2018/01/14? 2018年第二周周檢視
2018/01/07-2018/01/14
姓名：戴彩麗
自我梳理：2018年第一個(gè)90天目標(biāo)-
夯實(shí)基樁
1纠脾、精力管理：早睡早起关面、每日睡前刷牙、泡腳 匕争；
? ? ? 每日運(yùn)動(dòng)40分鐘以上炫出馬甲線，露出鉛筆腿爷耀。
2甘桑、效能優(yōu)化：每日列三只青蛙、早晚使用OF檢視、睡前總結(jié)復(fù)盤
3跑杭、學(xué)習(xí)突破：讀書筆記法1小時(shí)-陳允斌的飲食養(yǎng)生系列铆帽、音頻
? ? 每天收拾10分鐘（掌握碎片時(shí)間，做好物歸其位）德谅。
4爹橱、記錄發(fā)生：每日晨間日記90篇、每周周檢視13篇窄做、每月月度檢視3篇愧驱。
5、工作專注：每日工作番茄8個(gè)浸策，專業(yè)學(xué)習(xí)2個(gè)番茄冯键。
回顧上周：
1、精力管理：
睡眠（早5：30晚22：30）：4/7早起完成庸汗，三天起來后又陪娃睡去惫确。5/7早睡完成。2天超過23：30分入睡蚯舱。
晚上十點(diǎn)前刷牙：6/7改化，與老公約定，一次未刷支付500元枉昏。
泡腳：6/7陈肛，晚歸一次，23：00回到家兄裂，未進(jìn)行睡前泡腳句旱。
運(yùn)動(dòng)：3/7完成。早起沒有完成晰奖，傍晚完成度就更不理想谈撒。
2、效能優(yōu)化：7/7每天羅列三只青蛙完成匾南、6/7早晚使用OF完成啃匿。一次是手機(jī)系統(tǒng)更新，軟件無法進(jìn)入蛆楞。
3溯乒、學(xué)習(xí)突破：5/7讀書筆記法。兩天請(qǐng)假在家?guī)薇茨芗皶r(shí)完成裆悄。24h緊貼的小寶，只好專心陪伴臂聋。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 6/7每天收拾10分鐘完成光稼。只有周六沒用手機(jī)拍照崖技，也做到了隨手收拾。
4钟哥、記錄發(fā)生：5/7晨間日記完成迎献。因?yàn)橛∠蠊P記的閃退，無法操作腻贰。導(dǎo)致未完成吁恍。第一周沒有做周檢視。
5播演、工作專注：本周情況不理想冀瓦，設(shè)定的工作進(jìn)度全部沒有完成。都是在項(xiàng)目反復(fù)溝通協(xié)調(diào)中写烤。一周工作番茄就完成8個(gè)翼闽。
? ? ? ? ? 2/5每日專業(yè)學(xué)習(xí)僅做到兩天。
計(jì)劃本周：
1洲炊、身體健康（精力管理）：繼續(xù)踐行早睡早起作息 感局、睡前刷牙泡腳的節(jié)律，每天晨起完成40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)暂衡，不給借口询微。睡前冥想，讓心安靜狂巢。
2撑毛、人際社群（溫和待人）：說話三思，不說惡語以及否定的話唧领。多給良性和鼓勵(lì)的建議藻雌。說綠燈話，不說紅燈語斩个。
3胯杭、工作：每天8個(gè)番茄鐘，未達(dá)到就加班達(dá)到萨驶。重點(diǎn)完成漳江干流藍(lán)線岸線規(guī)劃報(bào)告歉摧。下午堅(jiān)決執(zhí)行2個(gè)番茄鐘水資源專業(yè)學(xué)習(xí)艇肴。
4腔呜、家庭：周六日與老公去福州參加親子時(shí)間管理課。認(rèn)真聽講再悼，認(rèn)真踐行關(guān)于親子的90天課后目標(biāo)核畴。
? ? ? ? ? ? ? ? 繼續(xù)記錄大寶的生活作息時(shí)間。多記錄兩寶的生活軌跡冲九。
5谤草、學(xué)習(xí)成長：效能上繼續(xù)保證每日的三只青蛙羅列并完成跟束，早晚的OF檢視保證完成。繼續(xù)保持每日閱讀1小時(shí)丑孩，周末外出學(xué)習(xí)冀宴，用于翻閱周一到周五的筆記。
? 6温学、體驗(yàn)突破：每天保證收拾10分鐘略贮，收市前后拍照做對(duì)比。
7仗岖、休閑放松：周一看Running man逃延。周五晚看最強(qiáng)大腦。
個(gè)人總結(jié)：
（1）運(yùn)動(dòng)方面：本周執(zhí)行程度欠佳轧拄，一部分原因在于小寶起早揽祥，破壞我的早起儀式。傍晚執(zhí)行時(shí)也未能專注檩电，運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間都不滿意拄丰。還是堅(jiān)持早起就吃掉運(yùn)動(dòng)這只大青蛙。一個(gè)人的精神狀態(tài)俐末，跟早起就完成最有壓力的事情與否有很大關(guān)系愈案。我完成了，一天的效率也非常高效鹅搪。當(dāng)我未能完成運(yùn)動(dòng)站绪，白天的執(zhí)行力都相對(duì)弱化了。這是本周最大的體會(huì)。還是堅(jiān)持更早起點(diǎn)，讓我的運(yùn)動(dòng)持續(xù)下去丢烘。---呼啦圈10~15分鐘迂尝，顫抖功25分鐘，正腿訓(xùn)練25分鐘嫡霞，泡沫軸10分鐘。習(xí)慣尚未養(yǎng)成，還需我刻意突破敏沉。
（2）效能工具與記錄發(fā)生環(huán)節(jié)，基本已經(jīng)穩(wěn)固炎码，都可以完成盟迟。那就繼續(xù)保持下去。時(shí)刻記住有記錄就有發(fā)生潦闲。
（3）學(xué)習(xí)突破方面：人生整理類與飲食養(yǎng)生類是當(dāng)前重點(diǎn)攒菠。著重從這兩方面進(jìn)行閱讀學(xué)習(xí)歉闰。90天的自己對(duì)自我管理與飲食上能夠成為一個(gè)達(dá)人卓起。軟肋不再是軟肋戏阅。而是優(yōu)勢(shì)啤它。
（4）人際：與小組伙伴建立精進(jìn)群蚕键，利用《善用時(shí)間》的錦囊任務(wù)作為踐行方向。在這個(gè)90天笆怠，每個(gè)人通過團(tuán)隊(duì)的共同踐行努力能夠達(dá)到自己的目標(biāo)蹬刷。本周作為第一周频丘，大部分成員都能堅(jiān)持每日完成任務(wù)安排搂漠。對(duì)我們這個(gè)群組充滿期待。
（5）隨時(shí)記錄桐汤，想到就寫怔毛，還有時(shí)刻就拍幾張照拣度，給兩寶和自己留下更多記錄，多多檢視筋帖。讓人生留下更多痕跡幕随。
【感恩分享】
感恩目前擁有幸福的生活狀態(tài)宿接。感恩自己還有進(jìn)步的空間睦霎，沒有完美，只有更完滿蛤高。感恩婆婆的辛苦付出戴陡，幫我照顧佩琪以及照顧一家人的三餐沟涨。
