情緒沒有好壞，對錯之分橱鹏，只有司儀與不適宜之分。你莉兰，趣之間的差別，就是正負能量杉辙，負能量會破壞我們的身心健康捶朵，冷漠的情緒會與人失去連接，當(dāng)我們自己跟人的情緒連接的時候综看，就會對社會是一種促進的作用。

頭腦中懂得道理是沒有用的舞吭，我們要行動起來析珊，那樣就會讓我們的心情平穩(wěn)，達到平衡的狀態(tài)忠寻。我們自己察覺到情緒有起伏的時候，就要暫時的停下來奕剃，當(dāng)自己做破壞性的情緒的時候哑姚，就要沉淀和反思芜茵，讓自己觀察內(nèi)心倡蝙，一定會有意外的收獲。

當(dāng)破壞性的情緒出現(xiàn)的時候猪钮，她會胆建，我們，的解決辦法笆载，不是壓制他，而是看見他腻要，并且思考如何去消除它涝登，讓他不產(chǎn)生破壞性的作用，當(dāng)我們的情緒到達憤怒的時候呢胀滚，就不容易踩剎車了，那樣就會引起對方的憤怒顷编，就如同石子投到湖面濺起的浪花褐荷，浪花又會回過頭來，陷入無休止的戰(zhàn)爭當(dāng)中叛甫，這時候如果我們有尚方寶劍，或者魔將萌腿，讓自己平靜下來。多好呀毁菱，今天我來給大家分享一下紅綠燈法則，當(dāng)我們的情緒處于綠燈的時候呢贮庞，感覺就是舒適的，當(dāng)我們的情緒處于紅燈的區(qū)域呢物喷，就會對別人產(chǎn)生破壞性遮斥，或者別人對我產(chǎn)生了破壞性。

當(dāng)紅燈停綠燈行术吗，黃燈亮的時候呢，也就是警示著情緒就要來臨隧魄，在這個黃燈的區(qū)域吝镣，我們就要做好剎車的準(zhǔn)備，否則末贾，造成沖紅燈的時候，我們就會給人家造成破壞性了辉川，單拴测，黃燈在閃爍的時候，也就是給我們一個信號集索，請你停下來緩下來，做到有效的暫停妆距，暫停時函匕，那就要注意我們的言行，不要向?qū)Ψ疆a(chǎn)生任何的破壞性盅惜，來告訴大家忌穿，在剛才這個事情上我很生氣结啼，我需要一個人靜靜的待一會，讓別人知道你的需求澡腾，感知對方要有一個獨立的空間糕珊。三毅糟，暫停的目的就是要讓對方的言行感到舒服，有助于我們向建設(shè)性的行為邁進姆另。一個人的有效暫停呢，是別人暫停蝶防，也是明吩，另外也是別人的有效暫停，言行呢印荔，就會讓對方產(chǎn)生建設(shè)性和破壞性，這時候呢嘿悬，我們可以跟對方說水泉，看上來你很不開心，哭個不停草则，那你就待一會平靜下來再來找我好嗎？當(dāng)自己感覺到內(nèi)心受傷的時候需要哭一會娶靡，那我們就讓他哭一會吧看锉，倉頡是改變的第一步塔鳍。

當(dāng)我們自己改變了呻此，才能夠帶動我們身邊的人，去看到我的這一份改變焚鲜，并且跟隨著我的改變?nèi)ジ淖冏约旱哪芰浚鞘聦嵣弦灿泻芏鄷r候我們是做不到的糯彬，那我們有怎樣的一套支持的體系來支持我們來做到有效的暫停呢葱她？現(xiàn)在在紅綠燈法則這里，給你們提供一些方法吨些，來讓我們做到有效的暫停豪墅。那這個方法就是要在外部，找偶器，第一個方法就是在外部找一個支持者，這個支持者可以是自己的家人术裸，先生亭枷，和孩子，告訴他們叨粘，最近我，在答倡，做到平衡自己的情緒驴党，我知道一向以來面對一些事情發(fā)生的時候，我很難管好我自己的情緒，有時候沖你們發(fā)火發(fā)脾氣恕曲，做的非常的不好渤涌，我想在這方面有更多的成長，親愛的实蓬，我想得到你的支持，當(dāng)我忍不住對你有情緒爆發(fā)的時候调鬓，請你可不可以提醒我酌伊，我邀請你在這個過程中做我的支持者，你可以用一個手勢來聽腺晾。我悯蝉，或者你，講一個詞語鼻由，來告訴我情緒情緒厚棵，也許這樣子我就可以把我。

那錢是給時空了狠轻，在這個過程中我就做到了彬犯，有效暫停，可以嗎谐区？提醒是一個簡單的手勢或一個詞，當(dāng)下我就可以做一個深呼吸昭抒，讓我的情緒在黃燈之下慢慢的舒緩下來，可以平靜的灭返，對你，同時诈乒，我們也可以去邀請我們的同事婆芦，當(dāng)，自己肠鲫，在寢室發(fā)生的時候或粮，嘿嘿，情緒情緒氯材，那么，我們在工作中也會得到了一份支持袋毙，當(dāng)然我們也可以邀請您冗尤，孩子來當(dāng)我們的支持者，一旦做到了裂七，他們也愿意給我鼓勵，我需要成長腰吟，我需要成長的支持徙瓶。

讓我們?nèi)ソ逃约旱膶W(xué)習(xí)，邀請越來越多的支持者禾乘，幫助我們在情緒平衡這條路上虽缕，得到越來越多的力量和資源，能力的升級，凡事有三種以上的解決辦法江耀，當(dāng)我們做到在诉植，紅燈區(qū)域有效站停的時候呢，我們就可以采取一份請求來告訴對方舌稀，現(xiàn)在我很生氣灼擂，主動的站停了下來，另一剔应，方式，我也可以讓自己深呼吸峻贮，也可以寫小小的告示貼，放在容易看到的地方挂捻，每天對自己做一些提醒嚼黔，這樣就有越來越多的方法和選擇惜辑。我讓自己，卡死在那里盛撑，當(dāng)我們有更多的方法的時候，我們就會很靈活了狮荔，下面呢介粘，我再來推薦一些一個，餓雅采，丹情緒上班不坐車的時候，我們還可以做一些什么事情呢婚瓜？我們還可以，我們還可以列出解決的方案愚铡，設(shè)定一些暗號胡陪，把它用圖畫的形式展示出來，我們例如幸運大轉(zhuǎn)盤营曼，我們呢愚隧，可以把有效暫停的辦法貼在幸運大轉(zhuǎn)盤上，但情緒明發(fā)的時候狂塘，我們來轉(zhuǎn)動一幸運大轉(zhuǎn)盤荞胡，這個幸運大轉(zhuǎn)盤里面的內(nèi)容呢，可以寫上泪漂，玩?zhèn)€游戲讀書，看書露筒。

你喝一杯咖啡等等敌卓，那當(dāng)我們的情緒轉(zhuǎn)移了，怒氣消除了瘪吏，那就可以把自己轉(zhuǎn)換到另一種建設(shè)性的情緒當(dāng)中蜗巧。

只有做到了有效暫停，才能不斷前行幕屹，不斷的有所進步，謝謝各位親愛的朋友迅腔，我們一起前行，行一起把穩(wěn)定的情緒安放在我們的心中掠兄。