今天這一講，我們繼續(xù)來(lái)談葉老師是如何在日常生活中踐行時(shí)間管理各種理念的。
很多朋友聽(tīng)說(shuō)過(guò)馬拉松滞伟，但是大多數(shù)人僅僅只是聽(tīng)說(shuō)，敢于去跑的不多炕贵。
前面的短課中有講到：每天要和身體談一次戀愛(ài)梆奈。
今天這一講我們不再談運(yùn)動(dòng)的重要性，而是談：如何將運(yùn)動(dòng)放入到我們每天的生活中称开。
要做成這件事亩钟，也同樣需要綜合地運(yùn)用時(shí)間管理的各種理論和技巧乓梨。
首先我們要從一件小事開(kāi)始，同時(shí)我們還要擁有一個(gè)相對(duì)長(zhǎng)期遠(yuǎn)大的目標(biāo)清酥。
當(dāng)然道理大家都懂了扶镀，但是在面對(duì)具體訓(xùn)練過(guò)程中所遭遇的痛苦時(shí)，我們應(yīng)該如何來(lái)解決這些問(wèn)題焰轻？
今天這個(gè)葉老師的親身案例會(huì)告訴大家：
葉老師曾經(jīng)是一個(gè)體育差等生臭觉。
大學(xué)時(shí)期，他跑步1500米的考試是不及格的辱志，就算是補(bǔ)考蝠筑，那也是在很多人的幫助下完成的。
所以那個(gè)時(shí)候的葉老師對(duì)于跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是“深?lèi)和唇^”的揩懒，發(fā)誓以后再也不跑了什乙。
直到前幾年，葉老師開(kāi)始徒步活動(dòng)已球，就算是進(jìn)行長(zhǎng)距離的徒步臣镣，那他也不愿意跑步。
那后來(lái)他為什么又可以開(kāi)始跑步了呢智亮？
是因?yàn)樗X(jué)得人生需要一些挑戰(zhàn)忆某。
同時(shí)他有一個(gè)心念：就是想把運(yùn)動(dòng)變成像刷牙、呼吸一樣鸽素，生活中必不可少的習(xí)慣褒繁。
葉老師有了這個(gè)堅(jiān)定的意志亦鳞，但是始終沒(méi)有去開(kāi)始馍忽。
直到有一天，葉老師檢視自己的Omnifocus里“人生的5萬(wàn)米高空”中的3萬(wàn)米目標(biāo)寫(xiě)的是：在未來(lái)三年里要跑馬拉松燕差。
重復(fù)那句我們常常在說(shuō)的老話：站在起點(diǎn)看終點(diǎn)遭笋，我們會(huì)覺(jué)得終點(diǎn)很遙遠(yuǎn)，但真的等我們到達(dá)終點(diǎn)時(shí)徒探，一切不過(guò)如此瓦呼。
所以在去年的大概這個(gè)時(shí)候，葉老師跑500米都會(huì)氣喘吁吁测暗，不愿意再跑了。
于是葉老師用意志力來(lái)堅(jiān)持跑步碗啄。
但是堅(jiān)持的結(jié)果是跑步并沒(méi)有什么進(jìn)步质和。
直到有一天，他把自己跑步的數(shù)據(jù)發(fā)布到朋友圈稚字，一個(gè)易效能時(shí)間管理的學(xué)員就看見(jiàn)了瘫想，于是私信他說(shuō)仗阅，老師我看你跑步的心律有點(diǎn)兒高。
那葉老師就詫異了国夜，因?yàn)樗X(jué)得自己在跑步時(shí)的感覺(jué)還不錯(cuò)啊减噪。
然而葉老師并沒(méi)有與這位學(xué)員辯解什么，而是問(wèn)他车吹，那我的心律要怎么樣才能降下來(lái)呢旋廷？
于是這個(gè)學(xué)員就給他講了很多運(yùn)動(dòng)的知識(shí)，并且給他介紹了一位運(yùn)動(dòng)達(dá)人---吳棟老師礼搁。
