今天是我在“30天運動訓(xùn)練營”打卡的倒數(shù)第二天，在與創(chuàng)始人程程和幾位愛寫作接谨、愛運動的優(yōu)秀小伙伴的一路同行中摆碉，我愛上了KEEP，愛上了運動脓豪。
01
我有著悠長的運動歷史巷帝，卻鮮有效果，因為堅持好難
話說我與運動的淵源由來已久扫夜，早在15年前楞泼，就是2005年，我就追尋著時尚的潮流辦了健身卡笤闯，然而像大多數(shù)人一樣堕阔，開始堅持得還好，每周去練瑜伽颗味、團操超陆，或是跑步。
后來熱情漸漸褪去脱衙，去的次數(shù)越來越少侥猬，有任何事情打擾，首先放棄的就是健身捐韩。健身卡很長一段時間以來成了擺設(shè)退唠。
堅持運動真的很難。
02
初識教練荤胁，我被動地做運動
去年年初瞧预，由于搬重物，我扭傷了腰，幾乎一年的時間垢油，都沒去過健身房盆驹。
直到年底，健身房的工作人員關(guān)切地打來電話滩愁，詢問我為什么一直沒去健身躯喇，我的理由是我的腰不太好，怕二次受傷硝枉。
其實那時廉丽，我的腰已無大礙，只是感覺健身房已經(jīng)離自己的生活有些遙遠了妻味。
好心的工作人員為我找了一位教練正压，專門指導(dǎo)運動康復(fù)，鼓勵我要堅持健身责球，我聽從了她的建議焦履。
做過詳細的身體評測之后，我身體最薄弱的部位是頸椎雏逾，這跟我是辦公室一族嘉裤、長期久坐有關(guān)。教練給我的建議是校套，先把頸椎調(diào)整好价脾，才能進行下一步訓(xùn)練。
于是我開始了在教練的指導(dǎo)下健身的日子笛匙，教練很負責侨把，每周都會發(fā)來好幾次微信，提醒我該去健身了妹孙。
開始那段時間秋柄，我的內(nèi)心真的很拒絕，懶得回復(fù)他蠢正。
每次都是極其被動地被他叫去健身骇笔，總是遲到，他很無奈地告訴我嚣崭，這樣做會影響下一位會員的時間笨触，我才明白，原來教練的時間安排得也很滿雹舀。
每周做兩次康復(fù)訓(xùn)練芦劣，一個半月之后，困擾我多年頸椎酸痛癥狀消失了说榆，明顯感覺到脖子的活動范圍大了很多虚吟。我體會到了教練的神奇之處寸认，打心眼里佩服這位年僅24歲的運動康復(fù)教練。
03
變被動為主動串慰，卻難以擺脫對教練的依賴
馬上就要過年放假了偏塞，教練說我的康復(fù)訓(xùn)練進行了一半了，年后繼續(xù)邦鲫。
然而今年年初灸叼，疫情來了，每天呆在家里掂碱，看書怜姿、看劇、參加寫作營疼燥，頸椎問題又找上門來了。每次不爽蚁堤，我都無比懷念教練喊我去健身的日子醉者。
終于，3月底披诗，健身房限人數(shù)開放撬即。第一次，我主動約了教練呈队。
雖然要戴著口罩做康復(fù)訓(xùn)練剥槐，但我卻無比享受，來鍛煉的人很少宪摧，我的康復(fù)訓(xùn)練保證了質(zhì)量和頻率粒竖，頸椎很快好起來。
疫情宅家的2個月里几于，我胖了不少蕊苗，我提出要減肥的想法，教練說他可以幫我沿彭。
他為我規(guī)劃了健身計劃朽砰，康復(fù)和減脂同時進行。
又是一個半月過去了喉刘，5月中旬瞧柔，天氣越來越暖的時候，我真的瘦下來了睦裳，沒有節(jié)食造锅，只靠訓(xùn)練。
再一次推沸，我感慨教練的神奇力量备绽。我信任他券坞，也很依賴他。
每周至少去4次肺素，健身房成了我最常光顧的地方恨锚。
再后來，隨著疫情的消散倍靡，去健身房的人明顯多了起來猴伶，教練畢竟不是我私人御用，要服務(wù)于更多會員塌西，于是約課變得不再那么容易了他挎。對教練很有依賴性的我，健身頻率也放緩了下來捡需。
04
偶遇“30天運動訓(xùn)練營”办桨，我毫不猶豫地加入
時間不知不覺到了8月中旬，陰錯陽差站辉，我加入了程程發(fā)起的“30天運動訓(xùn)練營”呢撞，這已是訓(xùn)練營的第3期了。
程程是我在寫作營的小伙伴饰剥，已是寶媽的她殊霞，擁有著體脂率只有18%的魔鬼身材。程程召集了幾位有健身意愿的小伙伴汰蓉，大家互相監(jiān)督绷蹲、互相督促，堅持運動打卡30天顾孽。
運動形式以KEEP記錄為主祝钢，每天40分鐘，或是步行不少于1萬步岩齿。
為了保證效果太颤，程程定下的規(guī)則是，每人交300元押金盹沈。滿足打卡要求的龄章，30天后，押金退還乞封，沒完成任務(wù)的做裙，押金由完成任務(wù)的小伙伴共同分享。
