辟谷手冊——含視頻内贮、音頻等（視頻完整清晰宣赔，請更新此版）
辟谷濟善?快樂辟谷吧?2018-03-04
前言
辟谷在古代中國，最早以道家修身的方法昭示于世人侣姆，帶有濃厚神秘的色彩生真，不為大多數(shù)人所了解。它難道可望不可及嗎捺宗？
當今社會柱蟀，環(huán)境污染、物種變異蚜厉、生態(tài)破壞长已、轉(zhuǎn)基因食品、工業(yè)化學污染等等現(xiàn)象昼牛，給我們的飲食安全造成了極大風險术瓮。“辟谷”贰健，作為一種排除體內(nèi)毒素胞四、健康身心乃至醫(yī)治疾患、激發(fā)生命潛能的方法霎烙，給許多人帶來益處撬讽，被許多人推崇蕊连。
讓我們一起走上回歸健康、自然的生命之旅游昼，走進科學的“辟谷”之行中來甘苍。
?走近辟谷?
什么是辟谷呢？許多人提到“辟谷”烘豌，會首先想到不食载庭、禁食、斷食等概念廊佩。這個答案囚聚，其實只說對了一半。
事實上标锄，“辟谷”是讓我們從“吃”中解放出來顽铸，體驗一種不依賴于食物的、回歸生命的健康生活方式料皇∥剿桑“辟谷”是一種避開谷物攝取、以特定的溝通方法獲取天地的信息能量践剂，激發(fā)生命潛能鬼譬、排除體內(nèi)雜質(zhì)和毒素，達到氣血清凈逊脯，療治心身疾患优质，促進身心健康的高級生活方式。
辟谷在當代有很多種方法流傳于世军洼，諸如服氣辟谷巩螃、藥膳辟谷、氣功養(yǎng)生辟谷等等歉眷，都需要有一定的條件基礎(chǔ)牺六。而這里介紹的辟谷，是源于最傳統(tǒng)文化的傳承汗捡，其方法簡單易行淑际，其健康價值高效安全。
?辟谷的必要性
人本身具有自我凈化的能力扇住，源于人體有精密的自潔系統(tǒng)春缕，通過糞便、尿液艘蹋、呼氣锄贼、汗液等方式排出體內(nèi)多余和有毒的物質(zhì)。由于人們每天攝入大量的食品在體內(nèi)堆積女阀，隱藏了諸多毒素宅荤。很多人的飲食又是以葷腥為主屑迂，身體所隱藏的毒素就更多，加之飲食結(jié)構(gòu)不當冯键、社會壓力惹盼、環(huán)境因素等，使人常常處于超負荷緊張及心理失衡狀態(tài)惫确，造成人體內(nèi)分泌失調(diào)及排泌功能下降手报，也加重了人體的負擔。如果每月有一至三天辟谷改化，可使身體毒素得以清除和排泄掩蛤，身體的諸多器官也會遠離毒素的侵襲，使身體能夠趨于健康陈肛。
當今社會揍鸟，人類越來越多的疾病是由上述因素所造成的，諸如高血壓句旱、糖尿病蜈亩、高脂血癥、冠心病前翎、腦血管意外、腫瘤等畅涂。同時港华，諸多的亞健康癥狀也與這些因素息息相關(guān)！而每月進行一次辟谷可有效減輕甚至消除這些危險因素午衰。
辟谷作為一種行之有效的健康生活方式立宜，既不需要特定的環(huán)境和特別的物質(zhì)要求，也不需要有特殊的專業(yè)知識臊岸，反而可以節(jié)省我們的飲食和時間及能源橙数。
因此，辟谷是當代人獲得健康的必然選擇帅戒，也是健康養(yǎng)生的最佳生活方式灯帮。
辟谷的作用與和諧內(nèi)涵
1.辟谷能促進人的心身和諧
辟谷期間，人體處于一個相對寧靜的狀態(tài)逻住，平息了浮燥的心钟哥，提升了身心的和諧水平。此時不論是學習瞎访、思考還是禪坐靜心都會有很好的效果腻贰。
2.辟谷能促進人與人的和諧
辟谷可減少對飲食的貪著，增長善心扒秸。由于辟谷能夠清心怡性播演，可致人與人之間和諧冀瓦，減少社會矛盾。對于生活困難者写烤，可以減輕生活負擔與壓力翼闽，改善生活，提升健康顶霞。由此可以改善人際關(guān)系肄程，社會和諧將大為提升。
3.辟谷能促進人與自然的和諧
當辟谷濟善的人群已經(jīng)在大眾中達到一定的比例時选浑，辟谷期間節(jié)省下來的自然資源將是一個驚人的量蓝厌！辟谷期間所減少的各類污染排放量也是數(shù)量驚人！
4.辟谷還有利于生態(tài)平衡
人們辟谷時可以直接或間接地不殺生古徒，這對于保護全球生態(tài)具有非常重大的意義拓提。辟谷可減少生活垃圾及生產(chǎn)加工所產(chǎn)生的污染排放，有利于低碳生活隧膘。
辟谷給我們帶來什么
1.健康：《抱樸子內(nèi)篇﹒雜應(yīng)》中有如是記載：余數(shù)見斷谷人三年二年者多代态，皆身輕色好。每月進行一次辟谷疹吃，可幫助我們有效清凈身心蹦疑，增強記憶力，加深理解力萨驶，健腦益智歉摧，陶冶性情，開闊視野腔呜，健康延年叁温。
