其實(shí)重要的不是你記下來(lái)的內(nèi)容，而是要去體會(huì)瓶您，在記錄時(shí)麻捻，你的思維的變化。

一.理清思路

你會(huì)不會(huì)覺(jué)得呀袱，心情不好時(shí)贸毕，寫(xiě)出來(lái)的東西就是在傾訴，在發(fā)泄夜赵？

記錄下自己的憤怒哀傷明棍，就像自己再一次經(jīng)歷一樣？

在這種情況下寇僧，記錄下來(lái)一些東西摊腋，其實(shí)是在幫你理清自己的思路。

腦海中看似有聯(lián)系的想法婉宰，如：按照事件發(fā)生的時(shí)間順序在你腦海中進(jìn)行放映歌豺；或者某個(gè)事物觸碰到你的憤怒點(diǎn)，從而讓你產(chǎn)生因果聯(lián)系心包。這些現(xiàn)象會(huì)讓你有種錯(cuò)覺(jué)类咧，認(rèn)為自己在腦子里能夠把事情的來(lái)龍去脈，甚至是每個(gè)細(xì)節(jié)蟹腾，每個(gè)與之對(duì)應(yīng)的情緒都能看得十分明白痕惋。一旦你有機(jī)會(huì)，將這件觸動(dòng)你的事情娃殖，在夜深人靜時(shí)寫(xiě)下來(lái)值戳，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，筆根本停不下來(lái)炉爆。

一個(gè)人的視野始終是有局限性的堕虹，只有當(dāng)你寫(xiě)下來(lái)卧晓，在這個(gè)抽絲剝繭一字一字的緩慢進(jìn)程里，你才能看到很多自己思想的局限性赴捞，這時(shí)候逼裆，你還會(huì)為這件糟糕的事情而心情不好么？并不會(huì)赦政。

因?yàn)閷?xiě)字的時(shí)候胜宇，你會(huì)慢慢進(jìn)入到理性思維，感性思維還在恢着，但理性思維已經(jīng)可以幫助你找到癥結(jié)所在桐愉，讓你不用再為此懊惱。這種客觀的看待和分析掰派，會(huì)讓你平和下來(lái)从诲。通常，在那些字的末尾碗淌，我們還會(huì)給自己做積極的心理建設(shè)盏求。你看到的，只是你眼中的世界亿眠，并不代表真實(shí)碎罚。甚至，你分析的纳像，只是用你自己腦子里存儲(chǔ)的知識(shí)去分析的荆烈，也不代表全面。寫(xiě)字的好處竟趾，我也只能從我自己的經(jīng)驗(yàn)和思考出發(fā)憔购，給出我的回答。

不要讓大腦蒙混過(guò)關(guān)岔帽，寫(xiě)下來(lái)玫鸟，學(xué)著做一名偵探，去找到最接近真實(shí)的蛛絲馬跡犀勒。

oh屎飘，還是說(shuō)你想要徹底忘掉？

浮躁是現(xiàn)代人的通病贾费，費(fèi)時(shí)費(fèi)心力的寫(xiě)下自己的憤怒哀傷钦购，還不如與朋友High歌一場(chǎng)，或是狂吃海喝一番有性價(jià)比褂萧。選一個(gè)娛樂(lè)的方式填滿自己的時(shí)間押桃，然后進(jìn)行選擇性遺忘。也許那些糟糕的事情可以靜靜待在你的內(nèi)心深處导犹。但要提醒的是唱凯，它們其實(shí)伺機(jī)而動(dòng)羡忘，尋求著重見(jiàn)天日的機(jī)會(huì)。

從心理學(xué)的角度上來(lái)說(shuō)磕昼，屏蔽掉那些糟糕的事情壳坪，也會(huì)讓你在心里建立起一堵墻。無(wú)奈的是掰烟，這堵墻會(huì)同時(shí)將糟糕的和開(kāi)心的事情阻隔在你的心門(mén)之外。這種心理防御機(jī)制的后果便是沐批，你將變得無(wú)比麻木纫骑，對(duì)于開(kāi)心的不開(kāi)心的事情你都沒(méi)什么感覺(jué)，生活也沒(méi)了激情九孩，甚至變得愛(ài)無(wú)能先馆。

建議看看這個(gè)TED視頻（脆弱的力量），幫助你接受那些不愉悅躺彬，然后嘗試著寫(xiě)點(diǎn)兒字煤墙。http://v.qq.com/x/page/h0016yx8og6.html

