? ? ? 今天是2018年11月1日沐祷，寶寶出生9個(gè)月13天。
? ? ? 最近一個(gè)月我總想寫一寫攒岛，新手媽媽如何緩解對(duì)寶寶的分離焦慮赖临。
? ? ? ? 一般聽到“分離焦慮”，可能我們首先想到的是孩子上幼兒園對(duì)父母的依戀灾锯，表現(xiàn)為孩子的大哭等兢榨。孩子離開母親會(huì)焦慮，崩潰大哭顺饮。但是母親對(duì)孩子離開自己的視線吵聪，同樣具有不同程度的焦慮。而這種父母分離焦慮兼雄，很少有人提及吟逝。不知道是不好意思提及，還是別的什么原因赦肋。我個(gè)人體會(huì)到非常嚴(yán)重的分離焦慮块攒，表現(xiàn)為強(qiáng)烈的嫉妒和無(wú)法控制的擔(dān)憂励稳。
? ? ? 寶寶出生的時(shí)候，為了讓父親有參與感囱井，醫(yī)生會(huì)讓新爸爸剪斷媽媽和寶寶之間連接的臍帶驹尼。但是感情上的臍帶，其實(shí)是在寶寶出生之后慢慢建立起來(lái)的琅绅，也需要很長(zhǎng)的時(shí)間才可以真正地彼此感情獨(dú)立扶欣。寶寶出生之前，我曾擔(dān)心自己不夠愛寶寶千扶。因?yàn)槲易约簝?nèi)心還是個(gè)孩子料祠，還沒有做好足夠的心理準(zhǔn)備當(dāng)媽媽。當(dāng)時(shí)甚至擔(dān)心自己不愿意母乳喂養(yǎng)寶寶澎羞。直到后來(lái)髓绽，我發(fā)現(xiàn)，寶寶不在我身邊時(shí)妆绞，我竟然難過得哭個(gè)不停顺呕，什么都不想做，什么都提不起精神括饶，吃什么也不開心……原來(lái)株茶，感情就在不知不覺間建立起來(lái)了……
? ? ? ? 寶寶在出生的前幾個(gè)月感覺自己和媽媽是一體的。媽媽潛意識(shí)里也是這樣的图焰。即使現(xiàn)在寶寶9個(gè)月了启盛，我說(shuō)話的時(shí)候，總是用“我們”來(lái)表示我和寶寶技羔，爸爸表示很好笑僵闯。這就是語(yǔ)言表現(xiàn)出來(lái)的媽媽的心理啦。
? ? ? 因?yàn)閶寢尯蛯殞毷且惑w的藤滥，所以當(dāng)家人開玩笑地說(shuō)寶寶不乖的時(shí)候鳖粟，你會(huì)覺得自己被指責(zé)。當(dāng)家人說(shuō)寶寶缺鈣的時(shí)候拙绊，你會(huì)覺得自己被指責(zé)向图。當(dāng)寶寶被家人單獨(dú)帶出門的時(shí)候，你會(huì)覺得聽到了世界上最不可思議的事情时呀！你發(fā)現(xiàn)可以看得到世界上最微小的灰塵张漂，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己達(dá)到了人生中情緒敏感的巔峰。但不只是因?yàn)楹蔂柮伞坪跎磉叺娜艘材芨惺艿侥銖?qiáng)烈的保護(hù)欲谨娜、占有欲航攒、控制欲……再美好的家庭氛圍也會(huì)被這情緒籠罩……真希望有人能給出解藥啊趴梢！真希望有人告訴我會(huì)發(fā)生這樣的事漠畜，然后告訴我該怎么做才能不這么煎熬币他。
? ? ? ? 寶寶出生后的前幾天，一直在我身邊憔狞，所以并無(wú)異常的情緒波動(dòng)蝴悉。回家后瘾敢，發(fā)現(xiàn)自己情緒越來(lái)越不好拍冠。跟之前的產(chǎn)前抑郁不同。那時(shí)并不知道是分離焦慮簇抵。家人為了讓我休息庆杜，把寶寶抱出我的臥室。每次寶寶離開我的視線碟摆，我都沒有辦法好好休息晃财。日夜不能睡，持續(xù)一周多典蜕。最后還是醫(yī)生建議断盛，半夜讓寶爸用奶瓶喂一次奶，這樣我就可以連續(xù)睡5個(gè)小時(shí)愉舔，就會(huì)重新發(fā)現(xiàn)生活的美好钢猛。果然如此！之后數(shù)月轩缤，曾多次因?yàn)椴荒芘阍诤⒆由磉吶f(wàn)念俱灰厢洞、淚流不止……如果可以，我不希望這樣的事再發(fā)生在自己身上了典奉！現(xiàn)在梳理一下思路，希望給需要的朋友一些安慰和支持丧叽，希望你不必經(jīng)歷這些煎熬卫玖，可以好好享受你的新生兒！
