1.什么是“消極情緒淹沒”
《哈利波特》里面攝魂怪是一種讓人無比恐怖的存在，在帽兜里面瞄勾，沒有人看到他的臉。當(dāng)你的臉和他面對的時候虑瀑，就是你的死期馆纳，因為他會用“嘴”吸取你的靈魂。
凡是和他有過接觸糠亩、死里逃生的人如此形容：那一刻虐骑，你覺得深處冰冷的境地，覺得生命中所有的快樂都消失了赎线，感覺不到任何希望廷没。
生命沒有希望、沒有任何快樂的念頭垂寥，生活還有什么意義颠黎？所以，即使在攝魂怪的“吻”下活下來的人滞项，也如行尸走肉一般狭归，沒有了成了沒有感知、沒有靈魂的軀殼文判。
雖然是寫成世界少年與成人所有人的童話过椎，但書中的描寫的感受，如此真實(shí)戏仓。
就如老人常說的疚宇，人活著就要有個“奔頭”亡鼠。感受不到希望，看不到前景灰嫉，如泥潭中越陷越深的絕望拆宛，沒有了繼續(xù)下去的勇氣。
不會浮水的人讼撒，當(dāng)水沒過口鼻的瞬間浑厚，就是這樣一種絕望。因為無處著力根盒，所有的掙扎都沒有效果钳幅；因為開口呼救，更多的冷水會灌入口中炎滞，更加快了淹沒的速度敢艰。所以，那一瞬間册赛，何等的無助钠导，何等的害怕，都無人知曉森瘪，只隨著下沉的身體牡属，消失在一個水波之下。
科學(xué)家做過實(shí)驗扼睬，一個洗澡盆的深度逮栅，就可以將一個人淹死。你說窗宇，直接站起來啊措伐，剛剛沒過腳踝，怎么能淹死人军俊？簡直是笑話侥加。
這樣說話，是因為你站在湖邊粪躬。再強(qiáng)調(diào)一遍官硝，用“站”的姿勢，在湖邊低頭去看短蜕。
你可知道氢架，當(dāng)水沒過口鼻時，人一旦驚慌焦慮朋魔，失去判斷能力岖研，就辨不出身邊的客觀情形。當(dāng)主觀意識被某個片面的意識淹沒，根本不知自己身在何方孙援，如何自救害淤，擺脫困境。
當(dāng)一個人被滿滿的負(fù)面情緒包圍拓售，一個又一個的疊加壓力襲來窥摄，簡單一個“振作”不再能喚起積極的心情。就好像溺水的人础淤，絕望中無力地掙扎崭放，由心底升起一種疲憊，看世界都是灰色的基調(diào)鸽凶，仿佛對一切都無能為力币砂，沒有心力做任何努力。此時玻侥，這個人就是被消極情緒淹沒了决摧。
2.情緒淹沒，由何而來
簡單一句話凑兰，負(fù)面情緒淹沒掌桩，來自于消極感受的積累。
今天的小溪姑食，大大的“女人作”了一次拘鞋。在孩子上課的教室外，夫妻倆翻著書閑聊矢门，愜意而溫馨。
突然灰蛙，小溪先生無意中翻了一下孩子的書包祟剔，說：“壞了，IPAD哪去了摩梧？我記得給她帶書包里的物延。”本就特別嚴(yán)肅的面孔仅父，五官突然一下湊在一起叛薯，擺出一個難看的表情，開始瘋狂地翻找笙纤，一邊伴著各種絕望耗溜、鄙夷、焦急的嘆息省容。
小溪在一旁抖拴，跟著使勁想，別是忘在家里了，別是剛才孩子在車?yán)锬贸鰜硗嫱呕厝グ⒄瑒e是孩子帶課堂里給老師看好玩的……各種猜測候衍，各種寬心，都沒有讓先生改變熱鍋上螞蟻的姿態(tài)洒放。
先生馬上沖進(jìn)孩子上課的教室蛉鹿，問孩子有沒有拿；得到否定的答案往湿，立刻沖向停車場妖异，驗證是否在車?yán)铮贿€是沒有煌茴，一刻也等不了随闺，必須回家去找。
小溪一直在勸解蔓腐，孩子玩了四五年矩乐，沒有重要記錄，大不了趁機(jī)更新一部回论；而且書包一直在身邊散罕，大概就是忘在家里了】兀可先生指著包里的著充電器欧漱，堅持自己放進(jìn)去了，始終不改一張臭臉葬燎。
