長(zhǎng)期熬夜，等于自殺?
醫(yī)學(xué)界很早就證實(shí)了睡眠和免疫功能之間密切的關(guān)系嘴脾。
當(dāng)我們熬夜男摧，細(xì)胞減少了30％，白血球活動(dòng)力也變差译打。
除此之外耗拓，長(zhǎng)期睡眠不足還使人愈來愈笨、變得遲鈍奏司，記憶力衰退乔询、判斷力變差，和人互動(dòng)變得冷漠以及對(duì)事物的好奇與動(dòng)機(jī)大幅減弱韵洋。近年來竿刁，更發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期睡眠不足和肥胖、糖尿病搪缨、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關(guān)聯(lián)性食拜。
只要每天多睡一小時(shí)，便可以減少對(duì)造成身體病變及可保障安全副编。
睡眠剝奪所造成的各種意外事件负甸，更有研究證實(shí)，一般人只要連續(xù)保持清醒十七至十九個(gè)小時(shí)后開車痹届，反應(yīng)及判斷力等同于酒醉駕駛呻待。
要擺脫失眠，達(dá)到一夜好眠队腐，醫(yī)生有以下幾項(xiàng)溫馨小提示：
1.維持固定的作息蚕捉，即使不用工作，也不要輕易改變?nèi)胨推鸫驳臅r(shí)間香到。
2.避免在下午三點(diǎn)以后，喝咖啡，或含有咖啡因成分的飲料悠就。令身體晚上時(shí)可以好好放松休息千绪。
3.保持健康的飲食習(xí)慣，切忌大魚大肉梗脾，有需要更可作適量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充荸型，令身體更容易進(jìn)入深層睡眠。
來一場(chǎng)睡眠革命炸茧！
不少都市人因生活的必須靠服用安眠藥入睡的朋友瑞妇，通宵達(dá)旦難以入眠，或時(shí)睡時(shí)醒梭冠，對(duì)身體造成不良的影響辕狰。
美國(guó)有研究顯示，人缺乏休息后控漠，一般可分為三個(gè)階段：第一階段蔓倍，是精神狀況正常。第二階段（三天沒睡）人的情緒變得波動(dòng)盐捷，會(huì)變得很暴力偶翅，愛罵人。第三階段（再過兩天）碉渡，人們甚至開始出現(xiàn)嚴(yán)重幻覺聚谁，甚至產(chǎn)生妄想癥。
反觀滞诺，希臘的伊卡利亞（Ikaria）島形导，人稱「長(zhǎng)壽之島」。島上居民活到90歲的比例是美國(guó)人的2.5倍铭段，男性更高達(dá)4倍骤宣。島民不但長(zhǎng)壽而且健康。令島民長(zhǎng)壽的秘密序愚，就是他們特別愛睡憔披。不只晚上睡得多，白天還要睡午覺爸吮。
由此可見芬膝，睡眠的重要性，千金難求一好覺形娇，所以大家要多注重睡眠锰霜，改革健康。
孩子長(zhǎng)高桐早，先要睡得好癣缅。
有研究指出厨剪，小孩的身高70%取決于先天基因，30%取決于后天友存。在這30%的外在因素中祷膳，以睡眠對(duì)身高的影響最大，其次的是運(yùn)動(dòng)和飲食屡立，因?yàn)樾『⒃谒邥r(shí)會(huì)分泌出生長(zhǎng)激素直晨。那小孩子到底幾點(diǎn)睡最有利長(zhǎng)高的呢?
