180天讀書打卡第125天
《腸道順羽嫡，一切順》作者：陳偉
當(dāng)腸道內(nèi)有益菌和有害有害菌的比例是適當(dāng)時本姥，有利于維持腸道菌群生態(tài)平衡，此時高血壓杭棵，糖尿病婚惫，冠心病，高脂血癥等慢性病魂爪，就會遠(yuǎn)離你先舷。
吃飯是為了滿足腸道菌群的營養(yǎng)需要。
腸道菌群的細(xì)胞總量是人體細(xì)胞數(shù)量的10倍滓侍，如果這些腸道細(xì)菌都開始產(chǎn)生毒素蒋川，破壞身體組織和器官，那么身體很容易得各種慢性病撩笆。
因為這數(shù)量龐大的腸道菌群不停的繁殖捺球，也需要營養(yǎng)和補充缸浦，所以每天吃飯也是為了滿足腸道菌群的營養(yǎng)需要。
吃什么決定了腸道菌群的組成氮兵。
人們給腸道菌群的營養(yǎng)成分裂逐，決定了什么樣的細(xì)菌可以在腸道里生長，如果我們吃了很多富含蛋白質(zhì)的肉類食物泣栈，那么大量的蛋白質(zhì)和脂肪來不及完全消化就會進入大腸卜高，進而產(chǎn)生大量的有害菌。
這些有害菌很多都有潛在的致病性南片。
比如：把肉塊放在腸道這樣溫暖掺涛，潮濕，無氧而有大量細(xì)菌的地方疼进，它就會腐敗薪缆，發(fā)臭。
所以伞广，很多愛吃肉的人放屁很臭矮燎，吃肉很多的人，不僅養(yǎng)了一大群吃肉的病菌在自己的身體里赔癌，而且這些細(xì)菌可以把肉腐爛成各種毒素，使人患各種慢性病澜沟。
如果進入大腸的是比例合適的碳水化合物灾票，脂肪，蛋白質(zhì)的話茫虽，就不會出現(xiàn)腐敗發(fā)臭的現(xiàn)象刊苍。
現(xiàn)在很多的慢性病都是進入大腸的，脂肪和蛋白質(zhì)太多而碳水化合物太少導(dǎo)致的濒析。
攝入過多動物性蛋白質(zhì)的飲食是不可取的正什。
對于人體來說，蛋白質(zhì)是不可缺少的營養(yǎng)素之一号杏，每天每千克體重以1.0~1.2克的標(biāo)準(zhǔn)攝入婴氮，蛋白質(zhì)為宜，如體重60千克的人盾致，每天應(yīng)攝入60~70克蛋白質(zhì)主经。
大部分人認(rèn)為動物性食物才是蛋白質(zhì)的絕佳來源，實際上谷類和豆類也含有充足的蛋白質(zhì)庭惜。
我們每天可以按照植物性食物占85%~90%罩驻，動物性食物占10%~15%的比例，享受新鮮的食物护赊，這樣有利于維持腸道菌群平衡惠遏。
但是砾跃，如果一味強調(diào)動物蛋白質(zhì)，腸道反而會變成病菌的溫床节吮，久而久之抽高，人體就會被各種慢性病找上。
