做一個(gè)好父母稿壁，千萬(wàn)要先照顧好自己幽钢，感覺好才能做得好，這樣才能更好的把愛傳遞給孩子和家人傅是。讓自己感覺好匪燕，不僅是身體上還有心靈上的滋養(yǎng)。
1喧笔、 “熊孩子”惹我發(fā)火帽驯，怎么辦？
當(dāng)父母處于情緒中的情況下书闸，所有的工具和方法都可能立即失效尼变；
案例：上學(xué)前
當(dāng)情緒來了的時(shí)候，我們的身體發(fā)生了什么浆劲，我們?cè)撛趺崔k呢嫌术？
丹妮爾·西格爾，在由內(nèi)而外的教養(yǎng)藝術(shù)中牌借，用手來模擬大腦度气，簡(jiǎn)潔生動(dòng)的解析了大腦的工作：
1、張開手掌膨报，看看掌心磷籍，它代表大腦的腦干，負(fù)責(zé)生命的基本技能现柠，比如呼吸和心跳院领。
2、大拇指彎向掌心晒旅。大拇指代表中腦栅盲，他是存儲(chǔ)記憶和情緒的地方，腦干和中腦合稱爬行動(dòng)物腦废恋，當(dāng)人類遇到危險(xiǎn)的時(shí)候做出反擊谈秫、逃跑的動(dòng)作，將在當(dāng)下的反應(yīng)鱼鼓。
3拟烫、其他四個(gè)指頭也彎向掌心，蓋住大拇指迄本，握成拳頭硕淑。關(guān)注指甲蓋的部分，叫做前額葉皮層，研究表明：這是人類所特有的置媳，他的功能相當(dāng)于一個(gè)人的總機(jī)于樟。控制著直覺拇囊、冷靜思考迂曲、調(diào)節(jié)情緒、道德等思考寥袭，也成為理智腦路捧。
腦科學(xué)表明：當(dāng)我們處于強(qiáng)烈的情緒下的時(shí)候，理智腦就不工作了传黄，由動(dòng)物腦來接管了杰扫。
4、把四個(gè)手指打開“啪”膘掰，這就露出了動(dòng)物腦章姓，我們稱之為“打開了蓋子”。
這時(shí)候炭序，動(dòng)物腦會(huì)主導(dǎo)我們做出非理性的對(duì)抗啤覆、逃離等方式來應(yīng)對(duì)事物，此處很遺憾惭聂，我們失去了理智腦來控制我們的情緒窗声。。
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)辜纲，情緒就像感冒一樣笨觅，是可以傳染的。
我們的大腦中耕腾，有鏡像神經(jīng)元见剩，他不僅會(huì)模擬動(dòng)作，還會(huì)模擬情緒扫俺。
當(dāng)這就是為什么當(dāng)看到孩子發(fā)脾氣的時(shí)候苍苞，我們的大腦蓋子也容易打開，發(fā)火了狼纬，這就是鏡像神經(jīng)元的功能羹呵。
對(duì)我們 有什么幫助呢？
1疗琉、沒有人不會(huì)發(fā)脾氣冈欢，接納自己的情緒。
2盈简、當(dāng)我們發(fā)火的時(shí)候凑耻，當(dāng)腦蓋子打開了太示，先對(duì)自己覺察：我的腦蓋子打開了哦~
在接納和覺察的情況下，我們有什么方法來調(diào)節(jié)我們的情緒香浩。譬如：數(shù)數(shù)类缤、運(yùn)動(dòng)、購(gòu)物等弃衍；
在不斷的練習(xí)呀非，增強(qiáng)我們的覺察坚俗，冷靜下來镜盯。
理智腦要到25歲左右的時(shí)候才能發(fā)育成熟。
證明管教有個(gè)工具：積極暫停猖败，一個(gè)很好的幫助孩子學(xué)習(xí)自我管理情緒的方法速缆。
繪本《杰瑞的冷靜太空》：媽媽和杰瑞一起做了一個(gè)讓杰瑞冷靜下來的冷靜太空。
作業(yè)1：數(shù)一數(shù)這一周里自己的大腦蓋子打開過幾次恩闻，在這些情形下艺糜，你做了什么讓這些情形冷靜下來了呢？