? ? ? 緩解分離焦慮的基本前提：如果有可能的話踊淳，請(qǐng)家人幫助配合假瞬，讓孩子留在你的身邊，尤其是第一個(gè)月迂尝。當(dāng)然脱茉，這樣的話，媽媽會(huì)很辛苦垄开。前三個(gè)月寶寶每隔兩三個(gè)小時(shí)就要進(jìn)食琴许，換尿布等。但是盡管如此溉躲，寶寶在媽媽身邊榜田，對(duì)寶寶和媽媽的情緒穩(wěn)定都最有幫助益兄。
? ? ? ? 如果你沒有明顯的分離焦慮，希望有家人把寶寶抱走箭券，以便好好休息净捅，也請(qǐng)放心去做。畢竟每個(gè)人的感受不同辩块，適合自己就好蛔六。
? ? ? ? 如果你跟我一樣有很嚴(yán)重的分離焦慮，以下是一點(diǎn)小小的建議废亭，僅供參考：
1. 讓寶寶盡可能多地留在媽媽身邊
? ? ? ? 請(qǐng)你跟家人商量好国章，孩子要留在媽媽的身邊。不只是孩子哭了餓了要交給媽媽滔以，寶寶吃飽了也要留在媽媽身邊躺著玩捉腥。感情不是平白來(lái)的，為了生產(chǎn)你画，媽媽經(jīng)歷了10個(gè)月的不適抵碟，生產(chǎn)完畢后還需要6周的恢復(fù)期。最痛最虛弱的時(shí)候坏匪，只聽到孩子哭拟逮、只給孩子喂奶，而不能享受寶寶躺在身邊安靜睡著的時(shí)光适滓，媽媽心情好才真是奇跡啊……
2. 讓寶寶躺著玩
盡量不要把寶寶抱起來(lái)哄敦迄，人類小寶寶完全可以平躺著自己玩。平躺有助于寶寶骨骼的發(fā)育凭迹。給寶寶機(jī)會(huì)自己入睡罚屋。5個(gè)月的小寶寶完全有能力自己學(xué)會(huì)自己入睡啦，而且可以睡整夜了嗅绸。睡前確定喂飽脾猛，她們半夜不會(huì)餓醒的。（她們不餓鱼鸠，不餓猛拴，不餓，真的不餓Ｊ凑）如果養(yǎng)成了抱睡的習(xí)慣愉昆，5個(gè)多月的時(shí)候還要重新學(xué)習(xí)自主入睡，哭得太慘麻蹋，媽媽會(huì)很難過的（爸爸表示哭哭更健康～）ｕ烁取！！
3. 保證個(gè)人時(shí)間
? ? ? 如果你需要一些個(gè)人的時(shí)間倒谷，比如獨(dú)處蛛蒙、工作需要等，請(qǐng)安排好時(shí)間渤愁，把孩子交給爸爸照顧牵祟。相信他。然后盡快做完抖格，重新回到寶寶身邊诺苹。
? ? ? ? 如果是拜托給其他家人，也請(qǐng)心存感激并充分信任雹拄。盡快處理好事務(wù)收奔，然后從家人那里接回寶寶。我因?yàn)閷殞毑辉谧约荷磉叾w驗(yàn)過強(qiáng)烈的無(wú)價(jià)值感和被拋棄感滓玖，也試著跟寶爸溝通坪哄，以及跟家人朋友溝通。但真正能緩解焦慮的是自己能夠想通势篡，而不是別人的安慰翩肌。沒有人能安慰得了你。（當(dāng)時(shí)家人拼力安慰禁悠，我還是覺得很難受念祭，完全無(wú)法排解……）時(shí)間慢慢流逝，我想碍侦，或許自己能做的最好的就是：充分肯定自己作為媽媽的價(jià)值和意義粱坤，內(nèi)心清楚沒有人比媽媽能更好地照顧寶寶。但是你也要相信瓷产，你的家人也會(huì)盡力照顧好寶寶站玄。寶寶會(huì)很好，他/她永遠(yuǎn)不會(huì)拋棄你濒旦，就像你也永遠(yuǎn)不會(huì)拋棄他/她一樣蜒什。（淚目……）
4. 斷夜奶
