如果兩邊腹肌的距離大于三指就算很嚴(yán)重的腹直肌分離货葬，有可能會(huì)造成便秘采幌、漏尿、甚至疝（小腸從腹壁突出上體外）震桶，需要及時(shí)就醫(yī)休傍。
今天教大家的方法，就是專門針對(duì)腹直肌肉的鍛煉蹲姐。一般建議在8周（順產(chǎn)）或者12周（剖腹磨取、側(cè)切）正式開始專業(yè)鍛煉。
1.平板支撐
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.高抬腿
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3.仰臥起坐淤堵，對(duì)角會(huì)更好寝衫，左手對(duì)腳
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4.跪式左右抬腿
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