我的回答：自認(rèn)為我自己是一個(gè)脾氣比較好幢尚，也比較能控制自己情緒的人破停，但，當(dāng)面對(duì)一些孩子的行為時(shí)尉剩，也很容易被打開大腦蓋子真慢。
具體打開幾次蓋子沒特別數(shù)過，但應(yīng)該也沒幾次理茎，但又兩次我印象很深刻：
第一次是和粑粑之間的黑界，其實(shí)也是一些小事情，鬧矛盾皂林，然后雙方很生氣朗鸠。我做了一件事情巧妙的化解了這個(gè)矛盾。我對(duì)著粑粑說：我生氣了础倍。然后粑粑沒理我烛占，我又對(duì)著他說：我生氣啦。然后他憋不住了沟启，笑著說：我更是生氣啦忆家。然后兩個(gè)在哪里傻笑，就啥事沒有了美浦。#有時(shí)候生活真的不需要太較真弦赖，真誠(chéng)的表達(dá)自己的想法就好#
第二次是和孩子之間的，主要是刷牙浦辨，磨嘰磨嘰半天不動(dòng)蹬竖。牙齒都要變黃色了沼沈，把牙婆婆、假牙婆婆啥peppa pig也搬出來了币厕，結(jié)果也還沒能配合的刷牙列另。我的大腦蓋子一下子就打開了。準(zhǔn)備強(qiáng)硬讓他刷的時(shí)候旦装，我先去拿了Ipad页衙，讓他看喜歡的賽車總動(dòng)員。#轉(zhuǎn)移一下我自己的阴绢，和孩子的注意力#
2店乐、 讓孩子感覺好才能做得好
父母總是試圖在問題當(dāng)下解決問題？讓孩子長(zhǎng)記性呻袭、說教眨八？
設(shè)想一下自己~
孩子當(dāng)時(shí)的情緒和狀態(tài)是如何的？沮喪左电、難過廉侧、委屈~~是不是大腦蓋子已經(jīng)被打開了？
如果這時(shí)候進(jìn)行說教篓足，那么孩子會(huì)不會(huì)產(chǎn)生反抗心理呢段誊？
那么，什么時(shí)候適合教育和解決問題呢栈拖？
對(duì)了连舍，就是在大腦蓋子合上，心情平靜辱魁、心平氣和的時(shí)候烟瞧，這時(shí)候我們更容易和孩子進(jìn)行情感的連接、愛與安全染簇。
當(dāng)孩子可以運(yùn)用理性腦進(jìn)行思考的時(shí)候参滴，感覺好才能做得好。
做一個(gè)好父母锻弓，千萬(wàn)要先照顧好自己砾赔，感覺好才能做得好，這樣才能更好的把愛傳遞給孩子和家人青灼，不僅是身體上還有心靈上的滋養(yǎng)暴心。
作業(yè)2：思考一下有哪些事能讓我感覺好，可以滋養(yǎng)自己的杂拨；
1专普、聽一節(jié)自己喜歡的課程；
2弹沽、聽一聽自己喜歡的音樂檀夹；
3筋粗、看一部喜歡的小說；
4炸渡、做一個(gè)蛋糕或者甜品娜亿；
5、找個(gè)安靜的地方蚌堵，喝一杯咖啡或者吃一個(gè)甜品买决。
簡(jiǎn)·尼爾森博士：我們從哪里獲取到這么瘋狂的想法，想要孩子做得好吼畏，要先讓他感覺糟呢督赤？
3、 認(rèn)同孩子的感受
案例：當(dāng)孩子傷心難過的時(shí)候宫仗，準(zhǔn)備哭出來了或者準(zhǔn)備要哭了够挂，或許大人還在說：別哭啦，沒事沒事藕夫。
認(rèn)同感受，可以幫助孩子和自己的感受產(chǎn)生連接枯冈，幫助我們和孩子建立連接毅贮，有時(shí)候，這些就足以讓我們解決問題了尘奏。
案例：大早上滩褥，我們不想上幼兒園。
孩子：我不想去幼兒園~
父母：哦炫加，怎么好好的不想上幼兒園啊瑰煎，幼兒園多好玩啊俗孝？有好多小朋友多好玩啊酒甸，（講道理）
孩子：我就是不想去幼兒園嘛，我不去赋铝〔迩冢哭（打開大腦蓋子）
父母：恩，不去也的去革骨，問問你們老師有誰(shuí)像你一樣不去幼兒園啊农尖。
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這時(shí)候認(rèn)同感受如何幫助到我們呢？