后面情節(jié)很簡單误甚，孩子下課出來，細(xì)細(xì)想想谱净，說臨走時隨手放在沙發(fā)上窑邦，那時爸爸就在玄關(guān)催著快走，根本沒時間放進(jìn)包里壕探。這下先生才略略舒展些眉頭冈钦，也得回家查證才放心。
在回家的路上李请，小溪的眼淚就好像斷線的珠子瞧筛，顧不得孩子在一旁，情緒大規(guī)模爆發(fā)出來导盅。
旁人看來较幌，小溪先生的反應(yīng)有一點(diǎn)過分，一個月收入兩萬的家庭白翻，不至于為一個電子產(chǎn)品丟失而大動干戈绅络；小溪的情緒也有點(diǎn)太脆弱了，既然沒有丟，不著急了恩急，哪里至于如此委屈杉畜？
這事還要從頭說起。小溪先生比較節(jié)儉衷恭，怕丟失浪費(fèi)此叠，所以對財物格外看重。小溪從小大大咧咧随珠，神經(jīng)粗線條灭袁。于是，無論是夫妻哪一個窗看，丟失財物茸歧，先生都一副黑面孔，大鬧一通情緒显沈。
大事比如软瞎，小溪懷孕時，乘坐公共汽車拉讯，被人偷錢包手機(jī)涤浇。先生沒有擔(dān)心妻子是否平安，還責(zé)怪妻子不小心魔慷，大鬧一場只锭。理由是，你都沒事站在我眼前了院尔，那東西可是卻是都沒有了蜻展！
小事又如，在電影院買爆米花邀摆，小溪毛手毛腳扣在地上纵顾，先生也會鼻子不是鼻子眼不是眼地冷戰(zhàn)半場。
小溪多次平心靜氣找先生溝通隧熙，講道理說人是最重要的，只要人沒有事幻林，不要為錢和物傷神賭氣鬧情緒贞盯。
而且先生也有弄丟貴重物品的時候，小溪不但不會出言批評沪饺，還會更溫柔地勸慰躏敢，給先生寬心。趁機(jī)影響先生整葡，莫為身外之物掛懷件余，否則失了財物事小，傷了家庭的和氣，就更加得不償失啼器。
小溪結(jié)婚十年有余旬渠，覺得自己潛移默化的“幫助”也該小有成效了。
但是端壳，就在此一個星期前告丢，小溪在樓下小超市買東西，銀行卡被“摸走”损谦。一個電話掛失岖免，沒有損失一分錢；但先生的表情照捡，又是一次“家庭冷暴力”颅湘。
小溪哭著說：“你說大晚上，我如果真的在口袋里摸到小偷的手栗精，他狗急跳墻傷了我……你能不能想想闯参，是老婆重要，還是一張卡重要术羔？”
所以赢赊，在先生剛剛黑下臉的那一瞬間，往昔的好多不快都一下子在小溪記憶中襲來级历。今天在回程的車?yán)锸鸵疲∠嬲媲星懈械叫目谑翘鄣模直凼前l(fā)麻的寥殖，一股倦意從心底襲來玩讳，根本沒有力氣再理論東西放在哪里，該不該著急嚼贡。只覺得身邊這個男人熏纯，好比捂不熱的石頭，讓人冷到心眼里粤策。
小溪認(rèn)為樟澜，先生明明知道她特別在意，丟東西時他的表現(xiàn)和態(tài)度叮盘；可是結(jié)婚十年前后還是沒有一點(diǎn)點(diǎn)改變秩贰，這比什么都讓人感到絕望。小溪只覺得柔吼，十多年的寬容和勸解毒费，都如東流江水，沒有任何意義愈魏。
無論多少次柔情蜜意觅玻，多少相濡以沫想际，在那一刻，都抵不過丟失財物時一個厭惡的表情溪厘，給小溪帶來的傷害嚴(yán)重胡本。此時，大概能用“幸缸耍婚姻中的一次離婚的沖動”來概括打瘪。
于是，小溪旁若無人地傻昙，非常非彻肷В“作”地大哭起來，哭得異常委屈妆档，異常絕望僻爽，根本勸不住，好像立即直奔民政局離婚贾惦，才是唯一的出路胸梆。
3. 情緒淹沒，如何防備與擺脫
情緒因情境而定须板，有暫時性和彌散性的特點(diǎn)碰镜，也就是說，大多數(shù)人一種情緒可能轉(zhuǎn)瞬即逝习瑰，不會維持特別長久绪颖。