二，了解自己

生活平淡宪拥，開(kāi)心或者無(wú)事仿野，寫(xiě)下來(lái)就是流水賬而已，浪費(fèi)時(shí)間她君。

浪費(fèi)時(shí)間脚作？這個(gè)，取決于你怎么定義它

我們最常做的一件事：在電腦上看著電影同時(shí)吃著零食并且玩著手機(jī)缔刹，美名曰球涛，效率。

而效率的高低評(píng)價(jià)校镐，要在結(jié)果成功的基礎(chǔ)上亿扁。如果是一部燒腦電影，看完后你也許根本不知所云鸟廓。如果是重要的事情要用手機(jī)聯(lián)系从祝，或許會(huì)因?yàn)榇蝈e(cuò)字、消息發(fā)錯(cuò)人顯得你不靠譜從而錯(cuò)過(guò)某些機(jī)會(huì)肝箱。而零食的味道你又是否真的體會(huì)到了哄褒？幾件事情同時(shí)做，每件事情都只花了幾分之一的心思煌张，每件事得到的也只有幾分之一呐赡。談何效率？

記流水賬也有好處啊骏融。初中時(shí)我的日記都是以“今天我……”開(kāi)頭链嘀，然后就是一些流水賬萌狂。慢慢地你會(huì)在一些小事情上也能發(fā)表一些看法了。譬如你今天在菜里吃到一條蟲(chóng)怀泊，你大可以進(jìn)行謾罵茫藏，然后在這個(gè)場(chǎng)景里你或許會(huì)看到旁邊的好友，他的反應(yīng)是怎樣的霹琼？你對(duì)他的反應(yīng)有什么看法么务傲？他今天和你一起做了什么有趣的事情？然后再展開(kāi)下一個(gè)場(chǎng)景枣申。

僅僅因?yàn)槁?lián)想售葡，你的大腦就比你想象的要八婆得多，你怎么會(huì)覺(jué)得自己的大腦空無(wú)一物忠藤，無(wú)事可寫(xiě)呢挟伙？

大腦的思緒紛繁雜亂，一天的起心動(dòng)念有無(wú)數(shù)次模孩，記流水賬可以幫助你捕捉到更多內(nèi)心的想法尖阔，覺(jué)察到更多生活中的細(xì)微真實(shí)之處，也會(huì)讓你對(duì)自己更加了解榨咐。要客觀的認(rèn)識(shí)自己一件非常困難的事情介却，沒(méi)有勇氣剖析自己，面對(duì)自己的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤块茁，就無(wú)法保持一個(gè)清醒的頭腦對(duì)你手頭的事情做出合理的決斷和處理筷笨。

三，知行合一

你覺(jué)得自己浮躁嗎龟劲？

當(dāng)你無(wú)法做一件枯燥但又重要的事情時(shí)胃夏，不妨試試每天堅(jiān)持寫(xiě)下日記隨筆。

寫(xiě)日記能讓你在一個(gè)時(shí)間段內(nèi)沉下心來(lái)昌跌。只要你有欲望仰禀，你就想得到，想得到結(jié)果蚕愤，你就得經(jīng)歷過(guò)程答恶，要經(jīng)歷過(guò)程，你就要對(duì)欲做之事有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)萍诱。

你要是暫且還不“知”悬嗓，寫(xiě)日記來(lái)記錄你的“行”，別人的“行”裕坊，慢慢地參考對(duì)照包竹，你就自然會(huì)“知”。

在你已經(jīng)“知”了一些道理的基礎(chǔ)上，寫(xiě)日記可以幫助你對(duì)一個(gè)事物做出檢視周瞎，考慮每個(gè)環(huán)節(jié)苗缩，哪里有問(wèn)題，哪里需要改 進(jìn)声诸，促進(jìn)你對(duì)“行”做出修正酱讶，直至你得到結(jié)果。結(jié)果的好壞彼乌，你也可以在日記中進(jìn)行衡量泻肯。也許在經(jīng)歷之后，你會(huì)對(duì)“好”與“壞”重新審視一遍慰照，說(shuō)不定還會(huì)發(fā)現(xiàn)“灰”软免。

知行合一從古至今都很困難。日記隨筆是個(gè)有利的載體焚挠，你寫(xiě)的字促進(jìn)你“行”，你的“行”能矯正你的“知”漓骚，把你的“知”逐漸寫(xiě)下來(lái)蝌衔，讓“知”與“行”在一條道上重合，然后就能喚出阿拉丁神燈蝌蹂，達(dá)成所愿之事噩斟。

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