此時的我十分渴求運動肃晚，正需要這樣一個環(huán)境锚贱，于是第一個報了名。
05
與KEEP結(jié)緣关串，原來在家也能做運動
就這樣拧廊，我開啟了30天KEEP運動之旅监徘。
開始我對KEEP還很陌生，在程程的指導(dǎo)下吧碾，我先是用KEEP做了身體測試凰盔，了解自己處于什么運動水平，適合做哪些等級的運動倦春。
我開始好好探索KEEP户敬，沒想到里面竟然有那么多課程，瑜伽睁本、跳繩尿庐、跑步、燃脂呢堰、塑形抄瑟、力量等，甚至還有生理期運動課程枉疼。
KEEP就像一個大寶藏锐借，顛覆了我對運動的認知。原來做運動并不需要多大的空間往衷，也完全可以不用去健身房。
根據(jù)我的身體測試結(jié)果严卖，我選擇了K3等級的課程席舍。
第一天，20分鐘的“HIIT全身燃動”哮笆，練到一半我就已經(jīng)氣喘吁吁来颤，大汗淋漓，沒想到看似簡單的動作組合稠肘，做下來竟然這么累福铅。
我不得不為自己降低了難度等級，畢竟后面日子還長项阴，循序漸進滑黔，留有余力才好。
接下來的日子里环揽，我嘗試了多種課程略荡，以官方的為主，瘦手臂歉胶、瘦腿汛兜、天鵝頸、馬甲線通今、瑜伽粥谬，有種多得練不過來的感覺肛根。每天保持著40分鐘以上的運動時長。
06
我與運動談上了戀愛漏策，欲罷不能
小伙伴們每天都會在群里交流自己當天的運動心得派哲，有人晨跑、有人夜跑哟玷、有人在健身房狮辽、更多時候是用KEEP做各種訓(xùn)練。
雖然我們未曾謀面巢寡，但能想像出每個人運動時努力的樣子喉脖，竟有種熱血沸騰的感覺。
運動打卡進入中期抑月，8月底的時候树叽，我感到了乏力，按照規(guī)則谦絮，30天期間可以請假4天题诵，我斷續(xù)請了2天假。
從9月1號起层皱，很快性锭，我又恢復(fù)了活力。
Rita在群里說叫胖，她發(fā)現(xiàn)了帕梅拉課程草冈，特別虐、特別爽瓮增。好奇心驅(qū)使著我怎棱，也向帕梅拉發(fā)出了挑戰(zhàn)。
真如Rita所說绷跑，帕梅拉的燃脂效果特別棒拳恋，多樣性、趣味性和和強度砸捏，尤其適合女性谬运。
練過幾次之后，我加入了帕梅拉一周挑戰(zhàn)計劃带膜。不知不覺中吩谦，竟然每天都堅持著完成了。動作做得一次比一次熟練膝藕，也一次比一次輕松式廷。
我發(fā)覺，我對KEEP訓(xùn)練有些上癮了芭挽。工作日期間滑废，有時忙起來下班回家就很晚了蝗肪，再做一些燃脂訓(xùn)練不太適合。
于是蠕趁，我會選擇早起一會兒薛闪，一早做運動，教練說過俺陋，空腹有氧最利于減脂豁延，練完再去上班，一整天精神倍兒棒腊状。
休息日诱咏，我也喜歡上午就先把運動做了，然后再做其他事情缴挖。
我愛上了汗流浹背的感覺袋狞，愛上了KEEP。原來做運動也可以如此簡單可愛~
每次從鏡子里看到活力滿滿的自己映屋，都特別喜歡苟鸯，雙下巴日漸消退，鎖骨若隱若現(xiàn)棚点，背變得薄了早处，同事說我瘦了，朋友說我變得緊實了瘫析。
一個人走得快陕赃，一群人走得遠。一切都來自于對運動的堅持颁股。
07
在運動這條路上，做個長期主義者
今天的果傻丝，就是昨天的因甘有。
當下做的每一次運動，都會成為未來自己身體的一部分葡缰。
今年以來亏掀，我明顯感覺到了自己身體狀態(tài)的提升。正是運動改變了我泛释，就拿現(xiàn)在的我和半年前做個對比吧滤愕，體重輕了8斤，體力和耐力增強了很多怜校，睡眠也好了很多间影，每天都是飽滿的精神狀態(tài)，凡事積極主動應(yīng)對茄茁，抱怨魂贬、負面情緒大大減少巩割。
這些改變，都堅定了我要把運動持續(xù)進行下去的決心付燥。四十不惑的我宣谈，看上去比同齡人年輕好幾歲，相信10年键科、20年后闻丑，我依然保持著現(xiàn)在的狀態(tài)，而且還會越來越好勋颖。
想起了84歲的鐘南山教授嗦嗡，耄耋之年仍有充沛的體力挽救國家于危難之中，都源于從年輕就養(yǎng)成了運動的習慣牙言。
可能我們不會有鐘南山教授那樣的雄才偉略酸钦，但卻可以為自己、為家人保有一個健康的體魄咱枉，和一顆年輕的心卑硫。
第3期“30天運動訓(xùn)練營”馬上結(jié)束，第4期蚕断，有人愿意跟我一起來嗎欢伏？
