冬三月僚楞，此謂閉藏勤晚，水冰地坼，無擾乎陽泉褐，早臥晚起，必待日光鸟蜡，使至若伏若匿膜赃，若有私意，若己有得揉忘，去寒就溫跳座，無泄皮膚，使氣亟奪泣矛，此冬氣之應(yīng)疲眷，養(yǎng)藏之道也，逆之則傷腎您朽，春為痿厥狂丝，奉生者少。
冬三月有六氣哗总，立冬几颜，冬至，小雪讯屈，大雪蛋哭，小寒，大寒涮母。
“閉”就是把門窗關(guān)起來谆趾，把寒冷閉在門外，長“藏”比“閉”的程度要更深一點(diǎn)叛本。藏有幾層意思沪蓬，一是藏自己的身體，身體不要暴露在外邊炮赦。二是藏自己的意志和心神怜跑，就是如果有什么想法和愿望，到了嚴(yán)酷的冬天，輕易不要外露性芬。
“冬”字是從“終”字引申來的峡眶，他是一個象形字，就好像你把一個東西擰干了植锉，把最后那幾滴水?dāng)Q出來了辫樱。一年，從春天開始俊庇，夏天到高點(diǎn)狮暑，秋天收斂，冬天結(jié)束辉饱，這是冬的含義搬男。
冬天千萬不要早起，摸黑去跑步彭沼，冬天要當(dāng)一種懶人缔逛，早早睡覺賴床賴到很晚才起來，等到太陽都出來了再起來也可以姓惑。另外冬天“閉藏”其實也是為了增加你的腎功能褐奴，冬天其實是老天爺開始眷顧你腎功能的時候，這個時候一定要遵守自然規(guī)律坝诒小敦冬！
“伏”是彎下腰的意思，“匿”是隱藏起來唯沮，不跟別人說脖旱，不表白不流露。將過去的回憶和將來的計劃都藏起來烂翰，這叫“貓冬”夯缺，冬天是整理修復(fù)關(guān)愛自己的時候，就不要去瞎折騰甘耿，不要去張揚(yáng)踊兜，不要去外露了。如果你冬天還要去折騰佳恬，去張揚(yáng)捏境，那和你晚上睡不睡覺是一個道理，最后你就會得各種各樣奇怪的病毁葱。
“若”就是好像自己確實有所收獲垫言，有所掌握有所心得一樣。每個人都要懂得適時的獎勵自己倾剿，否則活得那么累干嘛呢筷频？
冬天是一個沒有什么生機(jī)的世界蚌成，人要在冬天生存下去，靠的就是能夠去寒就溫凛捏。所以特別不建議大家去冬泳担忧，做這種極端的運(yùn)動。愛冬泳的人會將寒氣引入體內(nèi)坯癣，最后會落下一身的病瓶盛。
如果冬天把精漏了，到春天肝氣肝血就會不足示罗，會生發(fā)不起來惩猫，表現(xiàn)出來就叫痿厥，給肌肉發(fā)力的筋和肌腱發(fā)不起力蚜点。有些人是素食主義者轧房，但如果你光吃素，整個人就會很平靜绍绘，很平淡锯厢，沒有激情也沒有欲望。冬天人是往回收的脯倒，體內(nèi)的陽氣不會散布在體表兒，會縮回到體內(nèi)捺氢，所以這個時候你吃進(jìn)去的東西可以被充分地消化吸收藻丢。“消摄乒，化”這兩個字意思是不同的悠反，如果你是消不良的話就多咀嚼慢咽，嚼能增強(qiáng)消的功能馍佑。如果是“化”的功能不好的話斋否，那就要多吃一些容易發(fā)酵的東西，可以增強(qiáng)胃的功能拭荤。豬肉是非常適合在冬天進(jìn)步的食材茵臭。豬肉是屬腎的，如果你想滋補(bǔ)腎的話舅世，吃紅燒肉其實是最好的旦委。毛主席也說過豬肉補(bǔ)腦子，腦子是什么俺恰缨硝？其實就是腎精，精髓罢低。腎氣不足的或是記憶力出現(xiàn)衰退的人查辩，在冬天就要多吃一些堅果和硬果。吃飯要印記，只要吃方圓百里內(nèi)的東西就好宜岛，不要吃從遠(yuǎn)方運(yùn)過來的東西长踊。