2.自由：我們改變了以往的生活模式，不再被繁瑣的一日三餐所束縛核畴，這樣的選擇讓我們的生活更加自由自在膝但。
3.減除煩惱：通過辟谷排毒，讓我們在獲得健康的同時也產(chǎn)生意想不到的心理變化谤草。絕大多數(shù)辟谷者都能體會到內(nèi)心清明跟束，煩惱減除，人際改善咖刃，而且我們?yōu)槿颂幨赖膽B(tài)度也會產(chǎn)生輕松微妙的變化泳炉。
4.磨練意志：辟谷可以培養(yǎng)耐力，磨練意志力嚎杨，使人充滿勇氣花鹅，增強自信心。
5.心歸清凈：辟谷可以給我們帶來心靈的清凈枫浙，增強心靈感應(yīng)和思維靈感刨肃，讓我們更加清明地認知與感悟人生古拴、自然和宇宙，體悟到一種更加和諧超然的境界真友。
綜上所述黄痪，辟谷會給我們帶來更加健康的身體、更加清明的心靈境界盔然；同時辟谷有助于我們改善人際桅打、開闊視野，給我們帶來更加自信愈案、更加健康自在的人生挺尾。
辟谷的基本準備?
1.認識與信心：我們在充分認識了辟谷意義的基礎(chǔ)上，明白了辟谷是一項于己站绪、于人遭铺、于社會、于生態(tài)百利而無一弊的善舉恢准，您一定想實踐一下辟谷吧魂挂！可能有人會問，我從未少吃過一頓飯馁筐，我真的能行嗎涂召？是的，請相信自己敏沉，您本來就可以辟谷的芹扭！
2.家庭的溝通：需要注意的是，當您開始辟谷后赦抖，改變的不只是您個人的生活方式，還有可能影響到您身邊的人辅肾，所以您需要與家人做好溝通队萤，化解他們的擔憂和疑慮。
3.物質(zhì)的準備：進入辟谷期矫钓，所需要的就是飲用水要尔，以及每頓三顆紅棗。如果是初次辟谷新娜，也可以準備少量的水果赵辕。
4.學會辟谷的方法：辟谷需要配合正確的方法，今天我們介紹的“辟谷秘要”安全有效而且可激發(fā)自身的潛能概龄。
實踐辟谷的健康生活方式??
辟谷不是簡單的斷食还惠，還需要正確的方法，使人在不餓的同時私杜，又能排除毒素蚕键、提升健康救欧。首先要讓自己確認，吃不是攝取能量的唯一途徑锣光，辟谷也是我們獲得能量的一種有效方法笆怠。
辟谷秘要
辟谷對于常人來說可以1天、3天或6天誊爹。為什么在辟谷的時間內(nèi)身體不會饑餓蹬刷，反而會趨于健康？甚至身體極瘦的人在辟谷期間可以增肥频丘，身體肥胖的在辟谷期間可以減肥办成？因為依照正確的辟谷方法，在辟谷的過程中使身體機能處于自主調(diào)整椎镣，達到身心的全面平衡诈火。下面介紹“辟谷秘要”具體內(nèi)容：
1.靜立，雙手持毗盧手印或合十状答，默頌“毗盧心咒”三遍：唵 什 嚩 呢 吽 依 本 尼 羅
ang shi wa ?ni hong bi ben ?ni lou
（毗盧手印示意圖）
2.兩腳呈“11”字步分開冷守，與肩同寬，雙手自然垂放于兩腿外側(cè)惊科，兩掌心相對拍摇。
3.雙臂慢慢提起至與肩平，提臂同時開始吸氣馆截，意念氣從足底涌泉穴往上提充活，吸氣一定要深、細蜡娶、長混卵，吸至全身飽滿。第一口氣提到雙臂與肩平為止窖张。
4.繼續(xù)吸氣幕随，同時雙臂緩緩平行外展至身體兩側(cè)（動作如擴胸），吸至全身飽滿宿接，稍微停頓一下赘淮。
5.雙臂緩緩內(nèi)收，手掌微微往上翹睦霎，同時用口呼氣梢卸，呼氣時不加任何意念。
6.雙臂內(nèi)收至與肩同寬位置副女，翻掌蛤高，掌心朝下，雙臂緩緩下垂收回。
（動作示意圖）
這里強調(diào)的是，吸氣時意念涌泉穴慢慢的吸氣，吸到全身飽滿為止体斩，呼氣用口，不加意念位隶，此動作須做六次，動作要緩慢开皿。只要動作到位涧黄，六次以后會全身發(fā)熱、出汗赋荆，您會感到全身氣血非常暢通笋妥、精神飽滿，饑餓感也會逐漸消失窄潭。
注：涌泉穴：人體足底穴位春宣，位于足前部凹陷處，第2嫉你、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處月帝。
（涌泉穴示意圖）
7. 動作結(jié)束后持毗盧手印或合十，默頌“毗盧不空大灌頂真言（辟谷口訣二）”一遍：
辟谷秘要音頻
辟谷秘要導(dǎo)引來自快樂辟谷吧00:0010:40
辟谷秘要視頻
?辟谷注意事項?
