? ? ? 《道德經(jīng)》已經(jīng)讀了好多遍了先改,知道了無為,知道了無為下的有為蒸走。但知道并不代表能深深地領(lǐng)悟到仇奶,更不能代表做得到。
? ? ? ? 最近的這段時間载碌,一直深陷于恐懼猜嘱,害怕血壓高,進而整個人處于一種擔心的狀態(tài)嫁艇,恐懼感也經(jīng)常地襲來朗伶。擔憂引發(fā)恐懼,恐懼引發(fā)血壓更高步咪,血壓更高則更擔憂害怕论皆,一直處于這個循環(huán)之中,走不出來猾漫。前天晚上睡覺的時候更是感覺放松不了点晴,好似有一種無形的力量在牽扯著自己,整個人崩著悯周,非常難受粒督。
? ? ? ? 為了讓自己的這種情況有所好轉(zhuǎn),我嘗試著把自己的恐懼寫下來禽翼,來坦誠自己的恐懼屠橄,也開始自我教練去看到自己恐懼背后的真相,甚至向同修請求教練支持闰挡。我感受到最近有些憤怒锐墙,心底里壓著些東西,我嘗試做憤怒靜心长酗,讓自己壓抑的情緒得以釋放溪北。學習九型之后我知道自己深處恐懼之中是臨在的程度不深,頭腦中的模式占了主導(dǎo)夺脾,于是我這兩天經(jīng)常靜心之拨,包括李爾納針對恐懼死亡的死亡靜心,但是自己在靜心的時候不能持續(xù)地安靜咧叭,恐懼仍時不時襲來敦锌,很多時候反而因為安靜而加深了恐懼,不敢持續(xù)在靜心之中佳簸。近一個月來乙墙,我一直就這樣,一段時間能從恐懼中走出來生均,一段時間又回到恐懼之中听想。和未上課前相比,現(xiàn)在身處恐懼之中是知道的马胧,知道自己怎么回事汉买,而且還知道用什么方法可以減緩恐懼。
? ? ? ? 面對驚恐的自己佩脊,面對緊縮的自己蛙粘,我向老師尋求支持垫卤。老師問我:“你允許自己這樣嗎,你這種狀態(tài)當作一個問題想去解決出牧?”穴肘。面對老師的問題,我瞬間驚醒:頭腦中我一直知道自己要允許任何情況的出現(xiàn)舔痕,但是內(nèi)在是對抗的评抚,內(nèi)在是不允許這種恐懼的出現(xiàn)。而老師所說的問題伯复,我最近這段時間不是一直在對抗自己出現(xiàn)恐懼的這個問題嗎慨代,我把恐懼寫下來,是希望自己放下恐懼啸如,我寫覺察侍匙,坦誠自己的恐懼,同樣是希望自己放下恐懼叮雳,我做靜心丈积,希望提升臨在的品質(zhì)把恐懼給消失掉,所有的這一切不都是在對抗恐懼的出現(xiàn)债鸡,希望把它消滅于無蹤嗎江滨。我突然想起曾經(jīng)睡不著的時候,人非常難愛厌均,我想讓自己睡著唬滑,我的頭腦強迫自己睡著,可是事實證明這一切都是徒勞的棺弊,只會讓自己越來越焦慮晶密。這次雖然不是睡眠的問題,但是面對恐懼模她,頭腦采取的方法不是如出一轍嗎稻艰。難怪這么多天我一直不能從恐懼中走出來,因為內(nèi)在一直在對抗侈净,一直在采取方法解決問題尊勿。
? ? ? ? 面對死亡的恐懼,也許采取方法能讓我們從困境中走出來畜侦,就好比老師說的加個蓋子把恐懼給蓋住了元扔,但是第二次、第三次依然不請自來旋膳。我需要怎么辦澎语,我看到了我對自己的控制,我想控制自己的情緒,我在努力地“有為”擅羞,我真正領(lǐng)悟到了什么是“無為”尸变,這個時候“無為”就是放下對自己的控制,放下對情緒的掌控减俏,允許自己沒辦法召烂,允許自己有任何情緒的上浮,臣服于當下垄懂,交托于當下,來時不迎痛垛,去時不送草慧。當我真正以“無為”的心態(tài)面對恐懼時,瞬間感覺人輕松了匙头,心中的那個“魔”走了漫谷。“無為”并不代表我什么都不做蹂析,我依然需要“有為”舔示,我需要寫覺察寫下自己內(nèi)心的聲音,我需要去練習死亡靜心提升自己臨在的品質(zhì)电抚,我需要去做其他需要做的事惕稻,而不是為了對抗,為了控制蝙叛,為了缺失俺祠。
? ? ? ? 老師說:“恐懼不是問題,每個人都會有借帘,而對抗恐懼才是問題”蜘渣,現(xiàn)在是深深地領(lǐng)悟到話中涵義,也讓我對“無為”和“有為”有了更深的理解肺然。以無為的心態(tài)面對有為的自己蔫缸,一切隨順當下。