1良哲、允許孩子有自己的感受盛卡，這樣孩子才能了解他們有能力處理。
譬如：或許當(dāng)孩子哼哼唧唧的時(shí)候筑凫，有點(diǎn)恐懼滑沧、不確定喇颁，擔(dān)憂。這些感受時(shí)孩子必經(jīng)的人生體驗(yàn)嚎货，是要被允許的橘霎。
2、不要嘗試修復(fù)殖属、解救或者試圖說服孩子放棄感受姐叁；
譬如：我們聽到，誒喲這個(gè)時(shí)候你真的不應(yīng)該難過啊洗显，那這個(gè)時(shí)候我們就不難過了嗎外潜？
3、認(rèn)同孩子的感受挠唆。譬如說：我看得出來处窥，你這時(shí)候有點(diǎn)難過、傷心……理解孩子的當(dāng)刻感受玄组，與孩子感同深受滔驾，并把孩子的情緒說出來。
4俄讹、沉默不處理哆致，相信孩子有能力去處理。
譬如：我不想去幼兒園患膛，那背后又是怎么樣的感受摊阀？我們認(rèn)同他的感受，并相信孩子有能力去處理踪蹬，并且把他的情緒表達(dá)出來胞此。
擔(dān)心：認(rèn)同是不是就鼓勵(lì)和默許可以不去幼兒園啊跃捣？
認(rèn)同感受不等于認(rèn)同孩子的行為和做法漱牵。
允許孩子的感受和情緒在一起，保持真實(shí)的感受和接納枝缔，當(dāng)孩子的情緒被感受布疙、被接納，并且被用語(yǔ)言表達(dá)出來的時(shí)候愿卸，往往更有能力去恢復(fù)也很少用行為去挑戰(zhàn)灵临。
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作業(yè)3：當(dāng)你覺察到自己的某個(gè)情緒時(shí)，嘗試著跟它待在一起趴荸，不抗拒儒溉、不糾正、不評(píng)判发钝，并尋找一個(gè)詞把它說出來作業(yè)顿涣，看看會(huì)發(fā)生什么波闹。
我的回答：
和爸爸因小事情，鬧矛盾涛碑，然后雙方很生氣精堕。我覺察到我自己很生氣囚企，于是我對(duì)著粑粑說：我生氣了报辱。然后粑粑沒理我，我又對(duì)著他說：我生氣啦咐容。然后他憋不住了揉阎，笑著說：我更是生氣啦庄撮。然后兩個(gè)在哪里傻笑，就啥事沒有了毙籽。#說出來洞斯，與自己最真實(shí)的情緒待在一起，并接納他#
4坑赡、 和善與堅(jiān)定并行
正面管教一個(gè)特別核心的理念——和善與堅(jiān)定并行烙如；
作為父母有多少不同的教養(yǎng)方式：
案例1：到了晚上該睡覺的時(shí)間了，孩子還在玩玩具垮衷。
第一種父母：現(xiàn)在立即馬上快給我上床睡覺厅翔，如果還不做就馬上沒收玩具。（典型的虎媽）
我立的規(guī)矩就得聽我的搀突，如果不聽，后果嚴(yán)重熊泵，說教仰迁、懲罰，甚至打罵顽分；
強(qiáng)權(quán)型：這種情況下徐许，孩子沒得到尊重。
第二種父母：我們?cè)偻?分鐘好嗎卒蘸，玩完這個(gè)游戲就睡就可以啦雌隅，好吧，我們今晚可以很晚才睡覺缸沃。
驕縱型：媽媽沒有得到尊重到自己恰起，也沒有尊重到情形的需要，沒有界限趾牧。
第三種父母：我看到你都不想停下來咯（yes）检盼，同時(shí)（and），我們也到約定的睡覺時(shí)間咯翘单。
#yes：我看見你吨枉，我尊重你蹦渣，我接納，我也理解你貌亭。and：同時(shí)柬唯，我們的約定、規(guī)則是什么#
既尊重孩子也尊重自己和情形的需要圃庭，（yes锄奢、and）就是和善與堅(jiān)定并行，我們稱之為：”民主性教養(yǎng)冤议。
和善：尊重孩子斟薇，真正看見孩子；
堅(jiān)定：尊重自己恕酸，尊重情形的需要堪滨。
并行：就是兩者都同時(shí)做到，and蕊温，就是100%袱箱。