數(shù)據(jù)顯示，生長(zhǎng)激素于21:00-1:00膨俐，5:00-7:00這兩個(gè)時(shí)段分泌最多勇皇，如果在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，你沒有睡著焚刺，或者已經(jīng)醒了敛摘，那么，你就錯(cuò)過長(zhǎng)高的重要機(jī)會(huì)了檩坚。
不過也并不是一到晚上9點(diǎn)着撩，生長(zhǎng)激素就開始大量分泌的，它的大量分泌需要一個(gè)條件：：就是先需要深度睡眠匾委。如果你還沒上床拖叙，或者已經(jīng)上床但沒有睡著相寇，又或者已經(jīng)睡著但還沒進(jìn)入深睡眠狀態(tài)绽媒，那么它的分泌量便會(huì)大大降低痴柔。所以越遲睡覺颜骤，分泌的生長(zhǎng)激素就越少杨刨，對(duì)小孩子的身高就越不利了锣夹。
因此各位父母浪南，若然想孩子的發(fā)育和成長(zhǎng)更全面父款，不妨調(diào)整一下他們的生理時(shí)鐘浅役，如有需要斩松，更可服天然的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑dotdot
篤篤德國(guó)萍果，幫忙孩子更容易進(jìn)入深度睡眠觉既，讓他們快高長(zhǎng)大惧盹。
失眠后上班，小撇步助你補(bǔ)補(bǔ)救
對(duì)于上班一族來說瞪讼，失眠整晚后還要早上醒來工作實(shí)在讓人太苦钧椰。美國(guó)《紐約雜志》周刊推出幾個(gè)小撇步教你失眠夜之后該如何補(bǔ)救。
-請(qǐng)不要關(guān)掉你的鬧鐘符欠，因?yàn)樵缟线t起來的幾分鐘嫡霞，不能讓你補(bǔ)充精神的。
-起床后一小時(shí)內(nèi)吃早餐希柿，早餐多吃蛋白質(zhì)和全谷物诊沪。因?yàn)樗邔＜业鞍踪|(zhì)和健康脂肪比糖分更能持久激發(fā)能量养筒。
-讓自己在明亮的自然光下，出門時(shí)也不要戴墨鏡端姚，以便自然光線幫助你清醒頭腦闽颇。
-咖啡有提神作用，但不會(huì)立竿見影寄锐，因此大約上班前30分鐘喝咖啡〖夥龋回到公司時(shí)剛好發(fā)揮功效橄仆，但下午3點(diǎn)后就不要再喝咖啡，避免晚上又再失眠衅斩。
當(dāng)然盆顾，除了以上的方法，最重要畏梆，還是要想辦法令自己一覺好眠您宪，可以培養(yǎng)健康運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也保持均衡飲食奠涌，如有需要宪巨，更可服用天然的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑dotdot 篤篤德國(guó)萍果，徹底的改良睡眠的問題溜畅。
長(zhǎng)者亂服安眠藥捏卓，分分鐘有意外
一但碰上失眠，往往想到以安眠藥解決慈格。不少長(zhǎng)者也會(huì)依賴安眠藥怠晴，原來長(zhǎng)者長(zhǎng)期服用這類藥物會(huì)影響記性，甚至出現(xiàn)精神錯(cuò)亂浴捆。除此之外蒜田，不少長(zhǎng)者晚間要去廁所，安眠藥會(huì)令長(zhǎng)者精神混沌选泻，加上燈光昏暗冲粤，睡眼惺忪，平衡力不好滔金，容易跌倒色解。嚴(yán)重的更可能因?yàn)榈箤?dǎo)致骨折。
因此餐茵，如非必要科阎，便避免服用安眠藥，若是真的改良長(zhǎng)者的睡眠情況忿族，可考慮全天然的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑dotdot篤篤德國(guó)萍果锣笨，幫助睡眠蝌矛。
退化性關(guān)節(jié)炎不是老人專利，齊齊來保養(yǎng)错英。
新年后天氣明顯涼入撒，對(duì)于長(zhǎng)者來說，氣溫下降椭岩，導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)受到影響茅逮，令他們不愛外出活動(dòng)，一段日子后就可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹判哥、疼痛献雅、肌肉等軟組織勞損等癥狀。如果塌计，沒有做適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)挺身、及做好防御與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充dotdot篤篤德國(guó)膠原，恐怕退化性關(guān)節(jié)炎提早出現(xiàn)锌仅。
事實(shí)上章钾，退化性關(guān)節(jié)炎已經(jīng)不再是長(zhǎng)者的專利，近年發(fā)現(xiàn)有年輕化的跡象热芹。主要是軟骨磨損贱傀，除此之外，關(guān)節(jié)軟骨磨損的年齡已經(jīng)提早到20歲伊脓。原因是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)受傷窍箍、肥胖、慢性病丽旅、基因遺傳椰棘，或缺乏運(yùn)動(dòng)等，都有可能使關(guān)節(jié)軟骨磨損發(fā)生在年輕人的身上榄笙。
但各位也不必過分擔(dān)心邪狞，只需要日常注意的動(dòng)作和姿勢(shì)，保持健康的飲食習(xí)慣茅撞，有需要時(shí)可服用天然的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑帆卓，保持關(guān)節(jié)健康。
玩手機(jī)米丘，玩到關(guān)節(jié)炎剑令？