吳棟說(shuō)跑步的微博_微博 https://weibo.com/p/1005051421917577/home?from=page_100505&mod=TAB&is_hot=1#place
經(jīng)過(guò)交流饶碘，吳棟老師又教授了葉老師很多跑步的方法。
所以整個(gè)事件下來(lái)馒吴，我們能得到什么啟示呢扎运？
要學(xué)會(huì)分享！分享得越多饮戳，收獲就越大豪治。敢于分享，別人看到了就會(huì)給予我們反饋扯罐。
前兩講說(shuō)學(xué)習(xí)的方法時(shí)我們有講過(guò)：在刻苦訓(xùn)練的過(guò)程中负拟，需要得到反饋，特別是批評(píng)性的反饋歹河，這太有價(jià)值了掩浙。
那吳棟老師告訴葉老師剛開(kāi)始訓(xùn)練跑步時(shí)一定要慢下來(lái)，慢以致遠(yuǎn)秸歧，慢到心律合適的位置厨姚。
這樣我們就會(huì)覺(jué)得舒服。
只有慢键菱，我們才能持續(xù)谬墙，只有持續(xù)，我們才能在訓(xùn)練之后跑得越來(lái)越快经备。
這個(gè)“慢”拭抬，首先是降低我們的心理欲望，讓我們能體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)30分鐘帶給我們的快樂(lè)侵蒙。
葉老師在去年的9月份時(shí)突破了人生的第一個(gè)10公里造虎。
當(dāng)突破10公里之后，他就對(duì)自己生出了崇拜感蘑志，因?yàn)樵谝郧袄勰危芟?0公里那簡(jiǎn)直是下輩子才能做到的事贬派。
但是突破自己之后，他就越發(fā)深刻地了解到：原來(lái)慢跑沒(méi)那么痛苦澎媒，而且它讓自己的身體發(fā)熱搞乏，心情變得很愉悅。
痛苦不能讓我們堅(jiān)持得很久戒努，但是只要我們能享受在其中请敦，體會(huì)到做這件事的快樂(lè)，那么我們就能長(zhǎng)久地做下去储玫。
所以送給大家一句話：愛(ài)非堅(jiān)持侍筛。
葉老師說(shuō)他身邊很多很有才能的朋友都是他通過(guò)分享認(rèn)識(shí)的。
這就是教以致用撒穷，三人行必有我?guī)煛?/p>
所以建議大家一定要學(xué)會(huì)分享匣椰，多多分享。
把從別人那兒得到的知識(shí)運(yùn)用起來(lái)端礼，降低自己每次做這件有意義的事情的痛苦禽笑，簡(jiǎn)化靠近目標(biāo)的步驟。
前幾天的蘭州馬拉松蛤奥，是葉老師第三次跑半馬佳镜。
這三次的成績(jī)分別是：
去年10月，3個(gè)小時(shí)跑完半馬凡桥；
今年4月蟀伸，2個(gè)半小時(shí)跑完半馬；
今年6月缅刽，2小時(shí)15分鐘跑完半馬啊掏。
而他的5公里速度和10公里速度也有非常大的突破。其實(shí)拷恨，
跑馬拉松不是目的脖律，而是為自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)谢肾，從而讓運(yùn)動(dòng)能夠長(zhǎng)期地進(jìn)入自己的生活腕侄。
看到這里，大家愿意開(kāi)始讓運(yùn)動(dòng)進(jìn)入你的生活了嗎芦疏？
需要提醒大家：馬拉松是一個(gè)極限運(yùn)動(dòng)冕杠，輕易不要嘗試。
但是大家可以開(kāi)始慢慢地跑酸茴，持續(xù)地跑分预，長(zhǎng)期下來(lái)，你的速度會(huì)自然地加快薪捍，直到能夠挑戰(zhàn)馬拉松笼痹。
反思：我也是可以跑的配喳，以前被夢(mèng)里不能跑的思維限制住了，只要不斷的鍛煉總結(jié)精進(jìn)我能行凳干！
