生命中你每一次的生氣與憤怒其實都是在與自己較勁藤韵。
在別人眼中我是一個點火就著的人沉馆，也就是脾氣很差勁汰扭，這也只不過是給自己找的一個借口而已囤躁。其實問題全在自己冀痕，只要外面有一點風吹草動，就會瞬間反彈回去狸演，形成一種破壞力言蛇，讓別人對自己避而遠之。
問題的關鍵在于不能夠接納自己宵距。親愛的猜极，外面沒有別人，只有你自己消玄。你看到的一切都是你內(nèi)在的投射跟伏。
當我們對別人的言行痛斥與批判，甚至于勃然大怒的時候翩瓜，你是否想過受扳，自己難道沒有一點責任嗎？
你看到的一切人事物兔跌，你的指責與憤怒勘高，其實全是你自己的陰暗面，只是你不愿意接受坟桅，讓別人替你買單而已华望。
每個人都有優(yōu)勢與不足，別人就是你的一面鏡子仅乓，可以很清楚地給你反饋赖舟，讓你認清自己，看到自己的優(yōu)點與缺點夸楣。
當你完全接納了自己宾抓，你的內(nèi)在就會改變，你的外在環(huán)境也會隨之改變豫喧。
當然你的憤怒與生氣也是一種負面情緒的呈現(xiàn)石洗，它只不過是一種流動的能量，來來去去紧显。你只要允許它流經(jīng)你的身體讲衫，全然地去經(jīng)歷它就好。
當負面情緒來臨的時候孵班，我們要學會負責任地表達涉兽，而不是去牽怒于外在的人事物。關注自己的內(nèi)在重父。而我們往往不會處理花椭，在慣性模式與無意識的狀態(tài)下，會把它推給引發(fā)起自己負面情緒的外力房午。結(jié)果人際關系很緊張矿辽。
你此刻有什么情緒？如何觀察情緒郭厌？有些人連自己生氣了都不知道袋倔。情緒是身體對思想的一個反應。當你有情緒升起的時候折柠，你要看到自己身體是什么反應宾娜。感覺你的身體哪里緊繃，胃部是否有不舒服的感覺扇售？心中央是否緊繃或抽痛前塔？身體是否有顫抖嚣艇？這些都是情緒在你身上作用的結(jié)果。
只不過有些時候你還沒覺察到自己的思想华弓，情緒就起來了食零。你完全被你的潛意識模式或負面情緒控制了。你只不過是一部被自動化模式操控的機器寂屏。
你還要看到自己的思想在想些什么贰谣，去觀察你的思想∏看它在發(fā)出什么樣的聲音吱抚，能讓你在頃刻間判若兩人，引發(fā)了你的負面情緒考廉。你要學會辨別它們的真實性秘豹，但是更重要的是你首先要看到它，這樣你就與它拉開了距離芝此，不會再盲目地認同它憋肖。
我們總是會在不知不覺之間就會與自己的身體情緒與思想產(chǎn)生認同，不會區(qū)分婚苹，原因在于我們不知道自己是誰岸更。我們能控制什么，不能控制什么膊升，我們知道的很少怎炊。我們也總會認為自己所有的選擇都是自己有意識的，其實我們不過是一部自動導航系統(tǒng)廓译。我們早已被設定好评肆，所以我們會受其擺布，也就是我們總是會遇到同一個問題非区，總會采取相同的方法瓜挽，總是得到相同的結(jié)果。但我們卻無知地期待不同結(jié)果的出現(xiàn)征绸。
生命中最難的不是別人不了解你久橙，而是你不懂你自己。認清了自己管怠，弄清楚了自己是誰淆衷，我們才能心平氣和地做自己。
