許多屌絲都想戒除壞習(xí)慣淮野、養(yǎng)成好習(xí)慣捧书，卻因?yàn)槿狈σ懔Χ^疼。有些人能懶到這種程度：某地高血糖窮人录煤，只有50%能將手頭的降糖藥按時服用鳄厌。對這些人來說，再堅(jiān)持養(yǎng)成些別的習(xí)慣似乎難于上青天了妈踊。但是，同地區(qū)經(jīng)濟(jì)狀況較好的人泪漂，按時服藥幾乎不成問題廊营。

是慫導(dǎo)致窮，還是窮導(dǎo)致慫萝勤，這是個問題露筒。

一、稀缺才是真兇

為了探究類似的問題敌卓，《稀缺》的作者進(jìn)行了一系列的試驗(yàn)慎式。

比如他們將印度的甘蔗農(nóng)民分組進(jìn)行測試。結(jié)果顯示：收獲期前的農(nóng)民的智商測試結(jié)果低于賣掉甘蔗后的農(nóng)民，盡管他們在收獲期前并不忙碌瘪吏。

由于甘蔗的收獲期散布在全年癣防，作者半年后重新進(jìn)行了試驗(yàn)：結(jié)果上次收獲前那些低智商，他們賣完甘蔗智商竟然上升了掌眠！反倒是一部分先前賣完甘蔗的人蕾盯，由于手里的錢漸漸花光，開始舉債蓝丙，智商測試水平大幅下降级遭。

而另一個試驗(yàn)表明，一旦跟人提到要花錢的事情再做測試（只要那個數(shù)額足夠他們頭疼）渺尘，他們的流體推理能力會明顯下降挫鸽，IQ測試的分?jǐn)?shù)會輕易地下滑9到15個點(diǎn)，相當(dāng)于從聰明人到普通人鸥跟，或者從普通人到輕微認(rèn)知障礙掠兄。

作者后來得出結(jié)論：這種稀缺的心態(tài)會將人的頭腦帶寬集中到眼前的急事上，無暇顧及其他事情锌雀。無論是時間稀缺（你忙）還是金錢稀缺（你窮）蚂夕，都會消耗你的毅力和帶寬——因而帶寬才是成敗的關(guān)鍵。

二腋逆、帶寬的加法與減法

大家都知道習(xí)慣能減少帶寬消耗婿牍，正所謂“屌絲做事靠毅力，高富帥做事靠習(xí)慣惩歉，頂級高富帥靠體系”等脂。比如開車時打手機(jī)會增加事故風(fēng)險，而開車時說話就不容易有影響撑蚌，因?yàn)檎f話屬于條件反射上遥。

但是習(xí)慣養(yǎng)成的過程就是另一回事了：它既耗時，又一直加重帶寬負(fù)擔(dān)争涌。我們既不能看見別人冬泳就一個猛子扎進(jìn)去粉楚，也不要一個人去搞什么“863計(jì)劃”全面跟進(jìn)。若想成功亮垫，就要從兩個方面爭饶Ｈ怼：一方面從別的事情上節(jié)約帶寬，另一方面練習(xí)慣也要講究方法饮潦，節(jié)約帶寬燃异。

1、各個擊破

這種方法一方面避免同時練太多習(xí)慣而導(dǎo)致帶寬負(fù)擔(dān)激增继蜡，也從其它事情上借用帶寬回俐」渫龋《最重要的事情，只有一件》中仅颇，作者說過這么兩句話：如果你每天又要跑步单默，又要看書，又有一堆事情要操心灵莲，那你還有多少精力用在主要目標(biāo)上雕凹？專注于一點(diǎn)，或多或少會引起其他方面的混亂政冻，而我們必須接受這種局面枚抵，等我們攻克了主要目標(biāo)，其他事情自然會得到解決明场。

2汽摹、打開自己的“按鈕”

在《影響力》一書中，作者介紹了人腦的幾個程序苦锨，它們就像錄音機(jī)一樣逼泣，按一下就自動播放：比如承諾與一致性。人們都會自發(fā)地維護(hù)自己言行一致的形象：比如賭馬的時候舟舒，下注前都很糾結(jié)拉庶，下注后就會對自己選的馬信心倍增。

所以我們練習(xí)慣之前秃励，也要做一個承諾：主要不是為了增加壓力氏仗，而是增加自信。

3夺鲜、化整為零

大家對deadline應(yīng)該都不陌生皆尔，那東西總是讓我們筋疲力盡，最終按時完成任務(wù)币励。但是這東西有個問題慷蠕，就是只有一個，這樣開始大家都不抓緊時間食呻，到最后時間稀缺了又從別的事情當(dāng)中借用時間和帶寬流炕，容易造成浪費(fèi)。

所以我們要把目標(biāo)化整為零搁进，這樣每天都是一個小的deadline浪感，保證你跟上節(jié)奏，而且避免了浪費(fèi)饼问。當(dāng)然這有一個前提，就是先定一個量化的目標(biāo)揭斧，比如減肥10斤莱革。

三峻堰、死磕要慎重

前文說過，人在稀缺狀態(tài)下會將帶寬集中在眼前的急事上盅视。如果我們已經(jīng)開始靠毅力堅(jiān)持捐名，那么帶寬的負(fù)擔(dān)無疑會更加沉重，此時更要當(dāng)心落入稀缺陷阱闹击。

就拿減肥來說吧镶蹋。小王節(jié)食的時候喜歡算卡路里，所以經(jīng)常處于卡路里稀缺狀態(tài)赏半，想吃好吃的贺归。前天他被一股香味吸引到了熟食店，仔細(xì)一看：原來是剛出鍋的醬牛肉断箫。這時候他就開始斗爭了：我如果吃了牛肉拂酣，晚上就不能再吃蛋糕，饅頭也要少吃一個仲义，昨天剛買的芒果更得放棄……這樣一來婶熬，他滿腦子都是牛肉、蛋糕埃撵、饅頭和芒果赵颅，再也沒有節(jié)食了。

我表妹就比他高明：她直接定了一個食譜暂刘，每天晚上就吃青菜饺谬，別的根本不買，這樣至少不用滿腦子都是高熱量食品鸳惯。這種一勞永逸商蕴、方便操作的辦法相對來說能減少帶寬消耗，許多國家的救助機(jī)構(gòu)都用這種理念拯救低保戶芝发，收效不錯绪商。問題是我上次見她的時候，她看起來有點(diǎn)虛弱：于是她忽略了更重要的健康問題辅鲸。

最后格郁，毅力其實(shí)是一種稀缺資源，能磨煉卻經(jīng)不起消耗独悴。希望大家能繞開上文的坑例书，把好鋼用在刀刃上。