不知道大家有沒有聽過一句話顾画，大醫(yī)治未病取劫。意思就是說匆笤，偉大的醫(yī)生通常是在疾病沒有發(fā)生之前就能做好預(yù)防措施，這樣子就能避免疾病產(chǎn)生谱邪，從而獲得最好的經(jīng)濟(jì)效益比炮捧。
今天我要向大家強調(diào)和推廣一下提肛運動在肛腸疾病防治中的重要性。想必部分朋友已經(jīng)知道這個概念惦银，而且也在日常生活當(dāng)中有運用到它咆课。而對于初次接觸提肛運動這個概念的朋友，我希望你們以后能夠掌握并運用好它扯俱，從而能預(yù)防一系列的肛腸科相關(guān)疾病书蚪。
首先，什么是提肛運動?最通俗的解釋來講就是收縮和舒張肛門交替進(jìn)行迅栅。收縮殊校，就如同憋住大便一樣，緊閉肛門口周圍臀部的肌肉读存，產(chǎn)生使肛門往上提的感覺为流；舒張，就是像解大便的時候放松肛門一樣让簿，使肛門周圍臀部的肌肉松弛敬察，產(chǎn)生大便順利排出時候的感覺。因此尔当，提肛運動就是將這兩個動作串聯(lián)起來莲祸，反復(fù)幾次而成。
那提肛運動到底在醫(yī)學(xué)上面有什么好處呢椭迎？它最關(guān)鍵的作用在于能夠調(diào)節(jié)和鍛煉盆底肌肉的運動功能锐帜，改善盆底的血液循環(huán)。首先畜号，這對于預(yù)防便秘抹估、痔瘡、肛裂弄兜、肛周膿腫和肛瘺都是有好處的药蜻。
以上這一連串的病變始作俑者大多數(shù)都是便秘。在我們前一天攝入的食物替饿，經(jīng)過24小時消化语泽，逐漸轉(zhuǎn)化為糞便，進(jìn)入到了乙狀結(jié)腸和直腸后视卢，第二天早晨晨起之前我們做十分鐘左右的提肛運動踱卵，這可以刺激直腸蠕動，從而可以促進(jìn)大便的排泄。對于有些便秘患者惋砂，在做提肛運動時妒挎，結(jié)合按摩左下腹部位置(乙狀結(jié)腸和直腸體表投影區(qū))，更有利于排便反應(yīng)的產(chǎn)生西饵。如此酝掩，每天堅持，那么定能收獲良效眷柔。
其次期虾，通過提肛運動改善了盆底的血液循環(huán)，這對于某一些職業(yè)的人群是很有幫助的驯嘱，比如說久坐或者久站的人群镶苞，像是司機，辦公室文職人員鞠评，還有上了年紀(jì)的人群茂蚓。長期的盆底血液循環(huán)不暢通是容易引發(fā)機體細(xì)胞產(chǎn)生一些病變的誘因，比如說上面提到的便秘痔瘡剃幌，或者更有甚者煌贴，一些非特異性的炎癥，腫瘤等等锥忿。因此適當(dāng)?shù)淖鲎鎏岣剡\動是可以促進(jìn)局部的免疫力維持甚至提升。中醫(yī)有一句老話叫做怠肋，不通則痛敬鬓，那我想提肛運動在預(yù)防性的物理治療方面，與這句話后面所要表達(dá)的治療措施應(yīng)該是相得益彰的笙各。
再者钉答，對于男性或者女性的一些專科病變來講杈抢，提肛運動也有輔助作用数尿？比如說，對于男性常見的前列腺炎惶楼，提肛運動在改善盆底肌肉的運動功能和促進(jìn)血液循環(huán)的同時右蹦，也可以對前列腺起到一個按摩的作用。同時在增強了肌肉的控制能力后歼捐，也可能對早泄有一定的恢復(fù)作用何陆。而在女性而言，常見的壓力性尿失禁也是一個困擾很多女性同胞的問題豹储，而提肛運動恰恰在鍛煉了盆底肌肉的前提下贷盲，也對于此病癥有了一定的輔助治療作用。
當(dāng)然話說了這么多剥扣，提肛運動的妙處不言而喻巩剖，而且在任何時候都可以做铝穷，不需要花費金錢，也不需要投入大量的精力佳魔。這正印證了我們開頭所言曙聂，大醫(yī)治未病，它的經(jīng)濟(jì)效益比是可想而知的吃引。但是筹陵，我想任何一個好的事物，它要促成一個好的結(jié)果镊尺，并非一朝一夕的朦佩，而都是需要堅持才能夠成就的。
因此庐氮，凡事貴在堅持语稠，如果是三天打魚兩天撒網(wǎng)的鍛煉，而不是堅持一段時間弄砍，可能在個體之間的收效也是有所差異的仙畦。希望各位朋友能夠在疾病沒有初現(xiàn)端倪之前，自己就能夠提前做好預(yù)防措施音婶，成為自己的大醫(yī)生慨畸。
