工作日常杂靶，占據(jù)我們大部分的時(shí)間。那么酱鸭，對(duì)于朝九晚五的普通工作者來(lái)說(shuō)吗垮，每天有多少是屬于自己的時(shí)間呢？以每周工作為例子凹髓，粗略計(jì)算下每周的自由時(shí)間烁登。每天七個(gè)小時(shí)的睡眠，八小時(shí)工作扁誓，上班路上至少一個(gè)小時(shí)的車程防泵，估算下來(lái)十七個(gè)小時(shí)已經(jīng)被占用。一天吃飯的時(shí)間加上算不上加班卻延時(shí)工作的時(shí)間也要占用一個(gè)小時(shí)蝗敢。這樣算起來(lái)捷泞，可支配的時(shí)間是6個(gè)小時(shí)。這個(gè)時(shí)間是對(duì)于單身沒(méi)有負(fù)擔(dān)的人可能會(huì)實(shí)現(xiàn)寿谴，但對(duì)于上有老下有小的那些有負(fù)擔(dān)的人來(lái)說(shuō)锁右，一天有三個(gè)小時(shí)可支配的時(shí)間已經(jīng)算很不錯(cuò)。
如果有條件讶泰，可以在每天安排一個(gè)小時(shí)進(jìn)行身體鍛煉咏瑟。鍛煉可以調(diào)節(jié)身體的各種激素水平，還有更專業(yè)的解釋痪署。但就我個(gè)人的感受來(lái)說(shuō)码泞，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)緩解工作的壓力和身體的疲勞狼犯。
如果周末不加班余寥，那么兩天的休息日將是調(diào)節(jié)身心的最好的時(shí)間段。有些人用周五狂歡悯森，周六誰(shuí)個(gè)懶覺(jué)的方式宋舷。我也嘗試過(guò)睡懶覺(jué)的方式，卻不成功瓢姻。因?yàn)楦杏X(jué)如同平時(shí)上班多睡了一會(huì)兒而已祝蝠。沒(méi)有什么變換。
周末變換場(chǎng)景和內(nèi)容是很好的調(diào)節(jié)身心的方式。周末你的身份不在是工作身份绎狭，而是家庭成員细溅，與家人共同做著事情，轉(zhuǎn)變到與工作完全不同的場(chǎng)景中坟岔，投入進(jìn)入谒兄，自然忘記工作中的不愉快和疲憊。
工作之余調(diào)節(jié)身心社付，是非常重要的承疲。如同充電電池，充滿電才好持續(xù)工作鸥咖。個(gè)人的體會(huì)燕鸽，運(yùn)動(dòng)，陪伴家人是很好的方式啼辣。當(dāng)然啊研，還有很多其他方式，比如看書鸥拧，郊游党远，各種文娛活動(dòng)等。選擇合適自己的方式富弦，認(rèn)真去做自然得到放松沟娱，有時(shí)還有不一樣的收獲。
