1. 筑基
從2017年元月2號(hào)，我們聚集在北京“明心堂”接受了“馬式樁功”正形指導(dǎo)。那以后，同學(xué)們?cè)谌豪镩_始了100天筑基計(jì)數(shù)软族，到今天“沙漏”完全滴盡---基座圓滿，百天筑基功初有成残制。
其實(shí)立砸，對(duì)我來講已經(jīng)不止一百天了，去北京前已經(jīng)按馬老的方法站了近兩個(gè)月初茶；在這兩個(gè)月前仰禽，還在地鐵上早出晚歸站立靠腰背正脊近兩個(gè)月時(shí)間---這是自己決定開始站樁鍛煉的時(shí)候，當(dāng)時(shí)還沒有看到馬老的功法纺蛆。
所以，當(dāng)看到馬老的書规揪，立馬無縫連接上了桥氏，這是緣分，不早不晚猛铅。而且一個(gè)多月后還在書城無意中碰到了來深進(jìn)行“讀書推介會(huì)”的馬老一行人字支，十分巧……
2. 馬氏功法
當(dāng)然，最吸引我的還是此樁“無曲腿折腰”之法奸忽。
以前對(duì)站樁也有了解一些堕伪，斷斷續(xù)續(xù)試站過“渾圓樁”，只是沒有歸屬感栗菜，主要還是對(duì)膝關(guān)節(jié)承重的不適而造成的擔(dān)憂欠雌。
“馬氏樁功”解決了我的擔(dān)憂。試著站完后疙筹，膝蓋沒有不適富俄，信心逐漸增強(qiáng)起來。從每次20而咆，30分鐘到一個(gè)月后一個(gè)鐘霍比，一個(gè)半，兩個(gè)小時(shí)暴备，當(dāng)然悠瞬，開始是邊聽音樂和播音節(jié)目相伴的，以便減少枯燥感。一個(gè)小時(shí)關(guān)過后浅妆，腿力增強(qiáng)很多望迎，感覺“馬力”足了。
當(dāng)然狂打，站樁這個(gè)古老的健身方法擂煞，是要耐得住寂寞的，身形正確也相當(dāng)重要趴乡，就如同栽樹对省，建房，初始地基穩(wěn)固平實(shí)正直非常關(guān)鍵晾捏。這也是“調(diào)形”的必要性蒿涎。
3. 面授機(jī)宜
經(jīng)過北京馬老當(dāng)面調(diào)形面授機(jī)宜，改善了缺陷惦辛，強(qiáng)化了關(guān)鍵點(diǎn)劳秋，比如“放松”，“曲而伸”胖齐，“下緊上松”玻淑，“前松后緊”，“頂天立地”以及“開肋”呀伙，“動(dòng)功”补履，“溜腿”（散步）很重要等……
最重要的是大家在一起的學(xué)習(xí)氛圍剿另，難得的專注輕松充實(shí)箫锤。馬老親自動(dòng)手讓我們體會(huì)，還愛聊些練功故事雨女，仔細(xì)聽谚攒，有很多“心法”無意而得之。最大收獲是我找到了“根”氛堕，功夫的“根”馏臭，太極拳，南方某小拳種的根岔擂，拳法有不同位喂，功法是一致的；這就對(duì)了乱灵！領(lǐng)悟到此塑崖，心中非常開心，算是額外之得痛倚。當(dāng)然规婆，馬老在形意拳傳播上身體力行功不可沒，在當(dāng)今練傳統(tǒng)功夫式微的情形下播撒了不少種子。
4.感觸
個(gè)人感覺抒蚜，此樁功最大的特點(diǎn)是“自然而然掘鄙，立分陰陽”。古語也正有：“一分陰陽萬事畢”之說嗡髓，可見抓住主要矛盾操漠，開了方便法門。
對(duì)一般養(yǎng)生療虛之人少了很多痛苦饿这，對(duì)功夫精進(jìn)追求者來說有了“苔痕上階綠”浊伙，更上層樓覽風(fēng)光的通道。