然而，不要小看情緒的力量甜奄，積極樂觀的情緒好像火箭助推器柠横，能幫助你在原有的能力上表現(xiàn)得更優(yōu)秀，就好像我們說的“人逢喜事精神爽”课兄。
消極的情緒牍氛，好像落水的人腳上綁住了鐵球，讓人無法掙扎烟阐，越陷越深搬俊。
如果你家洗手間有一個地毯，你就會習(xí)慣性抬腳蜒茄，即使沒有低頭看唉擂、沒有開燈，也會記得扩淀。情緒也如此有記憶功能楔敌，同類的情境一再出現(xiàn)啤挎，每一次都有類似的情緒驻谆。
但是卵凑，一種情緒成為習(xí)慣，力量更加可怕胜臊。一次情緒沒有處理好勺卢，就會留在記憶中，被疊加感受象对。
經(jīng)常性的同一類挫折黑忱，一種負(fù)面情緒，每次發(fā)作就會累加了前面的所有記憶勒魔，一觸即發(fā)的雪崩一般甫煞，瞬間沒頂而來，一發(fā)不可收拾冠绢。這就是小溪反應(yīng)特別激烈的原因抚吠。
千里之堤，潰于蟻穴弟胀。即使是洪水暴漲楷力，毀壞堤壩也是從某一弱點(diǎn)開始，從一個裂縫沖開缺口孵户。情緒的積累亦是如此萧朝。
家庭中，無論是一方的批評夏哭、輕視检柬、鄙夷這類的“熱戰(zhàn)”，還是互不理睬的“冷戰(zhàn)”方庭，都可能如潮水一樣厕吉，讓一方感到無比孤獨(dú)、無助械念，厭倦與痛苦從心底而生头朱。
你看，大多數(shù)家庭的矛盾龄减，幾個能有殺父弒母的仇恨项钮，但雞毛蒜皮之中，孕育出“深仇大恨”希停；如今婆媳之間有幾個會當(dāng)真“虐待”烁巫，但一個眼神、一個語氣宠能、一個互不諒解的做法亚隙，就能產(chǎn)生“戰(zhàn)爭”。
第一點(diǎn)违崇，善待伴侶和自己阿弃，處理每一次負(fù)面情緒诊霹，針對問題，溝通排解渣淳，防止負(fù)面情緒的積累疊加脾还。
第二點(diǎn)，當(dāng)自己處于某種負(fù)面情緒不能自拔的時候入愧，暗示自己休息一下鄙漏，學(xué)一些放松技巧讓自己放松下來。
平時在頭腦中棺蛛，搜尋一些關(guān)于對方的美好的記憶怔蚌，備用下來。這個時候旁赊，盡可能地回憶事情的另外一些積極的特點(diǎn)媚创。這樣做為了暗示自己，此時看到的彤恶，是片面和狹隘的钞钙。
這一點(diǎn)，是最難做到的声离，因為當(dāng)人覺得被攻擊芒炼、不安全、焦慮萬分的時候术徊，是很難找到積極樂觀的想法本刽，幫助自己跳出情緒的囹圄。
所以赠涮，第三點(diǎn)格外重要子寓，你身邊的人如果處于“情緒淹沒”的狀態(tài)，不要用“冷戰(zhàn)”的態(tài)度笋除，讓其自己去冷靜一下斜友。不是始終處于“上風(fēng)”就是勝利，你一時的“贏”垃它，恐怕意味著對方在心靈上鲜屏，正在遠(yuǎn)離你。
主動伸出一個小小的橄欖枝国拇，一個表示安慰的舉動洛史，樂于溝通的態(tài)度，都能成為解決問題的關(guān)鍵酱吝。兩人的靠近也殖，才能解除“冰霜”的重圍。
前面說的小溪务热，在大哭之后告訴先生忆嗜，自己的感受和原因浪漠；先生表示今后遇到事情時，不莽撞從事霎褐，盡量顧忌小溪的感受：于是，溫暖的擁抱该镣，就是最好的和解冻璃。
如果小溪和先生兩個都不愿溝通呢？一個繼續(xù)抱怨對方不體諒损合，一個怨恨對方“太作”省艳，下一次的戰(zhàn)爭爆發(fā)是早晚的事情。
水能載舟嫁审，亦能覆舟跋炕。情緒如水，不能好好疏導(dǎo)律适，就會一發(fā)不可收拾辐烂。