想要做到和善與堅(jiān)定并行，我們的大腦蓋子先得合上义矛。先與孩子建立連接发笔，才有可能解決問題。
作業(yè)4：回想一下你和孩子起沖突的時(shí)候你說了些什么凉翻，做了些什么了讨，寫下來然后圈出你覺得太堅(jiān)定或者太和善的一些話語(yǔ)，然后想一想可以怎么說才能做到和善而堅(jiān)定制轰？
場(chǎng)景：昨晚和孩子正在玩桌游前计，然后孩子玩了一回就跑走了。我把游戲規(guī)則又說了一遍然后喊他回來垃杖，結(jié)果男杈，他沒理。我大腦蓋子馬上打開了调俘。說：“你還玩嗎伶棒？如果不玩我就收起來啦〔士猓”于是就拿了個(gè)袋子準(zhǔn)備把袋子收起來了肤无。然后這個(gè)時(shí)候，他卻又跑過來說：“玩啊侧巨，我還要玩啊”舅锄；我說：“如果想玩，那就做好一起玩啊，你走來走去皇忿，媽咪一個(gè)人玩不了啊畴蹭，如果想玩就好好玩，跑來跑去鳍烁，作為同伴的我也沒意思啊”
或許我可以這樣說：“你跑開是你覺得游戲不夠有趣還是更想玩其他東西呢叨襟？或許，我們根據(jù)游戲規(guī)則玩完這一局就可以玩你想玩的游戲啦哦”
5幔荒、 停止嘮叨 – 行大于言
實(shí)驗(yàn)：照我說的做
老師一邊說手指比一個(gè)ok糊闽，放在下巴位置。一邊做的時(shí)候爹梁，卻放在臉上右犹。猜猜看大家會(huì)把ok放哪里呢？
結(jié)果姚垃，大部分父母都把手放在了臉上念链。
#為什么會(huì)這樣#
我們每個(gè)人都有鏡像神經(jīng)元，他的功能就是模擬积糯，孩子一出生也在模仿掂墓，模仿父母的行為。
言傳身教看成，身教大于言傳：當(dāng)說和做的不一致的時(shí)候君编，孩子就困惑了。
父母通常犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是：說得太多了川慌，總愛說教吃嘿。
案例：丟鉛筆、打人
行大于言梦重，我們要行來教育唠椭，而不是嘮叨。
作業(yè)5：回想一下你這周有多少次想要嘮叨的時(shí)候成功閉上了自己的嘴巴呢忍饰，并描述下你是怎么做的；
我的回答：孩子有時(shí)候會(huì)有一些不太喜歡被人侵犯他的主權(quán)寺庄，例如別人沒問過他坐到他旁邊艾蓝、沒問過他那他的東西等，當(dāng)面對(duì)這種事情的時(shí)候斗塘，他就習(xí)慣性的推開別人或者用手拍別人赢织。我每次都會(huì)忍不住嘮叨：NO，不可以這樣馍盟，妹妹/哥哥……不喜歡你這樣做的于置，他們會(huì)疼，我們用語(yǔ)言來表達(dá)贞岭“颂海”等等~~
其實(shí)我可以少說一些搓侄，直接拉住他的手或腳，然后用堅(jiān)定的眼神和他說：“NO话速，不可以用手拍或者用腳推讶踪，我們可以輕輕的提醒或者用語(yǔ)言表達(dá)”。然后做出來泊交。
6乳讥、 我需要一個(gè)擁抱
當(dāng)我們抱在一起的時(shí)候，愛與鏈接升華了廓俭。
孩子發(fā)脾氣的時(shí)候云石，更需要擁抱。擁抱的時(shí)候研乒，更容易建立連接汹忠。
先處理情緒，再處理事情告嘲。
案例：孩子大哭大鬧的時(shí)候错维，對(duì)孩子說“我需要一個(gè)擁抱￠匣＃”孩子說：現(xiàn)在嗎赋焕？爸爸說：是的。
擁抱是連接仰楚，建立愛的一種方式隆判。忌用作控制孩子的一種方式。
所有正面管教的工具僧界，在背后侨嘀，都是尊重和平等。
作業(yè)6：嘗試回家之后給孩子給家人一個(gè)大大的擁抱(づ ●─● )づ捂襟，并記下當(dāng)時(shí)的感受咬腕。
每次和孩子擁抱的時(shí)候，我都會(huì)有一種感覺：這是我的葬荷。哈哈哈哈涨共，滿滿的都是滿足感和愛。
