2020年9月17日公条，星期四，晴迂曲。
昨晚一點(diǎn)后才睡靶橱，早起六點(diǎn)半，邊聽英語邊洗漱路捧。騎車到單位关霸，吃完早飯，抬頭看天杰扫，天藍(lán)的像一副畫队寇，洗澡，洗衣服章姓，心情大好佳遣，引吭高歌。
早上同事趙姐給我一蘋果凡伊，酸甜可口零渐。和同事小武聊了聊考摩托車駕照的事。給昨天打籃球傷了手指頭的森哥一瓶萬花油系忙。
早上給自己定下背25個(gè)單詞诵盼，靠墻靜蹲12分鐘，練手臂500次银还，打籃球半個(gè)小時(shí)投進(jìn)三分球40個(gè)风宁，跑步10公里的計(jì)劃。
早上忙完工作后已經(jīng)是10:30蛹疯，今天早上單詞沒記戒财，還未鍛煉，也未靠墻靜蹲苍苞。再不行動(dòng)起來固翰，就完不成今天的計(jì)劃了狼纬，于是趕快開始背單詞，背了大約半個(gè)小時(shí)骂际，科室領(lǐng)導(dǎo)來業(yè)務(wù)室了疗琉，裝模作樣的練了一會(huì)兒業(yè)務(wù)，科室領(lǐng)導(dǎo)走后已是11:20歉铝。
開始鍛煉手臂力量盈简，一直練到11:50結(jié)束。因?yàn)橼s時(shí)間太示，組間休息時(shí)間較短柠贤，對(duì)手臂刺激比較大，手臂充血明顯类缤，鍛煉完后也未拉伸臼勉，急匆匆地趕到單位食堂去吃午飯。在等飯的間隙餐弱，對(duì)手臂進(jìn)行了簡(jiǎn)單的拉伸宴霸。
今天的午飯是酸湯臊子面。紅湯白面加上紅色和綠色配菜膏蚓，光看著就很有食欲瓢谢。吃完午飯繼續(xù)在辦公室背英語單詞，背完英語單詞后拿著手機(jī)躺在宿舍床上驮瞧，開始對(duì)背過的單詞和以前的單詞進(jìn)行復(fù)習(xí)氓扛，一直復(fù)習(xí)到了1:05才午休。
下午上班论笔，開始復(fù)習(xí)政治采郎，復(fù)習(xí)完馬原的第3章后，一個(gè)小時(shí)已經(jīng)過去了進(jìn)行了5組12分鐘的靠墻靜蹲翅楼，鍛煉完后大腿酸痛尉剩，開始做政治題真慢。第3章共28道單選題毅臊，錯(cuò)了4道。訂對(duì)完答案黑界，看完解析后管嬉，開始完成下午的既定工作，約一個(gè)小時(shí)后完成朗鸠，看了一下時(shí)間也來到了16:45, 于是來到業(yè)務(wù)室看科室領(lǐng)導(dǎo)練業(yè)務(wù)蚯撩，順便自己也練了一下手。
5:20換跑步衣服烛占，5:30來到籃球場(chǎng)開始投籃胎挎，6:05投進(jìn)40個(gè)三分球后沟启，向科室領(lǐng)導(dǎo)告別，開始跑步回家犹菇。
因?yàn)橐呀?jīng)打了35分鐘籃球德迹，身體已經(jīng)發(fā)熱，所以一開始就進(jìn)行了快跑揭芍。在第二公里時(shí)胳搞，碰見了騎自行車回家的同事王飛，在第3公里是開始加速跑称杨，配速4分17肌毅。跑到第5公里時(shí)，感覺身體很輕盈，像一片羽毛，好像要飛起來似的钉鸯，但是未加速惧浴。今天的計(jì)劃唯一遺憾的地方是沒有完成10公里計(jì)劃，大約只跑了9公里勋篓，用時(shí)48分32秒。
晚餐是15塊錢牛肉，6塊錢棗艰躺，4塊錢一斤的純牛奶，還買了一瓶芬達(dá)飲料眨八。到家準(zhǔn)備煮牛奶時(shí)腺兴，發(fā)現(xiàn)昨天煮的牛奶竟然忘了喝，于是把昨天的喝了廉侧，今天的煮好倒進(jìn)了保溫杯页响，準(zhǔn)備明天早上喝，今天下午買的早吃起來是苦的段誊，很多都?jí)牧巳虿希诟刑貏e差，我扔了好多连舍。
吃完飯洗完澡没陡，開始一周一次的衛(wèi)生大掃除，把房間里每個(gè)角角落落全部擦拭干凈索赏，忙了一身汗盼玄。
8:20開始復(fù)習(xí)英語，9點(diǎn)復(fù)習(xí)完成潜腻。期間和妻兒視頻三分鐘埃儿。