1幽污、辟谷期間需要多喝水嚷辅，有助于加速排毒【辔螅可以每頓吃三枚紅棗簸搞，初學辟谷的人也可以少量吃些水果。
2准潭、辟谷期間應(yīng)本著清心寡欲之心態(tài)趁俊，無論男女都須禁色欲，否則前功盡棄刑然！切記Ｔ蛟汀！闰集！
3、辟谷時間宜為每月農(nóng)歷的十四般卑、十五武鲁、十六三天。農(nóng)歷的正月和八月逢傳統(tǒng)佳節(jié)蝠检，辟谷時間為農(nóng)歷十七沐鼠、十八、十九。
4饲梭、辟谷后恢復(fù)進食當日應(yīng)以清淡食物為宜乘盖，最好是白粥，素食憔涉，切不可大魚大肉订框。
辟谷常見問題的處理
1.“辟谷秘要”為辟谷期間所持受，過午不食期間也可以練“辟谷秘要”兜叨。平時則不宜練習“辟谷秘要”穿扳。
2.辟谷期間不宜喝茶水，必要時可以喝糖水国旷。辟谷期間也可以不吃紅棗矛物。
3.辟谷時，如一般性感冒可以不吃藥跪但，發(fā)燒時也可以辟谷履羞。
4.如果是其他疾病，如糖尿病屡久、高血壓等需要堅持服藥可以適當減少藥量忆首，如減半，可以在辟谷2天后涂身，去檢查身體指標雄卷。
5.孕婦產(chǎn)婦和哺乳期女性同樣可以辟谷。孕婦也可以參加辟谷蛤售，但不得超過3天丁鹉。
6.嬰幼兒無需辟谷，七歲以后學齡兒童可以辟谷悴能。
7.其他特殊人群揣钦，比如：體弱的老人、危重病人等等能否辟谷只要自主意識清醒都可以辟谷漠酿。
8.大量失血后不可以辟谷冯凹。
9.所有辟谷的人都必須依照“辟谷秘要”進行自我調(diào)整身心，可每日早炒嘲、中宇姚、晚各一次。普通人在辟谷期可隨量飲水夫凸，吃些水果浑劳，若中途想恢復(fù)進食也可，但在恢復(fù)進食當日應(yīng)以清淡食物為宜夭拌，切不可大魚大肉魔熏≈匝剩”
10.無論是辟谷還是過午不食，都必須是完全自覺的蒜绽，不能有任何勉強镶骗。
11.辟谷期間吃棗能起到補氣和中的作用，須按要求嚴格施行“辟谷秘要”躲雅。
12.辟谷期間抽煙其實是很難受的鼎姊，最好是少抽。
13.辟谷是以辟谷秘要的內(nèi)容為前提的吏夯，是健康身心的生活方式此蜈。節(jié)食和我們辟谷或有有著本質(zhì)性的不同，節(jié)食純粹是在挨餓噪生。
14.辟谷期間不宜洗很長時間的澡裆赵，尤其是不宜在澡堂泡澡。
15.辟谷期間跺嗽，少數(shù)人會有腹瀉战授、頭暈等表現(xiàn)，是身體排毒及血液和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)整反應(yīng)桨嫁，辟幾次就好了植兰。
16.辟谷不可以間隔時間太短，因辟谷期間消化功能和分泌功能幾乎停止運行璃吧。當恢復(fù)進食的第一天楣导，上述兩種生物功能正在恢復(fù)，必須使其完全恢復(fù)運行后才能開始下一次的辟谷畜挨。所以筒繁，辟谷應(yīng)該在固定的時間，不宜隨辟隨停巴元。
辟谷與濟善
表面上毡咏，個人辟谷是一件小事，事實上我們的舉動必然影響到周圍的生命逮刨。當我們得到了身心健康和完善呕缭，我們的一切言行已經(jīng)不知不覺地恩澤他人。
當辟谷濟善的人群在大眾中達到一定比例時修己，將節(jié)省大量的自然資源恢总，減少大量生活垃圾，大幅度減少為口腹之欲進行的工業(yè)養(yǎng)殖和加工睬愤，大量減少為加工食品所產(chǎn)生的污染排放片仿！因此，辟谷是一種真正意義上的低碳生活戴涝！
同時，通過辟谷，人們可以直接或間接地不殺生啥刻，有利于生態(tài)平衡奸鸯，改善全球生態(tài)。因此可帽，辟谷本身就是一種濟善娄涩！如果我們將辟谷節(jié)省下來的資源去接濟更多災(zāi)困中的人們，更是可貴的善心善行映跟！
辟谷與濟善是密不可分的整體蓄拣！讓我們一起努力，讓更多的人加入辟谷濟善的行列努隙！