正式進(jìn)入冬季，常聽人說天氣轉(zhuǎn)冷拄查，膝蓋關(guān)節(jié)便會(huì)跟著疼痛吁津，這是因?yàn)樯眢w會(huì)隨著溫度的變化的反應(yīng)，但你知道嗎堕扶？長(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī)碍脏、滑手機(jī)梭依，也會(huì)容易造成退化性關(guān)節(jié)炎，尤其是頸椎部位呢典尾。
以往退化性關(guān)節(jié)炎主要是軟骨磨損引起的役拴，大部分患者也是50～60歲以上的長(zhǎng)者，但近年有年輕化的趨勢(shì)钾埂，40歲以下罹病的族群激增河闰，痛癥部位以頸椎最多，其次為腰椎褥紫、膝部淤击。而造成退化性關(guān)節(jié)炎常見的原因是不正常的姿勢(shì)、頸肩固定使用姿勢(shì)太久或某一動(dòng)作太頻繁故源、缺乏運(yùn)動(dòng)，但也有部分是椎間盤突出汞贸、頸椎狹窄绳军、或頸椎的退化性關(guān)節(jié)炎所引起。因此提醒各位矢腻，若出現(xiàn)肩頸僵硬或痛感時(shí)门驾，建議盡速就醫(yī)檢查，另外多柑，也應(yīng)多保護(hù)自己的頸椎奶是，避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī)或手機(jī)、保持良好姿勢(shì)竣灌、多做伸展柔軟操聂沙，訓(xùn)練肌肉。有需要時(shí)可服用天然的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑dotdot
篤篤德國(guó)膠原初嘹，保持關(guān)節(jié)健康及汉，服用前也請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師專業(yè)建議，才能找到最適合自己的保健方式屯烦。
椎間凸出坷随，讓你夾不起菜來。
小病恐成大麻煩驻龟！43歲的李先生平時(shí)從事工程温眉，經(jīng)常搬運(yùn)重物，有天發(fā)現(xiàn)手腳出現(xiàn)麻痛癥狀翁狐，慢慢變成行動(dòng)不便类溢、頭頸部劇痛，癥狀越來越嚴(yán)重露懒，后來雙手更不聽使喚豌骏，最后竟連菜都夾不起來龟梦、其后診斷頸椎的椎間盤突出，進(jìn)行手術(shù)治療后癥狀明顯改善窃躲，積極復(fù)健中计贰。
有見及此，手腳麻痛不要忽略蒂窒，更應(yīng)多加注意自己的關(guān)節(jié)保養(yǎng)躁倒，預(yù)防勝于治療，日常多注重天然營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充dotdot篤篤德國(guó)膠原洒琢，保護(hù)關(guān)節(jié)的健康秧秉。
吃吸收不了鈣質(zhì)？
為增加骨質(zhì)密度衰抑、預(yù)防骨松象迎，不少人會(huì)或服用保健食品來保護(hù)膝蓋、補(bǔ)骨質(zhì)呛踊。有傳言表示砾淌，吃香蕉會(huì)防止了鈣質(zhì)的吸收，關(guān)節(jié)炎患者忌服谭网，到底這個(gè)傳言是否屬實(shí)汪厨？我們便向?qū)＜仪笞C。
聽說吃香蕉不利筋骨愉择，是真的嗎劫乱？
張醫(yī)生指出，香蕉含有豐富的「磷」锥涕，若平時(shí)攝取的鈣質(zhì)不足衷戈，卻又吃下太多豐富磷含量的食物，有可能影響身體的鈣質(zhì)吸收层坠。不過脱惰，每天一根香蕉并不會(huì)過量攝取「磷」的。
另外一位醫(yī)師窿春，陳醫(yī)師也說拉一，香蕉不利筋骨的說法無科學(xué)根據(jù)。勉強(qiáng)來說旧乞，香蕉的磷含量高蔚润，使體內(nèi)的磷及鈣會(huì)互相競(jìng)爭(zhēng)，一旦瞬間攝取的磷太高尺栖，可能會(huì)讓鈣質(zhì)流失嫡纠。不過普遍來說，腎功能正常的人會(huì)自行調(diào)節(jié)體內(nèi)的鈣、磷平衡除盏，因?yàn)橐话愣圆娉鳎癖姛o須過分擔(dān)心。
補(bǔ)充天然營(yíng)養(yǎng)對(duì)于改善關(guān)節(jié)炎有很好效果者蠕。另外進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)窃祝，如：水中走路、騎腳踏車踱侣、健走等方式粪小，可刺激軟骨自制潤(rùn)滑物質(zhì)，保護(hù)關(guān)節(jié)抡句，最后探膊，有需要的人士，更可服用天然的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑dotdot篤篤德國(guó)膠原待榔，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的健康逞壁。
膝蓋痛有救星，五分鐘可舒緩锐锣。
中老年人不多不少都會(huì)有腰痛腿痛的毛病腌闯，近日網(wǎng)上有個(gè)小偏方，簡(jiǎn)單的方法刺下，5分鐘緩解膝蓋痛、腰痛稽荧、腳痛橘茉。
做法就是把粗鹽用中火炒10分鐘，倒在蔥姜片上姨丈，待蔥爛熟后畅卓，將蔥姜撿出來，純的熱粗鹽倒進(jìn)布袋中蟋恬，熱敷膝蓋翁潘、后腰等疼痛的關(guān)節(jié)，5分鐘就管用歼争。
但此做法只可短暫的緩解痛癥拜马，可算是治標(biāo)不治本的方法，長(zhǎng)遠(yuǎn)來說沐绒，補(bǔ)充天然營(yíng)養(yǎng)才是最直接預(yù)防的俩莽，有需要的情況，更可服用天然營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑dotdot 篤篤德國(guó)膠原乔遮，加快康復(fù)扮超。