兩個(gè)月時(shí)长捧，躺下睡覺時(shí)就明顯有了腹式呼吸自然起伏的輕松舒適的感覺嚣鄙；兩個(gè)半月后，臉上有了細(xì)膩的滋潤感串结，膚色有很大改善哑子，原來暗沉的膚色變得明黃輕亮起來。這個(gè)圈有“站樁不化妝”之說肌割，那是真的卧蜓，對(duì)此還是比較滿意，雖然并非以紅顏為首要把敞，但健康之色還是可以有的吧烦却！這也是見證之一！
春節(jié)假期這段時(shí)間先巴，我也帶著建筑設(shè)計(jì)師的老弟站樁，他也很快進(jìn)去狀態(tài)冒冬，經(jīng)常是站到一個(gè)多鐘的時(shí)間后伸蚯，肩部環(huán)節(jié)不由自主的上下前后旋轉(zhuǎn)，伴隨著骨頭嘎嘣嘎嘣的響聲简烤，聽著非常駭人剂邮，這是復(fù)位放松的節(jié)奏……而且站樁上了癮，消閑打電子游戲的愛好也不那么癡迷了……
最近横侦，我的右肩也出現(xiàn)了不由自主的動(dòng)了起來和嘎嘣脆響挥萌，仿佛在要求復(fù)位；有時(shí)側(cè)彎到一邊枉侧，脊椎發(fā)出畢剝響聲引瀑，然后又回復(fù)過來……
5.為何而站
對(duì)比有些人來站樁是因?yàn)樯眢w出了狀況，不得已而為之榨馁，自己還是相對(duì)健康憨栽。也許是年齡和時(shí)節(jié)（知時(shí)應(yīng)命）的關(guān)系，我還是下了決心回歸到中國式的傳統(tǒng)養(yǎng)生。
因?yàn)檫€有個(gè)隱患屑柔，右肩曾經(jīng)在青年時(shí)期由于過度練字（硬筆）出現(xiàn)過用力過猛屡萤，扭傷過肩腰，醫(yī)生拍片都看不出來掸宛；做了許多運(yùn)動(dòng)也沒能恢復(fù)（包括瑜伽）死陆。最后還是傳統(tǒng)功法調(diào)理好的（當(dāng)時(shí)脊椎骨噼里啪啦一陣亂響，擺正過來唧瘾，當(dāng)時(shí)感覺不知這么多錯(cuò)位骨節(jié)）措译。但是，也由于大意和無知劈愚，好了后瞳遍，沒有繼續(xù)練習(xí)下去，慢慢的扭傷處又出現(xiàn)了反復(fù)菌羽，仿佛又滑到老路上了掠械，隱隱不適。但是心里注祖，還是特別認(rèn)可傳統(tǒng)功法的功效猾蒂。老想，什么時(shí)候假以時(shí)日是晨，好好的徹底的練好它肚菠。
后來也時(shí)不時(shí)看到站樁還能治脊椎強(qiáng)直，還有長短腿的案例……心里想是不是也要從“根”上下下功夫罩缴？所以蚊逢，針對(duì)以往教訓(xùn)，站樁我是有準(zhǔn)備有決心的箫章，還發(fā)愿“不追求神通氣感烙荷，不滿足小改善，只問做功檬寂，不問結(jié)束時(shí)間终抽，從根本做起，把它當(dāng)做生命健康工程對(duì)待桶至，與生命齊飛昼伴！”……
6.見性起修
佛學(xué)有：“見性起修”之說。說的是“明心見性”之后镣屹，有開悟和有感之時(shí)圃郊，才是真正精進(jìn)修行的開始，方入門庭女蜈，前行是勝景描沟。所以飒泻，我們的筑基100天后，也是繼續(xù)修行努力的開端吏廉。但行耕耘處泞遗，春暖花開時(shí)。
再以順口溜名志：
明心堂里接明燈，小心呵護(hù)各自珍佩伤；
一站而藏定身心聊倔，上古易理卦名艮；
安身立命俟其位生巡，獨(dú)立守神源內(nèi)經(jīng)耙蔑；
靜修福德為坦途，返璞歸真大乾坤孤荣。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?燕軍 于深圳
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2017-4-17
