻意練習(xí)讓自己變得更好的，而游戲瀑罗、追劇等就是徒耗光陰的
2胸嘴、興趣入手的目的是在最小抗力的情況下培養(yǎng)耐心，一般至少得百日以上斩祭，有的一年劣像，有的三年，在沒有正面反饋之前的累積階段摧玫，興趣才是可持續(xù)的關(guān)鍵因素耳奕，這個階段就是培養(yǎng)耐心的好時機(jī)
3、我的興趣建議是：書法诬像，我自己就是這么過來的屋群，一開始最好選擇極靜的興趣來獲取心流，另外釣魚坏挠、冥想芍躏、太極寞秃、瑜伽定庵、站樁等都是很好的方式，當(dāng)然對于大多數(shù)人來說靜下來比較困難捏卓，所以最好從靜處入手修煉榜配，如果有的人天生就安靜容易進(jìn)入心流否纬，有足夠的耐心，那么可以直接進(jìn)入和自己對抗的階段
4蛋褥、開始對自己下狠手的時候临燃，不妨先用之前練就的靜功夫好好想想你自己最羞愧、最無能烙心、甚至痛不欲生的時刻膜廊，找出一條最大的缺點然后專注其上，用近八成的時間精力來強(qiáng)力矯正弃理，比方說身材臃腫讓自己自信全無溃论、生活糟糕屎蜓。我在昨天管理身體的文章中提到痘昌，體重曾上到190多斤，還差點掛掉，那個時候?qū)ψ约旱耐春迺偈姑刻熳呗?個小時左右辆苔，我的員工最多走3-4個小時就叫囂腿斷了算灸，對別人的羨慕遠(yuǎn)沒有對自己的厭惡來的情感強(qiáng)烈，沒有切齒的恨也不會有徹底的執(zhí)行驻啤，想減肥的不妨可以試試走8個小時每天菲驴，血泡摞血泡，那個痛爽骑冗，事實上到最后會磨出極厚的老繭赊瞬，老繭下還是血泡，讓自己疼痛的感覺是可以上癮的贼涩，晚上的海鹽泡腳就是劇痛之后的極舒爽巧涧。
5、有過一次徹底的對自己下狠手的經(jīng)歷遥倦，會徹底愛上痛苦的過程以及最后的成果谤绳，其后就進(jìn)入不痛苦不分泌多巴胺的地步，所以自虐就變成了常態(tài)袒哥，然后就算進(jìn)入自我進(jìn)化的快車道
以上就是“不瘋魔不成佛”的全部來路缩筛。
對自己下狠手，待己如仇的要義在于把自虐變成對自己好的途徑堡称。