? ? ? ? 或許除了媽媽們，沒有人能理解一個(gè)女人為什么堅(jiān)持哺乳疤估，為什么追奶時(shí)那么焦慮暴躁，為什么寧肯睡眠長(zhǎng)期不足也舍不得給孩子斷夜奶霎冯，更不要說(shuō)斷奶了铃拇。（理智告訴我：6個(gè)月不需要喂夜奶了，否則會(huì)讓孩子養(yǎng)成奶睡的習(xí)慣沈撞，讓孩子很難學(xué)會(huì)自主入睡慷荔，這樣的習(xí)慣對(duì)孩子的睡眠有負(fù)面影響。而對(duì)孩子來(lái)說(shuō)缠俺，連續(xù)7小時(shí)以上的睡眠比黃金還要寶貴……）但聽到半夜孩子大哭30分鐘显晶，看到寶寶滿臉鼻涕和紅腫的眼睛贷岸，當(dāng)媽媽的還是內(nèi)心不忍！（爸爸表示：哭哭更健康……此處省略吵架若干來(lái)回……）反復(fù)折騰三個(gè)星期后磷雇，總算看到了可喜的成果：寶寶可以連續(xù)睡10個(gè)小時(shí)偿警，媽媽也可以睡整覺了……
5. 斷奶
? ? ? 沒過幾個(gè)月，孩子轉(zhuǎn)眼一歲了唯笙，差不多可以斷奶了吧螟蒸。可是崩掘，舍不得七嫌！內(nèi)心的聲音大聲地循環(huán)：母乳可以讓寶寶有免疫力，是奶粉不能代替的……寶寶需要安全感……別人家寶寶都吃母乳到兩三歲苞慢，身體特別好……斷奶了寶寶會(huì)不會(huì)不跟我親了诵原？……這難道是寶寶最后一頓奶了？……如此這般挽放，沒有盡頭……有很多時(shí)候绍赛，或許不只是孩子需要安全感，當(dāng)媽媽的也需要安全感骂维。媽媽需要知道自己是重要的惹资、是被爸爸支持和理解的，自己是不可替代的航闺，就算不再給孩子哺乳褪测，媽媽和孩子之間的聯(lián)系還是最緊密、最不可分割的潦刃！
6. 講出你的擔(dān)憂
? ? ? ? 你會(huì)有很多擔(dān)憂侮措。你會(huì)害怕不好的事情發(fā)生了，但你沒在孩子身邊乖杠。你會(huì)覺得內(nèi)疚分扎，會(huì)覺得自己不夠好… 陪孩子不夠久…跟你的媽媽朋友們聊一聊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你并不孤單… 和不批判你胧洒、不指責(zé)你畏吓、讓你感覺好、給你信心的朋友聊天卫漫。
? ? ? ? 多跟家人溝通你的擔(dān)憂菲饼。如果孩子在你身邊，你才安心列赎，就這么做吧宏悦。溫柔且堅(jiān)定地講出來(lái)。
? ? ? ? 最后，我猜饼煞，或許最好的緩解分離焦慮的辦法就是肯定自己源葫、信任家人。如果可以砖瞧，充分地享受和你的新生兒在一起的時(shí)光息堂，這樣彼此都會(huì)覺得有安全感，在短暫分離的時(shí)候也都可以各自安好芭届。你知道你可以在享受寶寶的同時(shí)储矩，保有自己的個(gè)人自由；同時(shí)你的寶寶也可以很好地適應(yīng)到你的生活中來(lái)褂乍。
? ? ? ? 雖然當(dāng)媽媽的很辛苦持隧，但孩子在你身邊，你會(huì)恢復(fù)得更快一些逃片，心情也會(huì)更好一些屡拨。孩子出生一年內(nèi)，請(qǐng)隨時(shí)留心自己的情緒褥实，如果低落情緒持續(xù)超過兩周呀狼，請(qǐng)尋求醫(yī)生的幫助。
? ? ? ? 雖然寶寶前幾個(gè)月损离，我曾因?yàn)闆]能時(shí)刻在他身邊哥艇，崩潰大哭過幾次。但是總的來(lái)說(shuō)僻澎，還是很慶幸沒有陷入抑郁的深淵貌踏。偶爾想起來(lái)，真的希望如果再來(lái)一次窟勃，可以表達(dá)出自己的想法∽嫒椋現(xiàn)在每天和寶寶在一起，雖然辛苦秉氧，但內(nèi)心還是安定的眷昆。知道這就是自己想要的生活，所以再累也心存感激汁咏。
? ? ? ? 愿每個(gè)媽媽亚斋，在想和孩子在一起的時(shí)候，都能在一起攘滩。像孩子會(huì)找媽媽一樣帅刊，媽媽也會(huì)找孩子。孩子會(huì)大哭轰驳，媽媽也會(huì)大哭。母子連心，天地可鑒级解。愿每個(gè)家庭都能給媽媽和孩子創(chuàng)造親密的條件冒黑。愿每個(gè)媽媽，辛苦勤哗，但心甜抡爹。
